🍒22.06.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Come posso vedere, molti trovano molto difficile fare amicizia con l'idea che puoi perdere peso senza morire di fame.
È possibile perdere peso senza punirsi con cibi insipidi e poco gustosi.
Devi ammettere che la vita diventerà più bella se comprendi che puoi sbarazzarti dell'eccesso di peso, che porta molti problemi sia nella salute che nella sfera sociale, con metodi più delicati.
In totale, devi controllare la tua dieta, passare a cibi meno ipercalorici e anche cucinare non come facevamo una volta, friggendo oli nel mare, ma trovare modi per elaborare cibi adatti a te. Ad esempio, mi piace molto cuocere tutto: fa risparmiare tempo e risulta gustoso.
Come controlli la tua dieta?
Molto semplice, soprattutto nel nostro tempo di smartphone onnipotenti. Scarica un qualsiasi contatore di calorie, registra tutto il cibo che mangi e non superare il numero di calorie di cui hai bisogno al giorno.
Ma se vuoi morire di fame, abbattere, reclutare di nuovo - non insisto - continua.
Passo al menu della giornata e vi racconto com'è andato il mio lunedì.
Oggi colazione - due uova sode (60 g ciascuna, alla fine ho condiviso 1 metà dell'uovo) e due pane di grano saraceno (30 g) con formaggio fuso (60 g) e una foglia di rucola.
Si è scoperto la colazione per 410 kcal.
Quindi oggi mi sono alzato presto per avere più tempo, ma tutto il giorno come uno scoiattolo su una ruota. E molto lavoro deve essere fatto, e dopo il fine settimana per pulire l'appartamento, correre al negozio e andare a prendere i prodotti ordinati entro un certo orario.
Ho notato che quando nei fine settimana mi rilasso, cammino e praticamente non faccio attenzione al lavoro - entro lunedì tutto si accumula come una palla di neve per me.
È stato meraviglioso in autunno e in inverno, ho distribuito lavori nei fine settimana, ma in estate ho voglia di fare una passeggiata. Dobbiamo recuperare il ritardo da lunedì.
Oggi per le percussioni volevo un'insalata di verdure con formaggio feta.
Dopo aver tolto e terminato tutte le faccende domestiche, mi sono preparato rapidamente un'insalata.
Cetriolo - 110 g, ravanello - 70 g, feta - 40 ge un goccio di olio d'oliva - 240 kcal.
Mangiando un boccone sono andato al computer. C'era ancora molto lavoro prima di pranzo e dopo pranzo dovevo preparare da mangiare per diversi giorni, in modo che in seguito non fossi distratto dalla cucina.
È un bene che ci fosse ancora il brodo di pollo che ho cucinato nel fine settimana e non dovevo pensare a cosa mangiare a pranzo.
Pranzo: 400 g di brodo di pollo e 100 g di vermicelli bolliti.
Si è scoperto il pranzo per 240 kcal.
Dopo pranzo, sono corsa al negozio e ho preso la frutta e la verdura che avevo ordinato.
Oggi avrei voluto cuocere qualcosa con le fragole, ma essendo stato impegnato in cucina a cucinare pesce per cena per me e per Famiglia, un contorno, oltre alle zucchine al forno con petto di pollo, ho visto che non avevo tempo di sfornare una deliziosa per il tè. Ma ho preparato da mangiare per un paio di giorni di sicuro.
Bene, va bene, soprattutto perché non volevo fare nulla, e quando non c'è desiderio e umore, è meglio non scherzare con la cottura.
Sì, e la sera ho dovuto armeggiare ancora un po 'al computer: ho bisogno di fare una pausa prima del lavoro per raccogliere i miei pensieri.
Per cena ho mangiato 150 grammi di patate lesse e 200 grammi di merluzzo stufato in crema con pomodori e spezie.
Cena - 335 kcal.
Ceniamo presto, alle 17. Pertanto, 3 ore prima di coricarmi, mi permetto di mangiare qualcos'altro.
Oggi - queste sono bacche 400 g - 175 kcal
Di conseguenza, la giornata è passata a 1400 kcal.
Oggi ho bevuto circa 3 litri d'acqua. Non riesco nemmeno a immaginare come andrà a finire😂.
In precedenza, non bevevo affatto acqua, pensavo abbastanza e tè dolce. E le mie gambe erano sempre gonfie. Cosa possiamo dire del caldo. Con il caldo, le mie caviglie erano come quelle di un elefante.
E ora bevo acqua con calma, alle 15 avevo già bevuto 2 litri di acqua: a stomaco vuoto al mattino un bicchiere d'acqua, poi un bicchiere prima di ogni pasto. E ho una bottiglia d'acqua da 1,5 litri sul tavolo accanto a me quando lavoro al computer. L'acqua è sempre davanti ai nostri occhi: ho visto e bevuto.
Come stai con l'acqua? Ti stai abituando a berlo di nascosto? O beh, niente?
Buona giornata!
Promemoria.
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