🍒04.06.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Oggi voglio lamentarmi con te dello Zen.
L'altro giorno ho fatto degli gnocchi con ciliegie e salsa. Ed era così delizioso per me che qualunque cosa, la sera che ho provato, avevo fretta di stilare una ricetta per condividerla con voi il prima possibile.
L'ho pubblicato e lo stupido algoritmo Zen ha limitato l'articolo a me e non te lo ha mostrato. Ho scritto per sostenere e si è scoperto che la restrizione è stata imposta per errore, si sono scusati, ma non aveva senso. Le restrizioni sarebbero state rimosse, ma la ricetta non è ancora stata mostrata. E dicono che va tutto bene. Ma questo è Zen: ce l'hanno così spesso.
Perché sono tutto questo. Assicurati di guardare la ricetta degli gnocchi con le ciliegie. Sono sicuro che ti piacerà! Un collegamento in un promemoria alla fine dell'articolo 😉.
Il mio menu per oggi è il seguente.
Colazione - panini 445 kcal.
Quando hai il pane integrale fatto in casa, non devi pensare a cosa mangiare a colazione, soprattutto se sei troppo pigro per cucinare qualcosa al mattino.
Ho preparato i panini in un paio di minuti e li ho mangiati con il tè.
Oggi ho 65 grammi di pane integrale di segale, 65 grammi di salsiccia e 35 grammi di paté di pesce. E, naturalmente, il tè verde.
Il sole splendeva la mattina e ho deciso di fare una breve pausa dal lavoro. Quello era lo stato d'animo per allenarsi sull'ellisse.
Ho notato che se metti le cuffie e accendi la tua musica preferita, è più divertente. Fai anche sport?
Mi sono allenato prima dell'ora della merenda, poi mentre riposavo mi sono preparato uno spuntino.
Oggi ho uno spuntino un po 'dimenticato per le mie percussioni. In precedenza, veniva spesso cucinato, ma con la maionese, ovviamente. Ma ho trovato una via d'uscita, ho impastato una salsa che è più utile della maionese. Si è rivelato non meno gustoso.
Spuntino - 100 g di pomodoro con salsa e uovo 165 kcal.
A pranzo ieri a casa mia è stata preparata una zuppa di funghi, così puoi tranquillamente occuparti dei tuoi affari e lavorare un po '.
Pranzo - 450 g di zuppa di funghi con 30 g di panna acida 10% e 30 g di pane integrale.
È successo a pranzo 215 kcal.
Dopo pranzo, mi sono versato il tè verde, ho preso un pezzo di cioccolato per 110 kcal e tornare al lavoro.
Oggi è una giornata improvvisa in termini di tempo, piove a dirotto, splende il sole. Stavo per correre al negozio e fare un salto in farmacia quando è caduta la pioggia. Ho dovuto aspettare.
Così mi sono seduto e ho lavorato e ho guardato fuori dalla finestra, quando puoi correre velocemente al negozio.
E sembra che fuori sia diventato più caldo, soprattutto se fa capolino il sole. Ma ora le piogge sono già stanche.
Il tempo passava, quasi tutto era rifatto, ma non sapevo cosa mangiare per cena.
Volevo fare il gratin di patate: tutti avrebbero mangiato, ma poi ho cambiato idea e ho lasciato il gratin per dopo.
All'ultimo momento, quando era già necessario cucinare liscio, ho esaminato il contenuto del frigorifero e ho deciso che avrei avuto achma!
C'è la ricotta, c'è il suluguni, il lavash sta mentendo - essere achme, ma veloce.
Contemporaneamente all'achma, si è messa a cuocere una torta di frutta con una pera per la famiglia, ma PP! Qualcosa mi ha portato a cuocere con una pera ultimamente.
Cena - achma pigro con ricotta suluguni - 405 kcal.
E ho ancora provato la torta di frutta 100 kcal un po 'dopo cena.
È un bene che abbiamo cenato presto: ero pieno di cuore e prima di dormire era già facile per il mio stomaco.
Non devi fare come me e mangiare la sera😂.
Cerco di ridurre le calorie per la cena. Idealmente, al mattino ho il pasto più ipercalorico, a metà pomeriggio e la cena sono già pasti abbastanza leggeri. Ma non oggi.
In un solo giorno l'ho fatto 1440 kcal.
Bevo 2 litri di acqua, senza contare il tè verde.
Per aiutare il deficit calorico - esercizio. L'80% del successo nel perdere peso è la nutrizione. Tuttavia, se vogliamo avere una figura in forma, l'educazione fisica è semplicemente necessaria e si tratta principalmente di esercizi di forza.
Con un peso di oltre 100 chilogrammi, la migliore attività fisica è camminare. Non c'è bisogno di torturarti con lo sport, avere pietà delle tue articolazioni, ginocchia, vasi sanguigni, cuore. Tutto va bene con moderazione ed è necessario aumentare gradualmente l'attività fisica.
Buona giornata, deliziosa e soddisfacente perdita di peso! Essere sano!
Promemoria.
Ricetta video per gnocchi pigri con salsa di ciliegie e ciliegie:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta zuppa di funghi.
Ricetta per PP Achma.
🍒Ricetta per gnocchi con ciliegie.