🍒23.05.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Come sono i tuoi giorni liberi? Di solito un giorno libero è il momento migliore per imbrogliare te stesso: in un pasto, mangia il tuo piatto preferito che non ti sei concesso per una settimana.
Aiuta molto psicologicamente. Se controlli la tua dieta per molto tempo, limiti alcuni cibi e ancora di più i tuoi spuntini preferiti, puoi stancarti rapidamente mentalmente e crollare. Questo è fondamentalmente ciò che accade con diete rigide.
Ma qui viene il trucco ad aiutare noi, quelli che contano le calorie.
Osservando ogni giorno un deficit calorico, capiamo che nel giorno libero possiamo coccolarci.
Certo, dobbiamo ricordare che tutto va bene con moderazione e non è necessario organizzare una vacanza per 10.000 kcal contemporaneamente in onore del giorno libero - tutto il nostro lavoro settimanale verrà quindi cancellato.
E così ho deciso che stasera avrei festeggiato.
Ho un viaggio dal dentista, che richiederà la prima metà della giornata. Ma la sera posso coccolarmi.
Prima di partire ho fatto una buona colazione 410 kcal.
Ieri finalmente ho sfornato il pane integrale fatto in casa, il che significa oggi per colazione i miei panini preferiti.
Ho panini per 70 g di pane con salsiccia (35 g) e prosciutto fatto in casa (100 g).
E dopo colazione sono andato dal dentista e per uno al mercato di frutti di bosco e verdure devo passare.
Una settimana fa c'era una meravigliosa fragola e speravo che ora potessi comprare dei frutti di bosco. Quindi vuoi già qualcosa di luminoso, gustoso, estate dopo un lungo inverno.
E il mercato mi ha reso felice! Ho comprato tutti i tipi di verdure, spinaci, un po 'di zucchine, 1 avocado, cetrioli (deliziosi, dolci - proprio come dall'orto) e, naturalmente, fragole. Ho anche preso 5 confezioni di datteri iraniani. Non so in quale altro momento arriveremo in questo mercato, ma i miei hanno anche assaggiato i datteri e ora tieni gli occhi aperti in modo che non finiscano all'improvviso, quindi ho digitato con un margine.
Solo per divertimento se qualcuno vuole confrontare i prezzi. Andiamo al mercato di Losinka (Mosca), stiamo arrivando, e non dico che i prezzi lì sono all'ingrosso diretti, ma più economici che alle fiere e ai mercatini ordinari dei quartieri.
Quindi ecco il prezzo per 23.05:
- cetrioli - 120 rubli,
- fragole - 250 rubli,
- zucchine - 80 rubli.
- verdure per 20 rubli 100 g,
- spinaci - 40 rubli 100 g,
- avocado 40 rubli per 1 pezzo.
- confezione di datteri iraniani 0,500 kg - 100 rubli.
Questi sono i nostri prezzi oggi, ma come stai? Più economico o più costoso? A proposito, una settimana fa le fragole costano 350 rubli.
Sulla strada di casa, il corpo ha già iniziato a chiedere cibo. Mi sono abituato al regime e dopo 13 ore, se non ho mangiato, il mio stomaco inizia a risentirsi.
E dovevamo solo andare ad Auchan per comprare un supporto per microonde (in effetti, è un vero problema: tutto è chiuso, la consegna è solo quando si ordina da 2-4 mila rubli, stavo cercando una settimana in cui è possibile ordinare solo una staffa, ma a un prezzo normale non l'ho trovato). Di conseguenza, il normale Auchan ha salvato.
Lì ho comprato la purea di bambino sulla strada (90 g, alcuni dei quali mio marito, ovviamente, "provato", ma vabbè) - 70 kcal.
Siamo arrivati a casa ed è arrivato un messaggio che puoi ritirare il pesce che ho ordinato. E ho ordinato passere. Quindi cucinerò presto il pesce! La passera è molto gustosa, l'ho usata solo per cuocerla in forno al cartoccio. Hai bisogno di pensare ad altro, hai qualche idea per renderlo semplice, veloce e gustoso?
Ad essere sincero, mi ero quasi dimenticato di andare al nostro Magnet con questi acquisti congiunti😂 e quanti soldi ho risparmiato.
Ieri ho preparato uno spezzatino con petto di pollo e patate.
Tornando a casa, abbiamo appena cenato con uno stufato (350 g) e 60 g di cetriolo fresco (non è nella foto, sembrava brutto con un cetriolo😂) - 330 kcal.
Dopo pranzo, fragole insaponate (450 g) - 185 kcal e sono andato a leggere i tuoi commenti. Già da mezza giornata persa.
Ha mangiato fragole fino a sera in sordina.
E per la sera avevo in programma un cheat sweet. Come ho già detto molte volte, il cheat sweet è un pasto in cui puoi mangiare quello che vuoi per molto tempo. Ad esempio, qualcuno ha un debole per i dolci e si vizierà con un pezzo di torta con piacere. Mi piace qualcosa di salato e affumicato di più. In generale, abbastanza dannoso. E per oggi ho una bevanda ambrata, calamari secchi, qualche salsiccia saporita e una pagnotta di patè di pesce.
Ho aggiunto qualche altra salsiccia più tardi, mi sembrava un po '!
E per calmare completamente la tua anima, non contare le calorie della cena! Hanno portato via le loro anime - e domani di nuovo in battaglia, già con nuova forza.
Buone vacanze!
Promemoria.
Ricetta video per ricotta e crema di frutta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del prosciutto fatto in casa.
Ricetta del pane integrale.