🍒06.09.2020.
Buona giornata a te, ottimo umore e deliziosa perdita di peso!
Dopo tutte le diete che ho provato, dopo molti tentativi falliti di perdere peso, il conteggio delle calorie è diventato la mia salvezza.
Per qualche motivo siamo abituati al fatto che stiamo morendo di fame, ci limitiamo al cibo a tal punto da sognarlo, e questo è tutto per perdere peso!
Per tutta la mia vita adulta ho combattuto il sovrappeso, ho seguito tutti i tipi di diete e sono persino morto di fame per settimane. Conosci il risultato? Ho iniziato a pesare 132 kg!
Come è successo? Facile come sgusciare le pere, come molte persone in questo mondo.
Sapevi che oltre il 30% delle persone nel mondo è obeso?
Dato che ci siamo ripresi, dobbiamo metterci a dieta. Hanno sostenuto la dieta, perso peso e sono tornati alla dieta abituale, su cui si stavano riprendendo prima. Circolo vizioso.
E se non potessi sopportare tutte le restrizioni dietetiche? Tutti i prodotti che hanno attirato la mia attenzione sono caduti e l'ingresso è andato: inizia la marmellata.
E nessuno vuole ammettere a se stesso che è già troppo, che il peso è troppo pesante. Spesso chiudiamo un occhio sul nostro peso in eccesso. E più è in sovrappeso, più cerchiamo di aggirare questo argomento.
Ma se all'improvviso arriva un'epifania, siamo di nuovo alla ricerca di una nuova dieta alla moda. Di nuovo un circolo vizioso.
È necessario cambiare la dieta, cambiare le abitudini alimentari, lo stile di vita e solo allora è possibile sbarazzarsi del peso in eccesso una volta per tutte.
Solo il controllo nutrizionale ci aiuterà. E sono riuscito a imparare a controllare l'alimentazione, cambiare le abitudini alimentari contando le calorie.
Non è necessario organizzare una fustigazione indicativa per dimagrire, punendoti per il sovrappeso. Puoi perdere peso comodamente, gustoso e non affamato, se ti avvicini al processo in modo razionale.
Solo noi stessi possiamo aiutare noi stessi a cambiare.
Ti racconto la mia giornata e il menu.
La domenica, in un giorno libero, alzarsi presto riguarda noi. Bene, perché abbiamo sempre bisogno di qualcosa? Non ci sarebbe stato sdraiarsi per ore fino alle 10, fare un pisolino, alzarsi, cucinare una deliziosa colazione. Ma no, non è per noi.
La cosa più interessante è che per la maggior parte della mia vita sono stato un gufo. Non importa quanto andassi a letto, alzarmi presto era molto difficile per me. "Altri cinque minuti" parla di me.
Adesso mi alzo presto, anche se non ho bisogno di nessun posto. Ma ho ancora bisogno di 5 minuti per costruire. Sono sempre stato sorpreso da quelle persone che si alzano senza problemi. Ecco mio marito - ha spento la sveglia - si è alzato, si è vestito e come se 2 minuti fa non avesse dormito dolcemente. Ho ancora bisogno di girarmi, allungarmi, sdraiarmi e solo allora convincermi ad alzarmi per affrontare il nuovo giorno.
La mattina presto non volevo cucinare niente di speciale per colazione, quindi di nuovo panini su pane integrale (70 g) con patè di pesce (40 g) e formaggio fuso (45 g).
Ho bevuto il tè verde con i panini. Colazione per 425 kcal.
E dopo colazione siamo andati nei giardini abbandonati, che si trovano proprio sotto le finestre del nostro complesso residenziale e da tempo si sono trasformati in un piccolo campo con piante selvatiche.
Avevamo bisogno di raccogliere foglie di ciliegio, aronia nera e volevo anche vedere se il prugnolo era maturo.
Quest'anno non è molto fruttuoso. E ci sono pochi frassini di montagna e olivello spinoso, e il prugnolo è piccolo e per non dire che si deposita sui rami.
Foglie di ciliegio raccolte. Quell'anno abbiamo provato per la prima volta a preparare la nostra tintura su aronia con foglie di ciliegio. È così delizioso che quest'anno abbiamo deciso di prepararlo per tutto l'inverno. E per le vacanze - gentile e trattala 👍
Dopo la nostra aria di bosco, ho sempre voglia di mangiare.
Dom ha fatto uno spuntino con formaggio suluguni (50 g) e caffè. Ho un caffè con 100 g di latte al 2,5% e 15 g di sciroppo di caramello salato.
Lo spuntino è uscito 235 kcal
A pranzo ho fatto bollire il grano saraceno per tutti. E non per niente venerdì ho cucinato le cotolette - questo mi è tornato utile. Non voglio affatto cucinare e le cotolette aiutano in questi momenti.
Per pranzo ho 110 g di grano saraceno bollito e 120 g di cotolette di pollo con ricotta. 100 g di un cetriolo si persuase ancora a mangiare. L'ultima settimana le verdure stanno andando molto male, non voglio.
Il mio pranzo si è rivelato essere 270 kcal.
E persino mangiato. Apparentemente uno spuntino sostanzioso si è fatto sentire.
Per cena ho fritto delle bistecche di salmone alla griglia elettrica e ho preparato una salsa a base di panna acida, aglio e cetriolo sottaceto. Con un pesce, questa salsa è solo una bomba.
Ho 200 g di salmone fritto su una griglia elettrica e 50 g di salsa. Cerco di convincermi a comprare verdure - 100 g di cetriolo.
La cena finì 350 kcal.
Ho preparato la torta di mele per il tè. La torta si è rivelata insolita. O meglio, non ci è familiare con un impasto soffice, ma umido con un'enorme quantità di mele e una quantità minima di farina. Con una consistenza cremosa della pasta - delicata-tenera. Mi è veramente piaciuto.
Pezzo di torta (120 g - 170 kcal) L'ho provato con il tè la sera, ma seguo sempre la regola: l'ultimo pasto è 3 ore prima di coricarsi.
Non mangiare dopo 18 ore per perdere peso è delirio, disagio e sonno affamato.
In un solo giorno l'ho fatto 1450 kcal. B107, Zh64, U102.
Il tasso di acqua è bevuto. Bevo acqua a stomaco vuoto, appena mi sveglio e poi un bicchiere prima di ogni pasto. Finisco il resto dell'acqua durante la giornata.
Tutta la settimana lavorativa produttiva e una comoda, deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Ricetta video per pomodori snack - gustosi e ipocalorici:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
❗❗❗Come utilizzare il contatore di calorie del setaccio 30.
Ricetta salsa di pesce.
Ricetta per formaggio al cioccolato di ricotta.
Ricetta khachapuri adjarian.
Ricetta Di Panini Al Formaggio All'aglio.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.