🍒 Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Come hai capito dal collage, conto le calorie assunte ogni giorno. Inoltre, mantengo un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati nella dieta.
No, non mangio solo sedano e petto di pollo bollito.
Mangio deliziosamente e in modo soddisfacente grazie al conteggio delle calorie e non tornerò mai più a stare a dieta nella mia vita.
Grazie al conteggio delle calorie, nella mia dieta ho prodotti da forno, cioccolato, frutta secca e persino gelato. Mangio piatti deliziosi che cerco di cucinare con meno calorie rispetto a tutti.
Modificando un po 'la dieta e controllandola, puoi ottenere risultati sorprendenti.
Vi racconterò il mio presente e condividerò il menu della giornata.
Dicono che il 17 giugno sia il giorno più caldo a Mosca da 128 anni.
Bene, qui non mi mancherà il mio, di sicuro! Tutte le cose sono state rifatte, non c'è nulla di urgente per il lavoro e si prevede di osare finalmente a nuotare! Ieri non sono riuscito a scappare di casa.
In previsione del nuoto, sono saltato in piedi oggi alle 5-30 del mattino. E mi sono svegliato alle 5 del mattino e mi sono sdraiato un po '.
E oggi ho deciso di prepararmi una splendida colazione - invano che mi sono alzato così presto.
E per colazione ho un biscotto al cioccolato su farina d'avena con crema di ricotta. Di recente ho cucinato qualcosa di simile, ma con le fragole. Ahimè, non ho fragole. Ma c'era una pera, che ho aggiunto allo strato di crema.
Guarnito con sciroppo di datteri.
Lussuosa colazione per 435 kcal.
Fino alle 9 del mattino ho avuto il tempo di lavorare e fare qualcosa in casa, e alle 9 sono andato alla cava, che è a 10 minuti da noi, se vai in bicicletta e ti prendi il tuo tempo.
L'acqua è meravigliosa, finalmente ho deciso di fare un tuffo. Si è sciolto dal cuore.
Dopo le 11 la gente ha cominciato a tirarsi su - nel calore del sole. Al contrario, sono tornato a casa. Lungo la strada, ho raccolto fiori selvatici, ho lasciato che li accontentassero un po 'con la loro bellezza, il loro aroma e decorassero uno dei miei vasi.
A casa ho preparato il tè verde, mi sono pesato 40 g di mango essiccato e 20 g di arachidi - 210 kcal. E si mise al lavoro: c'era ancora tempo prima di pranzo.
Per pranzo ha finito il bulgur bollito (150 g) e 200 g di petto di pollo al forno con ananas.
Si è rivelato un pranzo abbondante per 465 kcal.
Per qualche ragione, all'aria aperta e dopo che ho sempre voglia di mangiare, il mio appetito si sveglia.
Ho passato il pomeriggio al computer. Qui ho dovuto fare un blog e modificare un altro video con una ricetta.
Così è stato continuato fino a sera. E ho anche dovuto cucinare la cena: hanno mangiato tutto di nascosto, che è stato cucinato per diversi giorni.
Ieri non ho resistito e ho comprato un'infiorescenza di cavolfiore - beh, voglio davvero varie verdure, ma il prezzo è ancora pungente. Ma non sono riuscito a superare il cavolfiore.
Ho appena lessato il cavolo cappuccio, l'ho smontato in piccole infiorescenze e l'ho stufato in una casseruola, aggiungendo un po 'di burro. Solo sale e pepe nero sono spezie. Non l'ho nemmeno riempito con un uovo, come fanno molti.
Adoro questo tipo di cavolfiore, un'opzione di cottura molto semplice.
A cena - 200 g di cavolfiore in umido - 90 kcal.
La cena è solitamente alle 17:00 nei giorni feriali. E più vicino alle 19, posso bere il tè con la frutta secca, finire la frutta secca, se lasciato dallo spuntino pomeridiano.
Oggi volevo mangiare 150 g di latte cotto fermentato la sera, perché la cena era molto leggera.
Ho aggiunto 15 g di sciroppo di datteri al latte cotto fermentato per insaporire. È uscito 195 kcal.
Mi è piaciuto molto lo sciroppo, quindi ho iniziato ad aggiungerlo ovunque.
Di conseguenza, la giornata è andata a 1395 kcal.
Ti ricordo che quando fa caldo devi bere un po 'più di acqua del solito per non disidratare il corpo.
Ed eccone un altro. Voglio solo lasciarlo qui. Tutti sanno che sono lieto di ricevere tali complimenti😂
Alfiya non ha ancora visto un articolo con le foto recenti di una passeggiata attraverso VDNKh. Riesci a immaginare come sarebbe precipitato nei suoi occhi, wow!
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