🍒07.07.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Imparerai brevemente come funziona un deficit calorico dall'immagine informativa qui sotto e le mie foto prima e dopo alla fine dell'articolo sono la prova diretta che è possibile dimagrire in modo delizioso e soddisfacente. ci sarebbe il desiderio di provarci almeno.
Spesso mi viene posta una domanda da coloro che per primi sono venuti a trovarmi sul canale e non hanno letto più di un articolo: "perché non hai iniziato a perdere peso prima e ti sei portato a 132 kg?"
Quindi, rispondo: ho assunto la mia perdita di peso per tutta la mia vita adulta. Per quanto posso ricordare, sono a dieta così tanto. Ma i risultati di queste diete sono fugaci. Come molti, avendo perso peso con la successiva dieta nuova, sono tornato alla mia dieta normale e ho ripreso peso.
Solo controllando la tua dieta puoi mantenere il peso che abbiamo raggiunto. E non importa come siamo arrivati al peso: digiunando, seguendo una dieta rigida o contando le calorie. In ogni caso, per non reclutare nuovamente tutto ciò di cui si sono sbarazzati con tanta difficoltà, occorre un controllo costante della nutrizione.
Il conteggio delle calorie e il deficit calorico sono uno dei modi razionali ed equilibrati per perdere peso in eccesso, in cui non solo perdi peso, ma ti abitui anche al controllo della nutrizione e mantieni ulteriormente il tuo peso Più facile.
Vi racconterò del mio menu e di come è andata la mia giornata.
La colazione oggi è semplicemente la migliore del mondo!
Sono così felice per un po 'di pesce. Dato che amo molto il pesce salato e affumicato, la lunga assenza di esso nella dieta mi mette fuori gioco e non riesco a pensare a nient'altro che a un pesce🤣.
Qualcuno dal dolce non può essere, ma ho problemi con il pesce.
Solo ora il pesce salato non mi ha impedito di dimagrire e di ottenere un risultato che non mi sarei nemmeno sognato. Ma in quei giorni in cui escludevo tutti i prodotti che sono considerati nemici della perdita di peso, stavo morendo di fame - era solo che non potevo perdere peso a causa di guasti eterni.
Quindi, colazione - 50 g di pane di segale integrale e 100 g di burro affumicato a freddo.
Colazione per 305 kcal.
Dopo colazione siamo di nuovo andati a prendere il sole e nuotare. Comunque, la vacanza di mio marito. Ma oggi ho già detto che ci riposiamo nella prima metà della giornata, e nella seconda metà della giornata non toccarmi - dobbiamo lavorare.
In vacanza ho fatto merenda con cestini di ricotta ai lamponi (140 g) - 265 kcal.
Molte persone si lamentano di non poter mangiare con il caldo. E siccome sono costretto a mangiare all'aria aperta, l'appetito si sveglia immediatamente.
E se ti guardi intorno, tutti sono seduti e masticano qualcosa🤣
Siamo tornati a casa prima del caldo torrido. Giusto in tempo per la cena.
A pranzo brodo di pollo sul petto (400 g) con spaghetti duri (50 g di peso bollito).
Pranzo a 240 kcal.
Volutamente non ho aggiunto nulla al brodo di pollo a pranzo, aumentandone il contenuto calorico. Perché volevo davvero il gelato.
E se vuoi, devi mangiarlo.
235 kcal un bicchiere di gelato al cioccolato che ho mangiato al lavoro.
C'è un tale effetto di limitare qualcosa. Vuoi delle caramelle. E tu sei a dieta e ti neghi le caramelle. Il desiderio di mangiare caramelle aumenta solo e alla fine non mangerai una caramella, ma una dozzina. La cosa peggiore che può verificarsi in questa situazione è un guasto. Ma se ti fossi subito coccolato con le caramelle, non sarebbe successo niente di terribile.
Pertanto, se vogliamo caramelle, le mangiamo, le scriviamo in KBZHU e perdiamo felicemente ulteriormente.
Verso sera, terminati tutti i lavori urgenti, andai a preparare la cena. Ho cotto le frittelle di zucchine con formaggio e aglio.
Ho mangiato 210 g di frittelle per cena con una salsa a base di cagliata morbida alle erbe (60 g).
Cena - 370 kcal.
Qualcosa che mi è piaciuto così tanto i pancake, ho persino pensato di sputare su tutto e andare a prenderne un altro paio. Ho messo le frittelle in un contenitore per metterle in frigorifero e ho persino tenuto una cosa tra le mani per mangiarla. Ma lei ha resistito💪🤣.
In totale, sono state ottenute 1415 kcal in un giorno.
Il caldo oggi è stato terribile, ho bevuto molta acqua. Ma ho ancora notato che con il caldo il peso è aumentato: il liquido viene trattenuto. Probabilmente bevo ancora un po 'd'acqua.
Quanto sei sexy? Stai ingrassando?
Delizioso dimagrimento per tutti, senza interruzioni😉
Promemoria.
Ricetta video per torta di zucchine - fresca, succosa - salvezza nel caldo:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del sorbetto ai frutti di bosco.
Ricetta Okroshka.
Ricetta del brodo di pasta di pollo.
Ricetta Insalata Di Cavolo Alla Pechinese Fresca.