🍒14.11.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Tuttavia, persone interessanti ci incontrano lungo la strada. Poco più di due anni fa, ho iniziato il mio viaggio verso la magra.
Dopo aver seguito le diete e aver guadagnato ancora più peso dopo ogni dieta, ho trovato un modo che mi ha aiutato a far fronte al sovrappeso.
Due anni fa c'erano così poche informazioni sul conteggio delle calorie che ho deciso di condividere la mia esperienza con gli altri. In effetti, a tempo debito sarei felice se qualcuno mi parlasse di un modo così comodo e gustoso per perdere peso e controllare l'alimentazione.
Fin dall'inizio del blog, qualcuno cerca costantemente di dimostrarmi che con una dieta del genere non perderò mai peso. Allo stesso tempo, mi sembra che le persone non abbiano idea di cosa sia un deficit calorico, come mantenerlo e non c'è bisogno di parlare dell'equilibrio della BJU.
Sono passati due anni. Grazie al conteggio delle calorie, ho perso peso da 132 kg a 69 kg e finora ho deciso di aumentare l'apporto calorico, e poi si vedrà, forse butto via qualche chilogrammo in più.
Durante questo periodo, non solo ho perso peso, ma anche molti lettori del mio canale. Per chi non crede alla parola, alla fine dell'articolo c'è un link all'articolo "conoscente", in cui le ragazze condividono i loro risultati.
Ma le persone continuano a scrivere che non perderai mai peso con un menu del genere.
È già ridicolo leggere tali profezie, poiché le persone non hanno alcuna logica.
Se sei stanco di diete rigide, restrizioni e fame, ma vuoi davvero perdere peso e persino vitale, prova il conteggio delle calorie e il BJU. Aderendo al minimo deficit calorico riuscirai sicuramente a dimagrire comodamente, senza morire di fame e mangiare deliziosamente!
Faccio un esempio del mio menù, sul quale, come si suol dire, non perderò mai peso.
La colazione di oggi ho deciso di farmi bella e gustosa. E lascia che si alzi presto, ma voglio accontentarmi con qualcosa di delizioso.
Ho deciso di fare la farina d'avena, ma oggi il ripieno è dolce.
Ho cucinato la farina d'avena con farina d'avena, in modo da non fare rumore con il macinino al mattino e non svegliare tutti macinando la farina d'avena. Usa 25 g di farina d'avena, 1 uovo, 35 g di latte, lievito e 2 bustine di sahzam.
Per il ripieno - 20 g di burro di arachidi con cioccolato e 60 g di prugne.
Si è scoperto la colazione per 340 kcal.
Che tu ci creda o no, ho provato il burro di arachidi per la prima volta. Ho ordinato burro di arachidi e cioccolato regolari da provare. Non ci è piaciuta molto la solita pasta. Ma con l'aggiunta di cioccolato, è così gustoso che non puoi fermarti: questo è il motivo per cui è pericolosa, poiché il suo contenuto calorico per 100 g è quasi come una barretta di cioccolato. Ma se controlli te stesso, puoi concederti un tale piacere.
Soddisfatta di una colazione abbondante e gustosa, sono andata alle procedure. Piuttosto, mio marito mi ha preso - con conforto.
Sono tornati a casa attraverso il negozio, hanno comprato del cibo. Quando non ci sono fiocchi di latte o yogurt, ricotta ordinaria, panna acida, verdure e formaggio nel frigorifero, è insolito e tutto questo doveva essere acquistato. È positivo che abbiamo ancora scorte di pollo, tacchino e manzo.
Mi piace avere un congelatore pieno e un frigorifero per tutti i tipi di cibo: prendi la spesa e cucina quello che ho in mente.
Conosco persone che vanno al negozio per 1 kg di zucchero o una dozzina di uova o un paio di pomodori. Visitano il negozio più volte al giorno, perché si scopre che ogni volta manca qualcosa. Non mi piace così tanto, è una perdita di tempo. Se compro uova - 2 cassette contemporaneamente, se zucchero - quindi 5 chilogrammi, se petto di pollo - quindi 3-4 chilogrammi.
Come previsto, oggi mi sono organizzato un trucco per me stesso e ho mangiato gnocchi con panna acida per pranzo. Ma ho contato la cena KBZHU.
150 g di gnocchi (surgelati, a peso crudo) e 40 g di panna acida 10% - 425 kcal.
Come ho desiderato a lungo gli gnocchi, l'ho mangiato con piacere.
Oggi abbiamo deciso di rilassarci un po 'a casa, guardare film, per qualche motivo tutti si sono riuniti in cucina. La cucina è un luogo di potere in casa😂, tutte le strade portano alla cucina.
Mentre guardavo il film ho bevuto tè con manna al cioccolato (150 g) - 230 kcal.
Si è rivelato così comodo quando tutti si riuniscono in cucina per guardare un film insieme. Con il pretesto, ho tranquillamente impostato il gulasch da preparare, in modo che domani non cucinassi nulla, di nuovo dovrei andare alle procedure.
E ho pranzato con brodo di pollo (400 g) con noodles bolliti (70 g) - 285 kcal
La sera, 3 ore prima di coricarsi, ho bevuto tè con mango essiccato (50 g) - 160 kcal.
Il risultato della giornata è di 1440 kcal. B - 71, F - 50, U - 134. Sono così così oggi. Ma non ho nemmeno provato a rispettarlo, ho deciso di rilassarmi oggi e non ho preparato un menu in anticipo.
Di solito, se prepari in anticipo un menu al banco per il giorno successivo, vedi dove si trova la carenza e dove si trova l'eccesso, e puoi correggerlo.
Preparate in anticipo il menu per il giorno successivo? Almeno approssimativo, per capire cosa stai facendo con KBZHU in termini di piatti e prodotti disponibili? Aiuta molto a bilanciare la dieta.
Promemoria.
Ricetta video per gnocchi in PP:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogare link a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del risotto ai funghi.
Ricetta torta di carote.
Ricetta porta uova.
Ricetta per ricotta e rotolo di mele.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.