Oggi continuo una serie di articoli su mia suocera, che ha da poco compiuto 85 anni. Voglio condividere con i miei lettori esercizi mattutini di base, che Lydia Ivanovna fa ogni giorno e rimane ottima forma fisica.
1. Perni delle spalle (10 ripetizioni) gira il collo da una parte e le braccia dall'altra. Rafforza i muscoli delle spalle e del collo, migliora il flusso sanguigno alla corteccia cerebrale. (foto scorrere a destra)
2. Piegamenti laterali del corpo (10 ripetizioni). Rafforza i muscoli della schiena e del cingolo scapolare. Facciamo la pendenza mentre espiriamo. (foto scorrere a destra)
3. Piegamento del corpo verso il basso (10 ripetizioni). La cosa principale è provare a toccare il pavimento con il palmo della mano. Espira in inclinazione. Rafforza i muscoli della parte bassa della schiena e della colonna lombare.
4. Ciclismo (20 ripetizioni) Mantiene la mobilità delle articolazioni degli arti inferiori, rafforza i muscoli addominali.
5. Betulla (30 secondi). Dopo la betulla, assicurati di sdraiarti per lo stesso periodo di tempo. Effetto scuotente e potente ringiovanimento del corpo.
6. Torcendo (20 secondi). Migliora la digestione, allunga i muscoli della schiena, del collo e del cingolo scapolare. Ognuno ha un elenco di esercizi mattutini può essere individuale, non dimenticare regolarità e un graduale aumento del carico. La cosa principale da ricordare è che a qualsiasi età, anche la più semplice serie di esercizi ti aiuterà a sentire molto più allegro ed energico. Mia suocera ne è la prova! L'articolo mi è piaciuto - votalo come.