🍒13.06.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Le vacanze stanno lentamente volgendo al termine.
Spero che abbiate passato delle belle giornate estive e anche si sono concessi, come me, un piccolo carico di kebab o altri dolci.
Per coloro che hanno un deficit calorico da molto tempo, questo è un must.
Lascia che il corpo capisca che non lo limiteranno per sempre e lo manterranno con un deficit calorico e poi rinuncerà alle sue riserve con rinnovato vigore
Il nostro corpo è un meccanismo complesso e si adatta molto rapidamente alle nuove condizioni se viene tenuto a lungo a livelli bassi la quantità di cibo, si adatterà presto a meno energia, ridurrà i costi energetici per alcuni processi in organismo. Dopo essersi adattato, smetterà di rinunciare al peso in eccesso. Sorprendi il tuo corpo!
Passo al mio menu per la giornata.
Oggi per colazione mi sono cucinato una frittata, ma non la solita, ma una variazione del famoso piatto azero con un nome buffo.
Certo, la mia opzione di cucina è lontana dall'originale, ma è stata gustosa e soddisfacente per molto tempo.
Quindi, colazione - uova strapazzate (da 2 uova) con ricotta morbida (50 g), erbe aromatiche (50 g), cosparse di 30 g di formaggio durante il servizio.
Si è scoperto la colazione per 365 kcal.
Nel fine settimana ho ordinato frutta e verdura e oggi ho fragole per uno spuntino (circa 600 g) - 250 kcal.
Certo, ho mangiato questa quantità di bacche durante il giorno, non le ho padroneggiate tutte in una volta per uno spuntino.
La stagione delle fragole passerà presto, voglio banchettare il più possibile con la mia bacca preferita. Non abbiamo una residenza estiva, quindi possiamo solo godere della merce acquistata.
Abbiamo trascorso la prima metà della giornata a casa. Sono appena uscito a fare la spesa: hanno portato merluzzo. Fuori fa vento e fa freddo - non ho nemmeno voglia di camminare con questo tempo - quindi abbiamo deciso di sederci a casa, rilassarci, guardare film e la sera, tempo permettendo, fare una passeggiata per Mosca.
Avevo ancora le cosce di pollo, in umido con verdure e un po 'di grano saraceno - ho finito tutto questo per pranzo.
Ho fatto un pranzo piuttosto ipercalorico, perché dovevo finire le mie cosce (ne sono rimaste tre) e lasciarne una bene - "né qui né là".
Pranzo - 80 g di grano saraceno bollito e 250 g di coscia di pollo, in umido con verdure - 520 kcal.
Sembra che non ci sia nulla, tutto si adatta a un piccolo piatto, ma a causa del fatto che le cosce stesse sono ad alto contenuto di calorie, è uscito un contenuto calorico così alto del pranzo.
Merluzzo fritto per cena. Ho deciso di non disturbare e di friggere il pesce in una padella unta senza impanare. Non mangio pesce fritto da molto tempo, ma sono già stanco del pesce in umido e al forno.
Cena - 200 g di baccalà fritto, un pezzo di pane che ho asciugato in padella (25 g) e un pomodoro (100 g) - 325 kcal.
In totale, sono state ottenute 1460 kcal in un giorno.
Non inizierò a mangiare regolarmente 1400 kcal, come avrei voluto. Quindi a quanto pare mi è piaciuto per l'aumento dell'apporto calorico per me, che non voglio andare di nuovo per dimagrire, anche se capisco che è già ora.
Prima di tutto, prometto a me stesso, di rimettermi in sesto!
E oltre all'articolo. Tuttavia, siamo usciti per una passeggiata serale: il tempo ci è piaciuto, la sera c'era anche il sole.
Abbiamo visitato VDNKh, Piazza Rossa, Chistye Prudy e Vorobyovy Gory.
Il nostro posto preferito per passeggiare è VDNKh. Da quanto tempo siamo lì! Peccato che il parco sia stato chiuso durante la fioritura dei tulipani e dei lillà. Ma spero che non mancheranno peonie e rose e condividerò sicuramente la bellezza con voi!
Lascio solo molte foto, scorro 👉
Promemoria.
La video ricetta dello spuntino al pomodoro è un ottimo percus:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta zuppa di funghi.
Ricetta per PP Achma.
🍒Ricetta per gnocchi con ciliegie.