🍒03.12.2020.
Buona giornata, buon umore e una deliziosa e confortevole perdita di peso!
Chi è stanco di correre in tondo, stare a dieta e poi tornare alla dieta abituale e riprendere peso, Spero che ottenga informazioni dall'articolo per se stesso e cerchi di controllare l'alimentazione contando calorie:
Come esempio di una dieta basata sul conteggio delle calorie, mostrerò il mio menu.
Colazione - pane essiccato in una padella asciutta (70 g) con patè di fegato (100 g). E tè verde al gelsomino.
La colazione si è rivelata 370 kcal.
Mi sembra che questa volta il paté di fegato si sia rivelato più buono che mai. Per prima cosa, ho aggiunto un po 'di coriandolo mentre stufavo il fegato e più cipolle del solito. E grazie al mio nuovo assistente in cucina, la consistenza del paté si è rivelata semplicemente stupenda! Anche la foto trasmette quanto sia uscita liscia e delicata. Con un vecchio frullatore, non potevo interrompere il cibo in questo modo, quanto non ho provato e per quanto tempo non ho interrotto. Non ne ho ancora abbastanza del regalo di mio marito.
A proposito, alcuni hanno iniziato a scrivere che stavo pubblicizzando un frullatore. A quanto pare tutte le recensioni e le recensioni positive disponibili su Internet sono percepite anche come pubblicità?
È un peccato che per così tanto tempo alcuni lettori abituali non abbiano capito che non pubblicizzo nulla qui per soldi, ma parlo di ciò che mi piace e di ciò che uso. Per la pubblicità, miei cari, pagano soldi. Non ho ottenuto un centesimo dal condividere con te qualcosa che mi piace.
Probabilmente, non condividerò più nulla del genere, dal momento che ora tutto è percepito come pubblicità, e per qualche motivo non faccio ancora il bagno in milioni come Paperone.
Per uno spuntino, ho deciso di cucinare qualcosa come un dessert a base di cagliata con cachi e noci. È risultato delizioso.
Batti la ricotta con il cachi, non ha nemmeno aggiunto il sakhzam e decorato con noci.
Fai uno spuntino 290 kcal.
Il pranzo oggi è mezz'ora prima del solito, perché dopo pranzo devo andare direttamente in clinica.
Per pranzo ho bollito il grano saraceno (120 g) e 120 g di filetto di coscia di pollo, che ieri ho marinato e cotto. Aggiunti 50 g di ciliegia per freschezza. Il filetto si è rivelato per 2 giorni, quindi oggi non è necessario cucinare nulla, basta scaldarlo.
Pranzo - 385 kcal.
Ho mangiato e sono andato subito a prepararmi per la strada - 2 ore per arrivarci. Uno degli svantaggi della posizione del nostro complesso residenziale è la sua lontananza da Mosca. Ma questo è anche un vantaggio: natura e foresta. Per il bene dell'aria, che non può essere paragonata a Mosca, foreste e corpi idrici situati molto vicini, puoi sopportare la strada.
Mio marito è venuto a prendermi alla clinica e siamo tornati a casa per la cena.
E ho pensato, cosa dovrei mangiare per cena. Farsi tentare dagli gnocchi o come da programma friggere velocemente il formaggio Adyghe e fare un'insalata con barbabietole, aglio e noci. Ho già grattugiato le barbabietole con l'aglio e le ho messe in un contenitore in frigorifero.
L'insalata ha vinto - 340 kcal.
3 ore prima di coricarmi ho bevuto tè con 20 g di cioccolato - 110 kcal.
Il risultato della giornata è di 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
L'altro giorno mi sono sorpreso a pensare che fosse ora di aumentare ulteriormente l'apporto calorico. Ma io no. In me è sorta una specie di paura. E non ho paura che il peso aumenti. Sono pronto per questo e so che questo può accadere nei primi giorni di aumento dell'apporto calorico.
Capisco e ancora non rilancio. Non capisco cosa mi trattiene.
Così oggi ho mangiato una tavoletta di cioccolato la sera con il tè, perché non avevo nemmeno 1400 kcal al giorno. Ma per mangiarlo - ho dovuto convincermi, puoi immaginare?
Queste sono le cose strane che mi sono successe ultimamente.
Perdita di peso deliziosa e confortevole a tutti!
Promemoria.
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Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.