🍒31.05.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
So cosa significa dieta. Ho passato tutta la mia vita adulta su di loro. Affamato da settimane. Poi è uscita dallo sciopero della fame per settimane, includendo cibi leggermente diversi nella dieta.
E ogni volta che il peso cadeva veniva restituito. Hai familiarità con questa situazione? Di sicuro.
E la maggioranza capisce perché il peso ritorna. Perché dopo ogni dieta gridiamo - Evviva! Ho perso peso! E corriamo al frigorifero, iniziando a mangiare tutto la stessa cosa che mangiavamo prima della dieta.
In ogni caso, devi fare una scelta. Da un lato della scala ci sarà la tua bellezza, armonia e, soprattutto, salute.
Ma dall'altra parte della scala, tutti gli snack ipercalorici che sei abituato a mangiare sono torte grasse, torte fritte, patate fritte, carne che galleggia letteralmente nel mare dell'olio e tutto questo Di Più.
E quando il desiderio di essere magri, belli e sani vince, la bilancia sarà più importante: è allora che una corretta alimentazione e il conteggio delle calorie vengono in soccorso.
È stato il passaggio a una corretta alimentazione (nemmeno PP, ma a proposito di PP), conteggio delle calorie e una dieta composta con un deficit calorico che mi ha aiutato a perdere 60 kg.
E mantengo ancora il mio peso contando le calorie. Mentre mi riposo un po ', mantengo il mio peso, ma ho intenzione di sbarazzarmi di almeno altri 5 chilogrammi.
La dieta, le ricette adattate per ipocalorici, ma gustose e soddisfacenti, e il conteggio delle calorie mi aiutano a non reclutare più tutto, come prima.
Se vuoi provarlo, ma non sai da dove iniziare, ci sono collegamenti ad articoli utili e un foglio di trucco per principianti alla fine dell'articolo.
Ti racconto il mio menu della giornata.
Colazione - panini sul normale pane Darnitsa (65 g, il grano intero fatto in casa è finito ed era molto pigro cuocerlo ieri).
Ho fatto dei panini con ricotta (20 g) e salmone rosa affumicato a freddo (70 g).
E con il tè un pezzo di manna al cioccolato con una pera (60 g).
Si è scoperto la colazione - per 400 kcal.
Per uno spuntino, frutta - questo si chiama dorbala😂.
Finché c'è frutta e l'opportunità di acquistarla, dovresti usarla.
300 g di fragole e 200 g di albicocche - 205 kcal.
So che molti di voi amano il mango quanto me.
Ma ci sono quelli a cui non piaceva il mango. Pertanto, ho deciso di raccontarvi il mio confronto di oggi di due tipi di mango.
Oggi ho provato il mango essiccato dai nostri acquisti. Vuoi sempre acquistare a un prezzo inferiore, risparmiare da qualche parte. Ma fino a quando non lo provi tu stesso, non capirai se vale la pena risparmiare su questo particolare prodotto.
E così ho preso un mango e l'ho confrontato con quello che compro sul mercato (senza zucchero).
Sapevo di aver preso un mango con zucchero aggiunto, ma ho comunque deciso di provare - la differenza di prezzo è 2 volte uguale.
Il mango a sinistra è con lo zucchero aggiunto, ma ancora non in sciroppo di zucchero (ce ne sono alcuni, sono generalmente appiccicosi al tatto).
E non sa di niente. C'è dolcezza e quasi nessun gusto. E se quelli che per primi hanno provato il mango essiccato proprio in questo modo, non sorprende che non gli sia piaciuto. Neanche a me è piaciuto.
Ma il mango essiccato è giallastro, che - anche quando apri la confezione - l'aroma è semplicemente mozzafiato!
Questi sono i test e i confronti che ho avuto oggi.
E ho provato 100 kcal.
E a pranzo c'era la zuppa di formaggio con spinaci (450 g) - 200 kcal.
E dopo pranzo con il tè ho mangiato 70 g di salsicciae bevve il caffè con l'aggiunta di 100 ml di latte- 190 kcal.
Oggi ci siamo riposati a casa tutto il giorno, il tempo è piovoso, né fare una passeggiata né andare in bicicletta.
Per una cena anticipata ho finito le zucchine in umido con il tacchino (300 g) - 220 kcal.
E ho lasciato il più delizioso per la sera. Mentre guardavo un film, ho mangiato 250 g di fragole - 100 kcal.
In totale, 1415 kcal apprese in un giorno. Osservo il regime del bere.
Quando ti siedi a casa in un giorno libero, fai solo quello che mangi. L'importante è non andare oltre il tuo deficit😉.
Possiamo solo sperare che nel prossimo fine settimana, già ufficialmente estivo, il tempo ci piacerà e li trascorreremo più attivamente nella natura.
Come è stato il tuo fine settimana?
Promemoria:
Ricetta video per dolci di ricotta
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta torta di fragole.