🍒02.06.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Non voglio parlare oggi di quanto sia buono il conteggio delle calorie per la perdita di peso. Che è necessario stabilire un regime alimentare e non mangiare in qualche modo e quando è necessario, riconsiderare l'alimentazione, rinunciando a piatti molto ipercalorici e dannosi. Non parlerò di cosa puoi mangiare gustoso, soddisfacente e dimagrante.
Lascia che la mia esperienza, le foto ei video qui sotto siano oggi invece di mille parole.
Menu per il giorno.
Colazione - farina d'avena con ricotta e salmone rosa affumicato a freddo - 370 kcal.
Per preparare la farina d'avena, questa volta ho usato 1 uovo, 25 g di farina d'avena secca, che ho macinato nella farina, 30 g di kefir e un pizzico di soda. Ha impastato il tutto e cotto in una padella antiaderente per pochi minuti su ogni lato.
Poi ho spalmato metà della farina d'avena con ricotta (25 g), ho disposto il pesce (65 g), guarnito con la rucola e coperto con l'altra metà della farina d'avena.
Delizioso!
Alzarsi presto fa bene, dopo colazione hai tempo per rifare un sacco di cose, lavorare e fare schizzi per il futuro.
Due anni fa, non avrei mai pensato che mi sarebbe mancata la ricotta nella mia dieta. Non mi piaceva affatto la ricotta e non mangiavo praticamente. E ora - per diversi giorni non ho avuto nulla di ricotta nel menu e lo voglio davvero.
Nonostante la pioggia (finirà mai e arriverà la calda estate ???) mi sono vestito e sono corso al negozio per la ricotta fresca.
A casa avevo le pere e sono già molto morbide. E ho deciso di fare una crema di ricotta e pera per uno spuntino (il link alla ricetta è nel promemoria).
Dato che la mia pera era morbida, non l'ho cucinata, l'ho solo grattugiata su una grattugia fine in purè di patate. Sbattere la ricotta come da ricetta e aggiungere la purea di pere. L'ho steso in una ciotola, cospargendo il cacao a strati.
Ho usato 120 g di ricotta, 150 g di pere e 5 g di cacao.
Fai uno spuntino 230 kcal.
Non volevo cucinare nulla per pranzo e ho deciso di lasciare il pesce che ho cucinato ieri per cena.
Ho raccolto il pranzo da quello che era. E ho avuto una coscia di pollo, che ho sfornato nel fine settimana, le verdure e un fragrante pane integrale è arrivato in tempo.
Ho scaldato una coscia (100 g di carne), ho tagliato un'insalata (200 g di verdure: pomodoro, cetriolo, peperone, aglio). Insalata condita con panna acida al 10% (30 g). E ha tagliato una croccante croccantezza di pane fatto in casa (40 g).
Si è scoperto il pranzo per 365 kcal.
Oggi per il tè della sera per la famiglia ho preparato ciambelle alla ricotta.
Le ciambelle sono buonissime, soprattutto quando sono ancora calde, appena sfornate.
Prima, ho spesso cucinato tali ciambelle, e poi per qualche motivo mi sono dimenticato di loro e ho dimenticato la ricetta. Ma di recente ho deciso di provare a cucinare, ripristinare la ricetta e l'ho fatto!
Anche se questa cottura non è per perdere peso, ma tutti hanno famiglie che amano i deliziosi prodotti da forno. Ti suggerisco di provare a cucinare delle deliziose e semplici ciambelle alla ricotta per i tuoi.
La ricetta è così semplice e le ciambelle sono così deliziose che volevo davvero condividere con te😉
Avevo anche programmato di mangiare pesce per cena.
Ma non c'era, ho sofferto con la ricotta. Ieri mi hanno scritto un messaggio e si sono offerti di provare a cucinare gnocchi pigri con le ciliegie. Devo dire che volevo cucinarli da tempo, ma ancora niente. Prima uno nella mia testa, poi un altro: devi ancora trovare il tempo per cucinare, provare e dirtelo. In generale, non avevo tempo per gli gnocchi.
Ma a quanto pare oggi le stelle sono convergenti e io ho una giornata cagliata😂
Durante la preparazione delle ciambelle, gli gnocchi hanno mangiato 90 g di petto di pollo al forno con un goccio di salsa di melograno - 130 kcal. L'ho mangiato perché ero sdraiato da solo, inutile per nessuno e mi veniva costantemente agli occhi, e per qualche motivo volevo fare uno spuntino.
E per cena: gli gnocchi con le ciliegie sono pronti!
220 g di gnocchi alle ciliegie, che ho versato con il sugo delle stesse amarene.
Cena 370 kcal.
Di conseguenza, 1465 kcal al giorno.
Osserviamo il regime del bere, facciamo educazione fisica, camminiamo di più (se possibile, nella situazione in cui siamo tutti adesso).
📌E esaminiamo questo sondaggio e scopriamo:
Ci sono diverse opzioni tra cui scegliere!
Riassumeremo i risultati in un paio di giorni.
Guarda che tipo di uomo ci sono😉. Vorrei che tali individui non si incontrassero sulla tua strada: asciugati i piedi e corri! 😂
Promemoria.
Video ricetta per la manna al cioccolato con pera:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta torta di fragole.
La ricetta per la ricotta e la crema di frutta.