09.02.2020
Do il benvenuto a tutti! Buona giornata a te, buon umore e salute per questo periodo invernale.
Sei interessato al tema della perdita di peso e vuoi mangiare deliziosamente, non morire di fame e perdere peso allo stesso tempo? Allora sei venuto sulla mia pagina per un motivo.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
Come la maggior parte di voi, ho seguito molte diete, ho anche bevuto vari tè per dimagrire. Sì, ho perso peso, ma sono migliorato di nuovo non appena ho interrotto la dieta.
Ma ora, dopo due anni, non solo non sono migliorato, ma ho perso peso e sono andato verso l'armonia. E non mi resta più niente da lasciar cadere.
Capire che il comportamento alimentare è la chiave della tua armonia, giovinezza e salute ti darà il risultato che sogni.
Non potrai perdere peso, gioire e dire: "Ho perso tutto, ora puoi mangiarlo!" Questo comportamento porterà a un circolo vizioso.
E solo quando capiamo che dobbiamo sempre monitorare la nostra dieta - tutto funziona e usciamo dal circolo vizioso.
E non devi contare le calorie per tutta la vita per diventare dipendente. Il controllo delle calorie è necessario nella fase di perdita di peso, quindi la nutrizione intuitiva, le abitudini sviluppate durante la perdita di peso, non ti permetteranno di guadagnare troppo. E il controllo del peso non ti permetterà di andare troppo lontano e riguadagnare tutto ciò che è stato buttato via con tanta difficoltà.
MA tutto questo è possibile se si capisce che è impossibile continuare ed è necessario cambiare il proprio stile di vita, principalmente per il bene della propria salute, per il bene dei figli, dei nipoti.
Ora sono ancora nella fase di perdere peso. Pertanto, continuo a contare il contenuto calorico dei piatti e monitorare l'equilibrio di carboidrati, grassi e proteine nella dieta.
La mia colazione domenicale è costituita da panini su pane integrale fatto in casa (75 g) con formaggio fuso (30 g) e patè di pesce (40 g) con tè verde.
Si è scoperto la colazione per 380 kcal. A colazione bevo anche vitamine omega-3.
Dopo queste colazioni, aspetto sempre nei commenti quelli "che non mangeranno tanto tempo, e se lo fanno, staranno sicuramente meglio subito, si gonfieranno proprio davanti al pubblico sbalordito".
Mi chiedo quanti di loro ci saranno oggi, quelli che hanno ucciso il loro metabolismo di 1000 kcal e diete e ora stanno raccogliendo i frutti.
Nel pomeriggio al lavoro abbiamo fatto uno spuntino di cachi (120 g) - 80 kcal.
Oggi ho dovuto lavorare di nuovo nel pomeriggio e un po 'la sera. È bello lavorare da casa, giusto?
Per cena ho fatto a tutti pizzette su pasta di ricotta. Qualcuno ha una porzione più grande, qualcuno più piccola. Ho usato diversi prodotti nel ripieno. Ma comunque si è rivelato rapido, semplice, gustoso e molto soddisfacente.
La mia porzione di pizza è uscita a 230 g - 420 kcal.
E per cena, ho degli avanzi di petto di pollo in umido (150 g), a cui ho aggiunto peperone (60 g) e fagiolini (100 g).
La cena si è rivelata 200 kcal.
Durante il giorno mangiavo mango essiccato con tè e 20 g di anacardi - 220 kcal.
In totale sono state ottenute 1300 kcal in un giorno.
A un deficit calorico: aderenza al regime di consumo, esercizio a casa per una passeggiata.
Sembra che bloggi da più di un anno e abbia "visto" persone diverse. Ma ogni volta sono sorpreso come il primo. Quali sono le persone con te? Quando ti sei arrabbiato così tanto? O la permissività di Internet ti ha sciolto le mani per mostrare il vero volto che si nasconde nella vita reale?
Siamo più tolleranti e crediamo non nei miracoli e in Photoshop, ma nel lavorare su noi stessi. Proviamo prima qualcosa da apprezzare, non confondere.
Ma alcuni possono solo pentirsi e alzare le spalle 🤷♂️.
Promemoria.
Ricetta video per quiche di patate con funghi:
Ricetta sana fatta in casa pane integrale.
Ricetta mini pizza.
Punti salienti per i principianti per perdere peso - presepe.
Imparare a contare il contenuto calorico della zuppa sulla ricetta per formaggio e zuppa di zucca.
Cura della pelle per perdere peso.
Directory di link a ricette.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!