Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Per coloro che vogliono perdere peso comodamente e deliziosamente - una breve guida per perdere peso contando le calorie:
Ancora una volta, voglio convincerti che non è necessario cucinare separatamente per perdere peso. Puoi prendere una serie di piatti che possono essere consumati sia per chi sta perdendo peso sia per chi ama semplicemente mangiare.
Porto alla tua attenzione una casseruola con patate e petto di pollo.
Di solito tali casseruole sono preparate con maionese, versare più olio - lo sai.
Ma puoi cucinare un piatto familiare in un modo completamente diverso e non sarà ipercalorico, ma molto gustoso.
Il petto di pollo è succoso e morbido e le patate sono impregnate di tutti i succhi e le spezie. Tutta la famiglia sarà felice e ben nutrita!
✅ I seguenti alimenti non erano necessari per preparare la casseruola:
- petto di pollo - 990 g,
- patate (6-7 pezzi) - 575 g,
- cipolle (1-2 medie) - 125 g,
- ricotta 9% - 125 g,
- panna acida 10% - 150 g,
- uovo di gallina 1 pz,
- mozzarella o suluguni - 195 g,
- sale, pepe, paprika, aglio secco, erbe italiane.
La quantità di cibo indicata è per circa 6 porzioni.
✅Cucina.
Il nostro compito principale è preparare il cibo, raccogliere la casseruola e inviarla al forno. Il forno farà il resto per noi e noi ci occuperemo dei nostri affari.
Tagliate le patate a fettine sottili. Cipolle - in anelli.
Adagiare le patate sul fondo di una pirofila e cospargere di sale, pepe, aglio secco e paprika.
Se temi che le patate non avranno il tempo di cuocere, puoi lessarle fino a metà cottura e poi metterle in uno stampo e cospargere di spezie.
Metto le cipolle sopra le patate.
Mettere il filetto di petto di pollo tritato finemente sulla cipolla - pepe, cospargere di sale con aglio secco ed erbe aromatiche (io ho erbe italiane).
Resta da preparare il ripieno.
Per il ripieno ho utilizzato i prodotti che avevo in frigorifero: ricotta fatta in casa e panna acida. Idealmente, usa la ricotta morbida o lo yogurt naturale.
Mescoliamo la ricotta, la panna acida, l'uovo e il formaggio, grattugiati su una grattugia grossa.
Distribuiamo il ripieno sopra il pollo e lo distribuiamo su tutta la superficie.
Puoi coprirlo con un foglio se non vuoi che il formaggio sia molto fritto e rimuoverlo 20 minuti prima della cottura.
Mandiamo al forno, preriscaldato a 200 gradi per 40 minuti.
Buon appetito!
KBZHU approssimativo per 100 g di piatto pronto: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8.2.
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