Nell'articolo di oggi parlerò un modo semplice per allenare i polmoni con l'aiuto degli strumenti disponibili. Questo metodo presenta tre vantaggi principali: in primo luogo, è efficace, Ho sentito un effetto positivo dopo una settimana; Secondo, non è necessario acquistare dispositivi costosi, avremo bisogno di cose che sono in molte case e, in caso contrario, costano letteralmente un paio di decine di rubli; terzo, ci vorranno solo 5-7 minuti al giorno. Personalmente, cerco di fare esercizio regolarmente.
Quindi abbiamo bisogno paglia normale per le bevande (cannuccia). Versare l'acqua in una tazza (mezza tazza) e soffiare in una cannuccia. Tutto è molto semplice, ma devi conoscere alcune sfumature. Bisogno di inalare attraverso il naso espirare di conseguenza con la bocca. Devi anche assicurarti che l'aria non è uscita dai bordi delle labbra, ma completamente è andato in un tubo. I primi due giorni molto probabilmente avrai forti schizzi, quindi è meglio soffiare nell'acqua sopra il lavandino.
Letteralmente dopo 2-3 sessioni, sarai in grado di soffiare in modo che le bolle siano piccole e uniformi, ovvero sarai in grado di rilasciare aria più a lungo. Dopo qualche altra seduta, soffiare in questo modo sembrerà abbastanza semplice. Allora sarà necessario complicare un po 'il compito. Per fare questo, prendi pezzo di tubo medico (per i contagocce, costa 30 rubli in qualsiasi farmacia) e Bottiglia di plastica da 1,5-2 litri.
Il principio dell'esercizio è lo stesso. Per prima cosa, metti dell'acqua in una bottiglia, più o meno la stessa mezza tazza. A causa del fatto che il tubo medico è più stretto, sarà più difficile soffiare. Ogni pochi giorni aumentare la quantità di acqua nella bottiglia il più possibile. In ogni caso, dovresti esercitarti non più di 5-7 minuti al giorno. Dopo un mese di tale allenamento, ho sentito che il volume dei miei polmoni è diventato più grande e la mancanza di respiro durante lo sforzo fisico è diminuita. Se l'articolo ti è piaciuto, votalo con un mi piace.