🍒30.11.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Nella nostra epoca di informazioni disponibili, molti ancora non conoscono un tale metodo per perdere peso come deficit calorico. Cosa possiamo dire di un deficit calorico, se l'abbreviazione KBZHU (calorie, proteine, grassi, carboidrati) è per alcuni una foresta oscura, sebbene questa informazione sia indicata sulla confezione di tutti i prodotti.
È stato a lungo dimostrato che gli alimenti contengono calorie. Le calorie misurano l'energia che una persona riceve dal cibo.
Proteine, grassi e carboidrati sono nutrienti che otteniamo dal cibo. Materiale da costruzione per il nostro corpo, carburante per le sue funzioni vitali, materie prime per unghie, capelli, fluido intra-articolare: tutti questi sono prodotti di decomposizione di sostanze nutritive.
Diversi anni fa, io stesso sapevo poco del deficit calorico e non prestavo attenzione al BJU.
Ma non appena mi sono reso conto che le diete costanti non portano a nulla di buono tranne che per il prossimo zagorov e guadagnando ancora più peso, ho iniziato a capire cos'è KBZHU e come calcolando KBZHU perdere peso.
E perdere peso contando KBZHU può essere comodo e persino gustoso!
Così comodo e gustoso che nel corso di tutti e due gli anni che lentamente ma inesorabilmente sono dimagrito, molti non ci hanno nemmeno provato per approfondire e almeno capire qualcosa nel calcolo di KBZHU, hanno cercato di dimostrarmi che non perderò mai peso se mangio come Io mangio. Sì, e stanno ancora cercando di dimostrarlo, e tutte le foto si chiamano Photoshop, inganno e mutaforma (presumibilmente quello che ho nella mia foto "dopo aver perso peso", secondo loro, sono io nella mia giovinezza. Ottimo complimento😂😉).
Alla fine dell'articolo ci sono diversi link utili per coloro che stanno appena iniziando il loro viaggio verso l'armonia contando KBZHU.
Non ho intenzione di dimostrare a qualcuno che sono io, che perdere peso con un deficit calorico è possibile mangiando esattamente come mangio io. Questo non è il mio compito e infatti non mi importa che qualcuno non creda. Significa che il suo momento non è arrivato e l'uomo non ha ancora riempito i dossi per pensare.
Inizialmente, quando creo un blog, mi sono posto il compito di condividere la mia esperienza di dimagrimento, raccontando e mostrando con il mio esempio come funziona un deficit calorico e l'equilibrio di BJU.
A giudicare dalla tua risposta, molti non sapevano nemmeno come contare le calorie e, se lo facessero, non potrebbero capire da che parte avvicinarsi.
E sono contento di essere stato in grado di aiutare così tante persone e di aprire gli occhi su molte cose, prima di tutto su ciò di cui hai bisogno per perdere peso, ma per controllare la tua dieta.
Ti dirò come esempio di calcolare KBZHU sul mio menu.
La mia colazione in fretta oggi. Due uova sode e un panino su pane Darnitsa (40 g) con 30 g di ricotta e 35 g di caviale di carpa. Ho bevuto il tè verde con un panino.
La colazione si è rivelata 415 kcal.
Ho deciso di concedermi un altro giorno libero lunedì. Bene, come un giorno libero. Non c'è lavoro urgente, quindi puoi riposarti un po 'di più dal computer, ovviamente, non come sabato (non ci sono venuto per niente), ma non per tutto il giorno.
Il resto si è rivelato come la maggior parte delle donne. E devi uscire, cucinare e andare al negozio. È così che ho dato a me stesso l'istruzione che non lavoro oggi, quindi sono state coinvolte immediatamente alcune faccende domestiche. Una cosa deve essere fatta, poi un'altra. Si chiama riposo😂.
Ho deciso di fare uno spuntino e andare al negozio: voglio cucinare qualcosa di brutto per cena.
Spuntino - 240 g di cachi e 40 g di formaggio con tè verde. Si è scoperto 295 kcal.
Sono andato al negozio e ho comprato lo sgombro affumicato a freddo più fresco. Immediatamente ho ricordato la nostra Nadezhda, che si concede costantemente lo sgombro e allo stesso tempo è riuscita a perdere 65 kg!
Non ci sono prodotti da cui si ingrassa e da cui si dimagrisce. C'è eccesso di cibo. Inoltre, puoi mangiare troppo qualsiasi cibo, anche quelli più utili e dietetici.
E se hai paura di mangiare i tuoi cibi preferiti e di limitarti, non è lontano dal crollo. E il guasto è seguito da un altro inceppamento. E se ti concedessi 2-3 pezzi dello stesso sgombro e alcune patate, non sarebbe successo niente di terribile.
Sono tornato a casa e ho cucinato una pentola di sottaceti: per alcuni giorni puoi dimenticarti di cucinare il cibo per pranzo.
Pranzo - 450 g di sottaceto con 30 g di panna acida 10% - 225 kcal
Dopo pranzo era ora di sedersi al computer per intero. Ma non avrei lavorato. Ho parlato un po 'con te, ho scritto articoli di nascosto: ce ne sono diversi incompiuti, che non posso ancora finire. Così ho giocherellato con il blog fino al momento di cucinare la cena.
Ho mandato le patate al forno a cuocere e sbucciato e tagliato lo sgombro. Mi piace molto l'abbinamento del pesce affumicato o salato con le patate lesse o fritte. Ma la mia coscienza non mi permette di friggere le patate per qualche motivo. Anche se capisco che puoi cavartela con una goccia d'olio.
Anche le patate al forno sono deliziose, soprattutto se usi spezie diverse.
La mia cena è 150 g di patate al forno, 75 g di sgombro affumicato, 25 g di pane Darnitsa e un po 'di ciliegia.
La cena si è rivelata 410 kcal.
E onestamente, oggi non volevo andare sui carboidrati. Sei responsabile di tutto! Mi hanno sedotto in una tavoletta di cioccolato (20 g) e mi hanno convinto che è possibile e persino necessario😂. E altro ancora 105 kcal - cioccolato con tè 3 ore prima di coricarsi.
Risultato della giornata: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Non dimenticare il regime di consumo (30 ml per 1 kg di peso) e l'educazione fisica. Almeno sarà molto utile collegare le passeggiate a piedi.
«Voglio esortarti a essere di nuovo vigile.
Mi hanno inviato informazioni che sotto il badge vicino al checkpoint operano dei truffatori.
A quanto ho capito, si offrono di andare al sito di estrazione dei premi e lì, ovviamente, vinci qualcosa. Ti vengono richiesti i dettagli della tua carta di credito.
Sii vigile e osserva attentamente con chi stai comunicando, non dare i tuoi dati a nessuno, figuriamoci i codici CVV2 delle carte bancarie.
Non raccolgo numeri di carte da nessuno, non eseguo estrazioni di premi, non chiedo di trasferirmi denaro per alcun servizio.
Se qualcuno ti ha contattato con i requisiti di cui sopra per conto di un PP, si tratta di truffatori che hanno utilizzato i contenuti disponibili su Internet.
📌 Mantengo questo canale solo su Zen e social network, a cui sono presenti collegamenti nell'intestazione del profilo del canale. Tutto il resto che puoi trovare su Internet non viene più da me.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Video ricetta per cheesecake al forno con burro di arachidi e video ricetta per julienne con funghi e tacchino:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Ricetta del rotolo di cioccolato.
Ricetta di patate al forno.
Ricetta sottaceto.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.