🍒27.11.2020.
Buona giornata, buon umore e dimagrimento sempre delizioso e confortevole!
Cosa siamo tutti diversi. Anche nella percezione del cibo. Alcuni mi hanno detto per due anni che "mangio" molto (chiedo scusa, ma lo faccio), mentre altri pensano che stia morendo di fame, che soffra di mancanza di nutrienti, e così via. Qualcuno ha provato a dimostrare dalla foto che ho mangiato non 250 g di qualcosa, ma tutti e 500. Qualcuno ha persino considerato il contenuto calorico dei piatti per me, non sapendo quanto e quali prodotti sono stati utilizzati in essi.
C'era tutto.
E tutti hanno previsto e prevedono ancora che non perderò mai peso.
Mentre qualcuno sta cercando di capire quanto mangio, se le mie calorie sono calcolate correttamente, sostiene che nella foto non ci sono 25 g di pane, ma tutti i 50 g: ho perso peso.
Mi chiedo come stanno le cose con chi ha contato il contenuto calorico dei miei piatti invece del proprio? Spero che anche loro stiano andando bene.
Ho iniziato questo articolo dicendo che siamo tutti diversi. Questo è il motivo per cui non puoi remare una taglia unica. Ognuno di noi ha il proprio tasso calorico (energetico), necessario per il normale funzionamento del corpo e, di conseguenza, ognuno di noi ha il proprio deficit calorico, sul quale perderemo peso.
Darò un esempio del mio menu dimagrante.
Ieri sera, quando stavo già riposando, mio marito mi ha detto una cosa e syrniki è sfuggito alla conversazione. Mi è subito passato per la testa: nel frigorifero, i resti di ricotta scompaiono... torte di formaggio... Alla fine mi sono alzato e sono andato ad impastare velocemente l'impasto per le cheesecake farcite con burro di arachidi, metterle negli stampini da muffin e metterle in frigorifero. 5 minuti e il gioco è fatto! Sono davvero 5 minuti. Dubiti più a lungo se valga la pena alzarti e andare a farlo o restare sul posto ed essere più pigro.
Questa mattina non mi resta che mettere gli stampini con l'impasto in forno per 20 minuti e godermi una deliziosa colazione.
La colazione si è rivelata molto soddisfacente. 500 kcal. Non mi sono pentito del burro di arachidi e l'ho messo fino a 30 g (ed è ricco di calorie! non dimenticartene).
Ho bevuto tè verde con cheesecake.
Dopo colazione, come al solito, al lavoro.
Per uno spuntino, ho mangiato un'insalata di cavolo cinese (80 g) con lingua di maiale bollita (70 g) e carote coreane (30 g) - 200 kcal.
Oggi ho abbastanza tempo libero, come si è scoperto. Avevo programmato di riscaldare un miscuglio di cavolo cinese e funghi per pranzo, ma ho cambiato idea e ho riprodotto l'intero menu. Perché ho visto un barattolo di cocktail di frutti di mare in frigo e ho deciso di cucinare gli spaghetti ai frutti di mare in salsa cremosa per pranzo. E mangerò un miscuglio per cena.
Per fare gli spaghetti ai frutti di mare ho usato un cocktail di mare marinato (80 g), 50 ml di panna al 10%, 30 g di formaggio e 40 g (peso secco) di spaghetti TSP.
Ho fritto i frutti di mare su una goccia di burro con spezie - aglio e pepe. Aggiunti panna e formaggio. Parallelamente ho lessato gli spaghetti al dente. Ho aggiunto gli spaghetti già pronti ai frutti di mare, mescolati e sudati per un paio di minuti. Delizioso!
È accaduto a pranzo 385 kcal.
Poiché non è necessario cucinare la cena, ho dedicato l'intero pomeriggio a lavorare al computer. Oggi non è successo niente di interessante. Un normale giorno feriale. Mi ha fatto piacere solo quel venerdì e il weekend è al naso!
Per cena ho mangiato 400 g di miscuglio con petto di pollo, funghi e cavolo cinese e pane integrale fatto in casa (50 g). Cena per 380 kcal.
Ancora una volta ero convinto che l'aggiunta di una piccola quantità di funghi a un tale miscuglio conferisca un gusto più ricco. Risulta molto più gustoso del semplice stufato di pollo e cavolo.
Risultato della giornata: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Non dimenticare il tuo regime alimentare e la cura della pelle.
E il tuo umore vacanziero? Questa volta festeggeremo il nuovo anno a casa e avevo il desiderio di creare l'atmosfera di un nuovo anno. Voglio una vacanza! Probabilmente stanco già di quest'anno, che ha portato solo sofferenza al mondo intero.
Inizierò a cercare decorazioni di Capodanno non molto costose, ma bellissime sabato. Se funziona, ti mostrerò sicuramente le foto.
E ho già installato un albero di Natale nel cortile del nostro complesso residenziale!
Buon fine settimana e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Video ricetta per pesce leggermente salato e torta aperta con uovo e cipolle verdi:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Ricetta per pizzette su impasto di ricotta.
Ricetta per torte di ricotta con burro di arachidi.
Ricetta per la manna al cioccolato con le prugne.
Ricetta del biscotto alle carote.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.