Oggi te ne parlerò tre semplici esercizi fisici per il corpo, che non richiederà molto tempo e quale molto comodo da realizzare in ascensore. Se una persona vive ai piani superiori della casa, usa l'ascensore almeno 730 volte all'anno (se esci una volta al giorno). Trascorrere almeno un minuto di tempo nell'ascensore si accumula più di 12 ore. Ora non perdo tempo nell'ingresso invano, ma lo uso con beneficio per il corpo.
1. Alzando il piede. Stringiamo i muscoli addominali metti leggermente di lato il piede e alza il tallone, in piedi con un piede sulla punta, quindi tornare alla posizione di partenza. Questo esercizio rafforza l'interno coscia e aumenta il tono muscolare. 10 ripetizioni su ogni gamba sarà sufficiente.
2. Push-up dal muro. Questo tipo di flessione è ottimo per ragazze e donne, poiché rafforza diversi gruppi muscolari contemporaneamente, senza sovraccaricarli. I muscoli saranno sempre in buona forma se ti esibisci almeno
5 ripetizioni in una corsa in ascensore. Naturalmente, nella situazione epidemiologica odierna, è meglio fare questo esercizio con guanti usa e getta.3. Allungando le gambe. Sforzare gli addominali, aggrapparsi al muro e riportare indietro una gamba dritta. 5-10 ripetizioni sarà sufficiente. Penso che parli troppo dei benefici dello stretching. Ma devi ricordare che non importa quanto siano buoni gli esercizi che possono essere fatti in ascensore, sarà molto più utile se tu smettila del tutto e userai la scala. Se ti è piaciuta un'idea così originale di trascorrere del tempo all'ingresso - alza il dito, e se non ancora firmato, allora assicurati di iscriverti al canale!