Buona giornata a tutti e deliziosa e soddisfacente perdita di peso!
Pensi che sia impossibile mangiare gustoso e magro? E ogni giorno dimostro che niente è impossibile.
Io e le ragazze mangiamo cibo gustoso qui, dimagriamo e condividiamo i nostri risultati.
È tempo di familiarizzare.
Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog condivido la mia esperienza di dimagrimento (da 132 kg con un aumento di 172 cm), menù di tutti i giorni e ricette di piatti su cui dimagrisco.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
Miti e verità della rubrica sulla perdita di peso e l'eccesso di peso:
Vorrei ricordarvi per l'ennesima volta che per perdere peso è necessario un deficit calorico (dobbiamo spendere più energia di quanta ne consumiamo con il cibo). Allo stesso tempo, non è necessario impostare 1200 kcal o meno e soffrire la fame. Solo un deficit calorico del 15-20% (dalla norma) ci permette di perdere peso senza danneggiare la nostra salute, e questa è la cosa più importante!
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Per colazione oggi ho farina d'avena con ricotta (30 g) e salmone rosa affumicato a freddo (70 g). Sarebbe comunque bello mettere le foglie di lattuga o anche il cavolo di Pechino, ma purtroppo nessuno le ha portate nel mio frigorifero😂.
Per la farina d'avena, avevo bisogno di 30 g di farina d'avena secca, 1 uovo, 30 g di panna acida, un pizzico di sale e soda.
Prima colazione - 410 kcal.
Dopo colazione ho lavorato un po ', poi ho dedicato del tempo alle faccende domestiche. Con le vacanze tutto è cambiato per me. Di solito il mio lunedì pomeriggio.
Dopo tutte le faccende domestiche, ho fatto uno spuntino e mi sono rimesso a lavorare.
Per uno spuntino - cetriolo (100 g) con ricotta (15 g) e salmone rosa affumicato a freddo (30 g) - 100 kcal.
Pranzo - patate lesse (180 g), pollock al forno nello yogurt (150 g) - tutto questo è rimasto di ieri e ho dovuto solo scaldarlo. E verdure: pepe e cetriolo (peso totale 100 g).
Il pranzo è terminato 320 kcal.
Dopo pranzo, ho lavorato un po 'e poi ho messo degli involtini di cavolo ripieni pigri nel forno.
Non c'era tempo per armeggiare con loro sul fornello, fare il ripieno, assicurarsi che non bollisse e ho appena accecato involtini di cavolo, spalmato di panna acida al 10%, Ho versato un po 'd'acqua in una pirofila e l'ho mandata in forno per 30 minuti a 200 gradi e me ne sono dimenticata, andando a lavorare per taccuino.
Dato che oggi ho un appuntamento per un taglio di capelli (ho deciso di aggiornare un po 'per il mio compleanno), ho appena spento gli involtini di cavolo dopo 30 minuti e li ho lasciati in forno, erano ancora tiepidi per la cena.
E per cena ho 300 g di involtini di cavolo pigri al forno con panna acida al 10% - 240 kcal.
Più tardi, ho bevuto tè verde con 40 g di datteri e ho assaggiato un pezzo di formaggio che ho comprato oggi (25 g) - 200 kcal.
Tutti volevano il formaggio la sera e io non sono rimasto indietro, soprattutto perché l'ho permesso).
In totale, sono state ottenute 1270 kcal in un giorno.
Sicuramente bevo acqua (la mia norma è di circa 2 litri di acqua) e faccio educazione fisica a casa.
E grazie per i complimenti a tutti! Fin dalla mattina stessa mi hanno bombardato di attenzioni! Grazie per essere con me!
Promemoria:
Ricetta video per bagel di ricotta con formaggio:
Catalogare link a ricette.
Culla per coloro che stanno solo cercando di perdere peso con un deficit calorico.
Imparare a contare le calorie un piatto pronto usando l'esempio di una ricetta di pane.
Cura dietro la pelle mentre si perde peso.
Risposte domande di base sulla perdita di peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!