🍒29.06.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Dal collage introduttivo hai già capito che ho ottenuto il risultato di perdere peso contando le calorie e il loro deficit.
A volte ricevo notifiche sui commenti in articoli molto vecchi. E tornando indietro, vedo che non cambia nulla.
Tutte le stesse domande, tutti gli stessi dubbiosi e gridando: "Non credo"!
Solo una cosa cambia, le mie foto in collage in cui divento più snella.
E dopotutto, nessuno di quelli che gridano più forte "Non ci credo, photoshop, è necessario cambiare posto nella foto" prima e dopo "non aveva un desiderio sfoglia un po 'più di articoli, guarda un po' più di foto e forse qualcosa nella loro vita cambierà in meglio.
E forse non è cambiato, visto che l'unica cosa che interessa loro è scrivere "Non ci credo!"
E mi piacciono anche domande come: "era davvero necessario ingrassare fino a 130 kg, perché non sei passato al tuo vicino PP e non hai suonato l'allarme prima?"
Allo stesso tempo, nello stesso articolo con commenti simili, scrivo che sono stato in procinto di perdere peso quasi tutta la mia vita, Faccio sempre fatica ad essere in sovrappeso, ma non ci sono stati risultati, ma ci sono stati guasti dopo le diete, c'è stato un ritorno alla normale alimentazione, dopo perdere peso. E tutto questo è un circolo vizioso che ha portato a guadagnare ancora più peso.
Ma neanche questo interessa a nessuno. L'opinione principale è urgentemente da esprimere.
E la risposta è semplice: l'unico modo che ha funzionato era controllare la nutrizione contando le calorie, cosa che ho trovato due anni fa.
La differenza nelle foto nel collage qui sotto è di un anno. Approssimativamente: giugno 2018 - giugno - 2019 - giugno 2020. Di nuovo Photoshop, giusto? 🤣
Mentre qualcuno è in dubbio, continuerò a parlare del mio menu, costruito su un deficit calorico e un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
Dato che ho ancora una bacca che ho comprato ieri e una bacca è un prodotto piuttosto deperibile, oggi il mio menu è estivo, bacca.
Alzandomi presto la mattina, ho sfornato una farina d'avena al cioccolato, sulla base della quale ho preparato una torta con crema di ricotta e lamponi e l'ho mangiata, innaffiata con tè verde al gelsomino.
Com'è semplice e delizioso!
È bello perdere peso sulle torte mentre qualcuno cerca di non staccarsi masticando una foglia di cavolo.
Per la torta avevo bisogno di 40 g di farina d'avena, 1 uovo, 30 g di kefir, 10 g di cacao, un pizzico di lievito, 5 bustine di sahzam, 100 g di ricotta morbida e 100 g di lamponi.
Prima colazione 390 kcal.
Per tutto il fine settimana ho riposato e non sono andato al computer.
È estate! Dobbiamo trascorrere più tempo nella natura, nuotare, prendere il sole, camminare: tutto questo è solo a beneficio della nostra perdita di peso. Maggiore è l'attività, meglio è! Inoltre, la nostra estate non è così lunga. Prima che abbiamo il tempo di guardare indietro, finirà e inizieranno le piogge autunnali. E lì un freddo inverno nevoso è proprio dietro l'angolo.
Chi si è riposato bene nel fine settimana lavora sodo il lunedì. E devi anche pulire dopo il fine settimana nell'appartamento, preparare il cibo per alcuni giorni.
Pertanto, l'opzione migliore è alzarti presto, lavorare e poi puoi rifare le faccende domestiche.
Mentre lavoravo, ho fatto uno spuntino con una ciliegia (300 g) - 150 kcal.
Fino all'ora di pranzo ho lavorato al computer, gli operai sono riusciti a risolvere i punti principali. E a pranzo c'era qualcosa da mangiare, non c'era bisogno di cucinarlo.
Pranzo: 100 g di grano saraceno bollito e 200 g di cotolette di pollo con ricotta, cetriolo per 60 g.
Il pranzo è terminato 425 kcal.
Sembra che la nostra Buska si sia interessata alla corretta alimentazione e al cibo ipocalorico, l'odore delle cotolette era troppo seducente per lei, ha persino osato saltare all'angolo, e questo accade molto raramente🤣
Un po 'di dolcezza per te, diluiamo la nostra conversazione sul cibo ед, conosco molti gatti tra voi.
Dopo pranzo ho iniziato subito a pulire. Dovevo ancora avere tempo per cucinare qualcosa per la cena, tanto che il giorno dopo era rimasto per alcuni pasti.
Per molto tempo ho avuto le zucchine e il mio pensiero era di cucinare qualcosa come una torta di zucchine.
E oggi ho deciso di implementare l'idea con una torta di zucca. Ho cercato di ridurre le calorie come meglio potevo senza rovinare il gusto del piatto. Mi è piaciuto molto il risultato? - una torta di zucchine fresca e succosa.
Cena - una fetta di torta di zucca (300 g) - 300 kcal.
Durante la giornata ho mangiato 25 g di arachidi - 140 kcal.
In totale, sono state ottenute 1405 kcal in un giorno.
Ho visto l'acqua attivamente. Si consiglia di bere 30 ml di acqua per chilogrammo di peso, a condizione che non vi siano malattie in cui è necessario ridurre la quantità di acqua bevuta.
Promemoria.
Ricetta video per dolci di ricotta per perdere peso:
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