🍒10.08.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Il conteggio delle calorie è uno dei metodi più efficaci, delicati e confortevoli per perdere peso.
Mentre stiamo perdendo peso contando le calorie, impariamo a controllare il nostro appetito abituandoci a mangiare i nostri cibi preferiti entro limiti ragionevoli, senza mangiarli troppo. Queste abilità ci aiuteranno a mantenere il peso che otterremo perdendo peso.
Quante volte, avendo perso peso seguendo una dieta rigorosa e tornando alla nostra dieta abituale, abbiamo restituito tutto ciò che avevamo buttato via con tanta difficoltà.
Ma avendo imparato a controllarci, sapendo già intuitivamente di quanto cibo abbiamo bisogno, è molto più facile non restituire tutto.
Solo il 15% del nostro deficit calorico ti permetterà di perdere peso gustoso e appagante. Anche i tuoi dolci preferiti possono rientrare in questo deficit e perderai comunque peso, pur senza rigide restrizioni, a causa delle quali vorresti tanto liberarti, abituarti al volume del cibo.
Ti racconterò la mia giornata sul conteggio delle calorie e ti mostrerò il menu della giornata.
Oggi a colazione ho panini con pane Darnitsa (50 g) con ricotta (30 g) e trota leggermente salata (100 g), che ho salato io stesso. Il giorno e il pesce sono pronti!
La ricetta con cui sono pesce salato da tanti anni è già stata condivisa, ad essa lascio un link, come sempre, in un promemoria. Inoltre nel promemoria puoi trovare articoli utili per aiutare i principianti.
La colazione si è rivelata 400 kcal.
E per il tè ho preso 1 pezzo di marshmallow alla frutta - 50 kcal.
A giudicare dalle previsioni del tempo di agosto, oggi (08/10/2020) è l'ultimo giorno d'estate in cui il tempo permette di fare il bagno e prendere il sole. E dato che abbiamo una mini vacanza, siamo andati alla cava.
Mi sono anche avventurato a nuotare, anche se l'acqua non avrebbe detto che era calda, ma volevo davvero.
Mentre eravamo in spiaggia, abbiamo fatto merenda con un melone (600 g) - 200 kcal.
Arrivando a casa, ho cucinato velocemente una farfalle con maiale avicolo in salsa cremosa, e in un modo semplice - macaros😉 (e anche se non c'è una parola del genere nel dizionario di Ozhegov, ma cioè, cioè, ma le persone intelligenti possono andare avanti e non fermarsi qui).
Lascio la video ricetta in un promemoria.
Il pranzo si è rivelato essere 435 kcal.
E infine, oggi ho messo le mani sulla ricetta che un abbonato ha condiviso con me. Ha chiamato la sua ricetta: julienne di melanzane. Delizioso, ti dico che si è scoperto alla julienne, molto gustoso.
300 g julienne di melanzane per cena - 280 kcal.
E più tardi la sera ho mangiato marshmallow alla frutta con il tè - 50 kcal.
In totale, sono uscite 1415 kcal in un giorno. B91, Zh55, U129.
Il tasso di acqua era bevuto, l'attività fisica era presente sotto forma di nuoto (anche se non molto, ma comunque).
È così che trascorrevo la mia giornata a contare le calorie.
Dopo un fine settimana intenso con passeggiate lungo Kolomenskoye e Kuskovo - prendere il sole e nuotare - un eccellente "riposo delle foche".
Promemoria:
Video ricetta per farfalle in salsa cremosa:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo su vanteria e appuntamenti per coloro che vogliono chattare.
Un articolo con l'ultimo controllo del peso e i nostri risultati.
Ricetta di pesce salato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu e della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.