🍒21.04.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Oggi voglio toccare il tema della salute e, con il mio esempio, dimostrare che essere in sovrappeso ci appesantisce piaghe che all'inizio non notiamo, ma si accumulano come una palla di neve e alla fine spazzano via noi.
A volte le persone mi chiedono se perdere peso mi ha aiutato a sbarazzarmi di eventuali problemi di salute. Certamente ha aiutato!
Oggi voglio parlarvi di uno dei principali problemi che è andato via con il sovrappeso.
Non sono un medico, quindi cerco di descrivere tutto in un linguaggio semplice, come mi capisco.
Per più di 10 anni ho sofferto del problema del battito cardiaco accelerato, dolori al petto, ipertensione. Come risultato di problemi cardiaci: aumento della sudorazione, mancanza di respiro e altri.
E nei miei 20 anni dispari, il medico mi ha prescritto delle pillole (non le nominerò), che dovrebbero mantenere un polso normale e abbassare leggermente la pressione.
Le pillole dovevano essere prese ogni giorno. Ma nessuno mi ha avvertito che creano una dipendenza terribile e non possono essere cancellati semplicemente prendendo e smettendo di bere.
Ho bevuto pillole per molto tempo e mi hanno davvero aiutato a controllare il polso, abbassare la pressione sanguigna. Ma è successo, ovviamente, l'ipertensione si è risolta con le pillole. E se ti sei dimenticato di bere, è diventato cattivo.
Dopo aver perso circa 30 kg di peso in eccesso, ho iniziato a notare che la pressione alta non mi disturba più e il polso è diventato ancora più basso di quanto dovrebbe essere.
La mancanza di respiro è gradualmente scomparsa e sono riuscito a salire al 2 ° piano senza affanno (anche se prima era un problema). L'aumento della sudorazione era impercettibilmente scomparso.
Dopo aver consultato il medico, ho iniziato a ridurre gradualmente il dosaggio del farmaco, poiché non può essere annullato immediatamente. Occorrono diversi mesi e una graduale riduzione del dosaggio in più fasi.
E ora da più di sei mesi Non prendo affatto medicine. La pressione è normale, il polso è normale, nessuna mancanza di respiro, nessuna sudorazione, nessun dolore al petto, nessuna angina pectoris.
In misura maggiore, i problemi cardiaci iniziali mi hanno dato una spinta per riconsiderare la mia dieta e trovare un modo per sbarazzarmene eccesso di peso una volta per tutte in modo razionale, e non per tentativi ed errori su diete incomprensibili che distruggono il tratto digerente e il corpo in il tutto.
Forse la mia piccola storia aiuterà qualcuno a motivarsi e iniziare il proprio viaggio.
Per oggi passo al menu.
Per colazione mi sono fatto uova strapazzate nel pane pita con formaggio e cipolle verdi - questa è una colazione molto gustosa e abbondante, che si è rivelata giusta 345 kcal.
Ho usato 30 g di lavash, 50 g di formaggio, un paio di frecce di cipolla verde e 1 uovo di gallina.
Dopo colazione, ho lavorato un po 'al computer, ho rinfrescato l'appartamento con la pulizia e la disinfezione e l'ho ventilato. In generale, un giorno normale per una persona comune che ora è a casa.
Dopo aver finito tutte le faccende, ho fatto uno spuntino con una mela (130 g) e un kiwi (65 g).
Fuori a fare uno spuntino 95 kcal.
Pensavo di cucinare oggi, sai una cosa? Spaghetti al sugo di pomodoro fatto in casa. Volevo qualcosa di profumato e con una composizione che capisco e non acquistata. Non mangio ketchup acquistato da molto tempo, l'ho sostituito con concentrato di pomodoro nei miei piatti.
Gli spaghetti di grano duro e la salsa di pomodoro sono la combinazione perfetta, si potrebbe dire della cucina classica italiana.
Non siamo certo in Italia, ma puoi provare ad improvvisare!
Devo dire subito che il risultato mi è piaciuto molto - gli spaghetti al sugo a pranzo erano "belissimo" 😉. Ti racconto presto la ricetta.
Il mio pranzo sono gli spaghetti (55 g di peso secco) con 80 g di salsa di pomodoro e 25 g di formaggio semiduro.
Pranzo a 305 kcal.
Dopo pranzo sono andato a lavorare al computer e ho portato con me tè verde e 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
E per cena avevo bollito il grano saraceno (100 g, peso bollito), 150 g di cotolette di pollo con ricotta e 80 g di salsa, che ho preparato per pranzo. Con il grano saraceno, questa salsa è anche molto gustosa!
E il link alla ricetta delle cotolette di pollo con ricotta è in un promemoria, provalo: è delizioso. Solo la ricotta è molto liquida e acida, non usare).
La cena si è rivelata 370 kcal.
Più tardi, mentre guardavo un film serale, ho mangiato 20 g di arachidi - 130 kcal.
E in un giorno ho preso 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Per aiutare il deficit calorico - un regime alimentare (30 ml di acqua per chilogrammo di peso) e l'educazione fisica a casa.
Come sono le tue giornate adesso? Quanti devono restare a casa, o forse qualcuno doveva già andare a lavorare? Dicci.
Promemoria.
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