Saluti! Sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Ecco una perdita di peso deliziosa e soddisfacente. Non mangiamo erba per perdere peso. Mangiamo gustoso, soddisfacente ed equilibrato.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato a aboutuna corretta alimentazione e un deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene58kg.
Per motivazione:
Venerdì e il mio controllo del peso. Dopo un altopiano che è durato per me da dicembre, anche se all'inizio ho attribuito tutto a un raffreddore, era finita. Mi sembra.
La bilancia me ne ha parlato oggi:
Il mio peso minimo a dicembre era di 74,6 kg. All'ultima pesatura di controllo - 10 gennaio, era 75,1.
Penso che il prossimo (ho superato il 5 ° plateau consecutivo) e spero che il processo continui ad andare verso la riduzione del peso.
Si prevede di pesare 70 kg entro la primavera (o meglio entro aprile). Capisco di aver oscillato, ma cosa succede se? Ma di sicuro entro l'estate!
A 130 kg, il peso è volato giù alla velocità della luce, e ora se ne va molto lentamente. Anche se, se non fosse un plateau, avrei già da qualche parte intorno a 72 con un po 'e 70 kg in primavera sarebbero reali.
Ancora una volta, voglio ripetere che non è la fretta di perdere peso che è importante, ma la qualità. La qualità del cibo, del corpo (sia della pelle che dei muscoli).
E prima di tutto, devi pensare alla salute e non a come "perdere 20 kg in 2 settimane".
Continuo a mantenere il mio deficit di 1300 calorie.
Per colazione ho uova strapazzate di due uova e panini su pane integrale (35 g) con ricotta (10 g) e salmone leggermente salato (55 g).
Senza tè verde, io e io, anche se prima non riuscivo a sopportarlo affatto)
La colazione venne fuori 390 kcal.
Dopo colazione sono corso all'ufficio postale, il mio tanto atteso pacco è arrivato dalla Cina, sono corso nel negozio di mele e ho comprato di nuovo... e kiwi, e arance (da tempo desideravo farne la marmellata) e il mio tonno preferito in base all'azione (beh, come non prenderlo, perché quando è approccio).
Sono tornato di nuovo a casa con un pacco completo. A malapena trascinato. Bene per i soldi, non è uscito molto). Non andrò da nessun'altra parte... ma sabato andremo a Losinka per la frutta secca e compreremo delle noci. E poi è già subito, voglio qualcosa con il tè, ma non ci sono frutta secca.
Sono tornato indietro nel tempo per uno spuntino.
Per uno spuntino - 135 g di kiwi e 110 g di mandarino - 100 kcal.
Ed è ora di mettersi al lavoro.
Hai notato? Mandami un po 'di frutta per uno spuntino. Quindi dico che di tanto in tanto non voglio affatto frutta, quindi servitela. E così con tanti prodotti.
Succede con te?
A pranzo ho 150 g di grano saraceno e un petto di pollo in salsa cremosa (200 g) e dei pomodorini (100 g).
Sono andato a pranzo 410 kcal.
Dopo pranzo, ho finito il resto del mio lavoro e dopo aver letto i vostri commenti sotto la ricetta del suluguni al forno, sono andato a cucinarlo per la mia cena. Sì, e io stesso mangerò una cosa, che è davvero lì da nascondere). Ancora una volta volevo un trattamento simile).
Per cena 300 g di brodo di pollo, molto leggero, su due piccoli petti di pollo con 40 g di vermicelli TSP e un tubetto di suluguni cotto nel pane pita.
Si è rivelata una cena per 385 kcal.
In un solo giorno 1285 kcal.
Ricorda che ti ho detto che volevo un comodo supporto per coperchio e poi ne ho trovato uno adatto su Ali e l'ho ordinato il Black Friday.
Quindi l'ho aspettata. Condivido con voi una foto di come appare, potrebbe essere utile a qualcuno.
Mi è piaciuto, i coperchi tengono perfettamente dentro, puoi installarlo mentre sono inclinato o puoi farlo direttamente. Ma non ho ancora capito come sia più conveniente per me metterlo sullo scaffale, il tempo lo dirà.
Nel complesso una buona cosa).
Promemoria:
Lascia che ti ricordi ancora una volta la video ricetta del pane integrale:
La ricetta per suluguni al forno in lavash - Qui.
Involtino di pollo con erbe e aglio - Qui.
Ricetta deliziosa per la colazione - frittelle di pizza!
La ricetta per chakhokhbili fragrante - Qui.
Ricetta di cavolo ripieno di cavolo alla pechinese con petto e funghi - Qui.
Ricetta di petto di pollo con ciliegia e spinaci - Qui.
La ricetta per il pan di zenzero più profumato - Qui.
La ricetta più semplice per cucinare il petto di pollo sotto una pelliccia - Qui.
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Risposte alle domande più comuni sulla perdita di peso - Qui.
Punti salienti per i principianti per perdere peso - Qui.
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