🍒25.11.2020.
Buona giornata a tutti e deliziosa, comoda perdita di peso!
Senza rinunciare ai tuoi cibi preferiti, senza guidarti in un rigido quadro di restrizioni, puoi perdere peso comodamente e mangiando gustoso.
Hai solo bisogno di controllare la tua dieta. Ora è diventato così facile contare le calorie che solo i più pigri diranno che è difficile e non per lui. Molte applicazioni sul telefono, che la maggior parte di esse calcolerà per te: basta annotare il cibo che hai mangiato durante il giorno.
Certo, è più facile stare seduti in posizione eretta e non fare nulla. Aspetta finché non avrai bisogno di mettere la seconda sedia accanto ad essa. E puoi passare 15 minuti al giorno ed essere magro e bello: tutto ciò ci darà il controllo della nutrizione usando il calcolo di KBZhU.
Vedi il mio menu dimagrante come esempio di nutrizione. Cibi ordinari, piatti familiari. Solo un "ma" - cotto meno ipercalorico di quanto siamo abituati a preparare tali piatti.
Ho deciso di fischiare a colazione oggi. Invece del tè verde, ho preparato del cacao aromatico per me stesso. Così gustoso, così caldo, così capodanno. Fin dal mattino, grazie al cacao aromatico, un ottimo umore. Ma il contenuto calorico della colazione è uscito più del solito.
255 g di una casseruola di torta con ciliegie e cacao sono risultati sul mio 510 kcal.
Scriverò una ricetta al cacao, non tutti guardano le storie nell'app Zen sul proprio telefono. E a volte inserisco piccoli video lì.
Quindi cacao:
- 200 ml di latte 2,5%,
- 2 cucchiaini di cacao
- 15-20 g di cioccolato
- 1/3 cucchiaino di cannella
- zucchero o dolcificante a piacere.
Scaldiamo il latte, mescoliamo il cacao, aggiungiamo cioccolato e cannella, mescoliamo per sciogliere il cioccolato e portiamo a ebollizione. Godere! È del tutto possibile adattarsi al KBZhU della giornata, rallegrarsi in un freddo inverno.
Dopo colazione, sono andato al computer. Ieri sera non ho avuto il tempo di finire l'articolo per te - oggi mi sono dovuto alzare presto e finirlo.
E poi il programma completo per il lavoro. Durante il lavoro e ha fatto uno spuntino alle 11 in punto.
Ultimamente voglio carne, proteine animali. Quindi, per uno spuntino, ho preparato di nuovo il tè e ho tagliato 90 g di lingua di maiale - 190 kcal.
Dopo uno spuntino ho camminato un po '(devo camminare il più possibile) e sono tornato in tempo per il pranzo.
Il pranzo è cucinato per pochi giorni e non ci si annoia, perché è delizioso!
Un piatto di borscht (430 g) con panna acida (30 g) e pane integrale fatto in casa (35 g) con patè di aringhe (25 g) è andato a pranzo 305 kcal.
Dopo pranzo ho marinato le bistecche di chum per cena. Ho deciso di friggere velocemente il pesce sulla griglia elettrica e di tagliare l'insalata per la cena. 10 minuti al massimo e tutto sarà pronto per me!
Ketu marinato oggi in salsa di soia con aggiunta di salsa di ostriche, pepe nero, aglio secco, maggiorana e origano. Su una griglia preriscaldata, 3-4 minuti sono sufficienti per il pesce (a seconda delle dimensioni della bistecca) e il pesce succoso e tenero è pronto.
Cena (200 g - peso crudo) salmone chum fritto su griglia elettrica e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo - peso totale 150 g), condita con 20 g di panna acida.
La cena si è rivelata 350 kcal.
Circa 3 ore prima di coricarmi, ho mangiato mele (150 g) - 70 kcal.
Il risultato della giornata è di 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Bevo decisamente la quantità di acqua. Non includo il tè verde nella mia norma sull'acqua.
Ho deciso che il nuovo anno si avvicina e dobbiamo preparare per te i link a una selezione di piatti, insalate e snack, che ho selezionato per l'ultimo capodanno. Non ho ancora deciso in quale formato preparerò questa celebrazione in termini di post sul blog.
Abbiamo già deciso tutto da soli. Festeggeremo il capodanno a casa e non preparerò molto da mangiare. Compreremo solo dolci che non ci concediamo nei giorni normali: un buon pesce, forse farò del maiale bollito fatto in casa come spuntino, comprerò i miei frutti preferiti, buon formaggio, caviale. E questo è tutto.
E così sono andato alla ricerca di Yandex per trovare i miei articoli con una selezione di piatti. A proposito - è molto comodo cercare ricette nella ricerca, quando ricordi il nome approssimativo - nell'80% la ricerca fornisce ciò di cui hai bisogno. Digito "okolopp zen" e il nome approssimativo della ricetta è "torta di frutta", per esempio, e la ricerca dà quasi sempre la ricetta che mi serve. Sarebbe bello se Zen realizzasse la navigazione nei canali in modo che fosse possibile in qualche modo sistematizzare gli articoli e sarebbe più facile cercare le informazioni necessarie. Ma questi sono solo sogni.
Quindi, ho iniziato a digitare nella ricerca - "okolopp" e improvvisamente ho capito che ero popolare was.
Dopo "okolopp" Yandex mi ha dato molte opzioni di ricerca che qualcuno aveva già inserito.
Non so nemmeno come mi sento riguardo a tale popolarità. Onestamente, quando mi riconoscono da qualche parte, in qualche modo sono anche a disagio, sono imbarazzato😊😂.
Queste sono le torte😉
Promemoria.
Ricetta video per biscotti alle carote piccanti e risotto ai funghi:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta torta - Casseruole di ciliegie.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.