Un saluto a tutte le persone a dieta!
Per coloro che prima è venuto a casa mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento50 kg.
Pesata di controllo oggi mi piacque! Infine -Quindi Posso dire che ho perso 50 kg! Lei non ci crede, ma è vero!
Ta-Dame!
Il piano non è quello di perdere peso più lentamente - fino a quando il numero massimo - per perdere peso di 10 kg. Beh, sarà visibile sul riflesso nello specchio e l'essere.
Dal momento che ci piace di vacanza (o meglio il mio congedo marito) che saremo molto probabilmente a casa, non vogliamo il fine settimana per andare, per esempio nella foresta per raccogliere funghi. Ieri non è andato, perché Cho non aveva dormito la metà la notte fuori - per i vicini e la forza di alzarsi molto presto non lo era.
Ma oggi alle 4-30 del mattino si alzò e andò nel bosco. Ma, come sospettato, le condizioni meteo non sono quelli che nei nostri boschi è stato un sacco di funghi. Ma zuppa guadagnato utile aria di pino inalato.
Siamo tornati a casa affamati e abbiamo fatto colazione.
Il secondo giorno di fila ho una colazione da re (beh, è per me come un reale, qualcuno non può).
Panini sulla casa pane integrale (55 g) con burro (circa 10 g) e pesce (80 g) a sinistra su 375 kcal.
Bevo sempre il tè verde e il tè verde raramente modificato con gelsomino. Anche a colazione bevanda Vitaminka e omega-3 (che è sicuro di attaccare con qualcosa).
Dopo la prima colazione, un po 'di riposo e ha deciso di mangiare anguria.
Il risultato non raggiunta su 160 kcal. Si tratta di circa 650 g di anguria.
funghi raccolti acqua ho bollire in due, per ogni evenienza, e poi cotto minestra con brodo di pollo per aggiungere i funghi. I funghi non erano così tanto per preparare zuppa di funghi puro. Non sarebbe il brodo e acqua.
Per il pranzo, 400 g minestra con brodo di pollo con patate e funghi, 50 grammi di pollo (pelle di pollo ho sparare e non mangiare) e un paio di pagnotte (10 g).
Pranzo acceso 355 kcal.
Contemporaneamente con brodo di cottura, ho impastato la pasta su muffin di banana-farina d'avena per il tè. Cucino con mele e cannella. Questo focaccina mi felice di mangiare con tè tutto.
100 g di torta di banane-avena con la mela e il tè alla cannella focaccina dopo pranzo - 155 kcal.
Per la cena, non voglio che i soliti insalata di pollo e segnali acustici (FED) fino e cuocere soprattutto non fare come te. Pertanto, per una pasta famiglia nautico, e io - 100 g di pastrami pollo, soleggiati laterali sulle uova di due pomodorini e più.
Si è scoperto a cena 265 kcal.
Per tutta la giornata con un pasto, ho ricevuto 1310 kcal.
Anche se abbiamo solo un raffreddore, ma l'acqua da bere se stessi costretto (costretto a causa di tempo freddo merznu e non vuole bere affatto. In particolare l'acqua. Ma so che è necessario, quindi, bere).
Ricetta per pane integrale fatto in casa può essere visto QUI.
I miei top 5 colazioni, che ho perso 50 kg - QUI.
Top 5 pranzi sono disponibili - QUI.
Ricetta per la torta di banana-farina d'avena QUI.
Tra l'altro, ho voluto condividere con voi la mia piccola scoperta piacevole. Ora ho un nuovo frigorifero e raccolsi necessariamente zona fresca.
Mi capita spesso di cuocere il vostro pane integrale, e perché mangio solo nella famiglia, è necessario più a lungo possibile per salvarlo.
In precedenza, era avvolto in un asciugamano, il suo messo in un sacchetto e metterli in frigorifero. Così il pane è stato mantenuto per lungo tempo e non ammuffito.
Ora, l'ho messo nella zona di fresco e sono rimasto piacevolmente sorpreso da quanto era dentro morbido e per quanto tempo la freschezza duratura.
Quindi, coloro che cuocere il proprio pane e una zona fresca in frigorifero - cercare di mantenere hlebushek esso - forse vi piacerà.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!