🍒17.05.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Non ci sono segreti. Ripeto molte volte da un articolo all'altro che perdere peso è una dieta gustosa, equilibrata e soddisfacente, forse se si conta il contenuto calorico del cibo e si mangia con un leggero deficit calorico.
Alla fine dell'articolo (in un promemoria) c'è un collegamento a un cheat sheet per principianti.
I lettori abituali del mio blog probabilmente mi hanno perso ieri? Ci incontriamo tutti i giorni, ma il 16 maggio è uscito dal mio blog.
Lo confesso, ero pigro e semplicemente non potevo fare qualcosa.
La mia epopea dal dentista è continuata. Il tempo necessario è passato e, anche un po 'di più, non ha senso rimandare e aspettare la fine del regime del "sit at home", dal momento che non si sa quando questo regime verrà deciso per noi.
Ma i problemi possono essere se non finisci ciò che hai iniziato in tempo.
Quindi, ieri sono stato collegato a un viaggio dal dentista e allo stesso tempo mentre tornavamo a casa ci siamo fermati nei negozi di cui avevamo bisogno, che non eravamo da molto tempo, ma ce n'era bisogno.
Ora ho un selfie mascherato per la storia della modalità maschera 2020:
Per quanto riguarda il cibo - il 16 maggio, solo la colazione era normale - uova strapazzate, formaggio e un po 'di salmone rosa affumicato. E poi sono stato in grado di mangiare ryazhenka 290 sulla via di casa. E a casa ho già fatto uno spuntino con quello che potevo mangiare dopo il dentista e quello che volevo: questi erano panini con pesce, salsiccia e tè, oltre a fragole fresche e halva.
Non ho contato le calorie, ma penso che fossero più di 1500 kcal.
Ma oggi di nuovo in battaglia, di nuovo contando calorie e BJU.
Colazione: uova fritte di due uova, fritte senza olio. Due fette di pane di segale sottile (10 g), ricotta (15 g) e salmone rosa affumicato a freddo (55 g). E anche per freschezza 100 g di pomodoro.
Sono diventato troppo pigro per fare il tè verde e ho fatto il caffè con 100 ml di favo.
Si è scoperto la colazione per 405 kcal.
Oggi abbiamo voluto fare una passeggiata nel bosco, respirare l'aria mentre splende il sole. Ma in un posto con il sole, un vento così freddo e la mia guancia è gonfia dopo il dentista, è meglio non raffreddare. Abbiamo deciso che saremmo rimasti a casa.
La mia merenda di oggi è semplicemente stupenda, secondo me.
Ricotta fresca (100 g), che ho mescolato con 1 bustina di dolcificante e 100 g di fragole.
Lo spuntino si è rivelato 220 kcal.
Ieri, tornando a casa, ci siamo fermati al mercato, e c'erano fragole, ciliegie, albicocche - e cosa no!
Il prezzo, ovviamente, invade ancora tutto. Ma non potevo oltrepassare le fragole. Tutti vogliono ingannare un acquirente credulone. È positivo che io abbia un'abitudine nel mercato: prima corri tra le file, dai un'occhiata più da vicino e poi compra dove mi è piaciuto il prodotto e il suo prezzo.
Alcuni venditori mettono le fragole in contenitori di plastica con una fetta: diapositive così deliziose e luminose, che si rallegra proprio agli occhi. E il prezzo per un contenitore è di 225 rubli. E quando inizi a capirlo, si scopre che questo è il prezzo per una libbra, e in un contenitore non è una libbra, ma quasi un chilogrammo. Quindi si scopre che prenderò questo contenitore per 450 rubli.
E vai un po 'oltre, ci sono fragole per 350 rubli per chilogrammo, ma così fragranti!
Tra una settimana, sabato, andrò di nuovo dal dentista, rimuoverò i punti - spero che a quel punto, se il prezzo cambierà, sarà per il meglio per noi, gli acquirenti, lato, e ci concederemo più fragole.
Già maggio volge al termine, ma in questa situazione non abbiamo mai mangiato barbecue. E così lo vuoi già.
E così abbiamo deciso di cucinare un barbecue, ma a casa. Ieri siamo anche riusciti a entrare in Fix Price, dove ho comprato degli spiedini di legno. E la mattina ho marinato la carne - ho deciso di marinare il filetto di coscia di tacchino al lime con le spezie, e il mio voleva uno spiedino di maiale marinato nell'aceto.
Ho preparato un'insalata di verdure per il kebab.
Il mio pranzo è di 200 g di shish kebab e insalata di verdure già pronti (200 g - pomodoro, cetriolo, ravanello), conditi con 50 g di ricotta morbida.
E 20 g di salsa narsharab (melograno).
Sono andato a pranzo 470 kcal.
Dopo pranzo, circa un'ora dopo, ho bevuto tè verde con datteri iraniani (50 g) - 85 kcal.
E per cena ho cucinato la zuppa di piselli con carni affumicate.
Abbiamo pensato che se la carne non avesse avuto il tempo di scongelarsi e marinare per cena, allora ci sarebbe stata zuppa di piselli per pranzo. Ma la carne era pronta, quindi la zuppa per la cena.
Un collegamento a una ricetta per una zuppa di piselli con carni affumicate, ma non carni affumicate in un promemoria.
Una ciotola di zuppa (450 g) - 230 kcal.
In totale, 1410 kcal al giorno sono risultate in un giorno.
La norma dell'acqua è stata bevuta (al ritmo di 30 ml per chilogrammo di peso).
Continuo il corso dei bagni di trementina per rassodare la pelle.
E non appena finisco il corso dei bagni, di nuovo in battaglia con i restanti chili di troppo. Probabilmente mancano ancora 5 chilogrammi da perdere, ma questo non è certo.
E voglio davvero condividere questa bellezza con te. Ieri, sia a Mosca che nella regione di Mosca, abbiamo visto un arcobaleno, anzi doppio! È apparsa con noi già 2 volte a sera.
Qualcun altro ha osservato ieri questo meraviglioso fenomeno? Condividi le tue foto nei commenti!
Promemoria.
Ricetta video per syrniki al forno con banana:
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Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta Zuppa Di Piselli Aromatizzata Affumicata.