Saluti! Sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Qui non troverai bacinelle di insalate di verdure e una scorta di cavoli e carote per un anno!
Ecco una perdita di peso deliziosa e soddisfacente.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Al momento sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Vorrei condividere con voi un po 'dell'umore del nuovo anno e della Mosca intelligente:
E continuo a mantenere un deficit, nonostante le vacanze.
Dopo aver festeggiato il nuovo anno e aver assaggiato tutti i dolci sul tavolo festivo, ricomincerò a perdere peso e dimagrire.
Prada non è salita sulla bilancia dopo la festa di Capodanno e ho intenzione di pesarsi solo venerdì 10 gennaio. Riposare è riposare).
Ricordi che abbiamo deciso di pesare tutto il 10 gennaio e fare il punto sulle festività?)
Oggi per colazione - panini su pane integrale fatto in casa (70 g) con formaggio (50 g) e pasta di pesce (35 g). La colazione si è rivelata 445 kcal.
Dato che non ci saremmo seduti a casa, ma per andare al cinema e fare una passeggiata, sapevo che non avrei fatto merenda. Pertanto, la mia colazione è piuttosto abbondante.
Dopo colazione, riposati, siamo andati a fare una passeggiata e al cinema. Non vedo così tante persone al cinema da molto tempo. Le persone si divertono come possono. Le famiglie di 8-10 persone di tutte le età vanno al cinema.
Tornati a casa, abbiamo pranzato, anche se era già più vicino alla cena.
A pranzo brodo di pollo (300 g), 40 g di vermicelli bolliti e 60 g di coscia di pollo bollita - e tutti insieme - zuppa di pollo con le tagliatelle.
Per la zuppa, 25 g di pane integrale.
E si è scoperto il pranzo per 370 kcal.
Un brodo leggero si sposa benissimo dopo la tavola di Capodanno e tutti i dolci che periodicamente venivano preparati.
Il corpo richiede cibo semplice e comprensibile e non vuole sovraccaricare.
E oggi volevo così tanta ricotta per cena che semplicemente non ho le forze. Tornando a casa dal cinema, ci siamo fermati appositamente per la ricotta fresca nel nostro negozio preferito. E per strada, pensavo già che avrei pranzato con la zuppa (l'ho fatto, anche se il pranzo era più vicino alla cena), ma la sera mi concedevo la ricotta con le pesche in scatola.
E tutta la sera prima di cena ho solo sognato come avrei mangiato la ricotta.
È così che viene ricostruito il corpo. Sono in PP da un anno e 8 mesi, e se vuoi qualcosa di proibito, devi solo sbizzarrirti un po 'e diventa noioso. E il solito cibo ipocalorico che non appesantisce lo stomaco diventa solo una gioia.
La mia cena è di 200 g di ricotta e 150 g di pesche in scatola.
La cena finì 350 kcal.
E in un solo giorno si è scoperto 1165 kcal.
E ora spiegherò perché non sono arrivato alle mie 1300 kcal.
Sapevo che domani sarei partito per l'intera giornata. La mattina ho degli affari a Mosca, poi dovrò pranzare e programmare di andare in un bar, e la sera andremo a fare una passeggiata a VDNKh.
E ora ho lasciato un piccolo deficit calorico per il caffè di domani. In modo che alla fine, il numero medio di calorie per questa settimana non superi il mio solito deficit di 1300 calorie.
Ecco un trucco. Se oggi hai esagerato con le calorie, domani puoi tagliarti un po '. Bene, o come faccio a sapere che ci sarà un esagerato, oggi non l'ho capito un po '.
E cerco anche di bere più acqua in modo che l'acqua in eccesso che si è accumulata nel corpo durante le feste delle vacanze sia sparita.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!