🍒07.11.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Sono contento che tu sia passato a trovarmi, nel mio piccolo blog, dove condivido la mia esperienza di dimagrimento, il menu quotidiano di magrezza e le ricette dei piatti che sono inclusi nella mia dieta.
Ieri mi hai reso felice i risultati della pesata di controllo - tutti bravi ragazzi! Mentre qualcuno cerca scuse, qualcuno cerca pillole magiche, qualcuno sta giocando al gioco "credi e non credere" - stiamo dimagrendo comodamente e gustoso!
Grazie al conteggio delle calorie, un numero enorme di persone ha già perso peso e mantiene il peso. Se vuoi perdere peso una volta per tutte, senza fame e esaurimenti, iscriviti.
Ulteriori informazioni per i principianti possono essere trovate alla fine dell'articolo in un promemoria.
Prendi il mio menu dimagrante come esempio. Cibi ordinari, pasti ordinari, ma cucinati con meno calorie di quelle a cui sono abituati molti.
La mia colazione del sabato è la più semplice che puoi preparare. Questi sono panini.
Ieri ho fatto un patè di fegato e ora potete gustare dei deliziosi panini (vi lascio la ricetta del patè a fine articolo in un promemoria).
Panini su pane Darnitsa (70 g) con patè di fegato (80 g) e tè verde per panini. Sono andato a fare colazione 320 kcal.
La colazione era presto perché abbiamo affari a Mosca. Subito dopo colazione e partiti. Non ho portato nulla con me come spuntino. Ad esempio, non ho nemmeno preso noci come ieri.
Terminata la nostra attività, siamo subito tornati a casa attraverso il mercato. Abbiamo finito le verdure e abbiamo dovuto comprare la frutta.
La Feijoa è apparsa da molto tempo - una bacca molto utile, e non l'ho mai acquistata in questa stagione. E il mio cachi preferito è già in vendita. Quindi è tempo di aver paura delle vitamine.
Siamo arrivati a casa e in fretta abbiamo mandato in forno il pollo, che ieri ho marinato con varie spezie. Le patate erano cotte insieme al pollo.
Pranzo: 200 g di petto di pollo al forno, 130 g di patate al forno e 100 g di verdure.
In totale si è scoperto per pranzo 415 kcal.
Oggi non ho fatto uno spuntino per strada, ma ci sarà uno spuntino pomeridiano.
Ho mangiato cachi (220 g) e ho bevuto tè con 20 g di cioccolato fondente - 255 kcal.
Ho preso il tè pomeridiano e ho lavorato. La prossima settimana sarà impegnativa e dovrò lavorare di più questo fine settimana.
Il campo del pranzo ha preso delle bistecche dalla scorta. Li ho scongelati e per cena li ho cucinati sulla griglia elettrica.
Cena - 200 g di salmone chum (peso crudo, poiché ho cucinato in porzioni e non ho aggiunto altro che sale e pepe - KBZhU calcolato in peso grezzo). Per salsa di pesce a base di ricotta morbida (50 g), cetriolo sottaceto (50 g), aglio (5 g).
E insalata di verdure (pomodori, cetrioli - peso totale 150 g), condita con 3 g di olio d'oliva.
Cena per 410 kcal.
In un giorno l'ho fatto 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Il tasso di acqua è bevuto e questo è di 30 ml per chilogrammo di peso.
Con l'educazione fisica oggi, va tutto male. Posso dire di non aver trovato il tempo, ma in realtà ero pigro. Abbiamo viaggiato mezza giornata per lavoro, lavorato mezza giornata e cucinato anche cibo. Ma la sera è stato possibile trovare mezz'ora sull'ellisse, esercizi, ma non voleva e ha deciso di rilassarsi solo con la serie TV.
Penso che devi essere onesto con te stesso prima di tutto. Non per persuadermi e non cercare di spiegare che c'è poco tempo, tante cose da fare e quindi non faccio esercizio, non cucino cibo, non conto calorie e, di conseguenza, non posso dimagrire.
Non appena rispondi onestamente a te stesso che è solo pigrizia, tutto va a posto. Mi aiuta molto, in qualche modo fa vergognare anche io mi alzo e lo faccio. Non ora, ma domani mi alzerò e farò gli esercizi, sembrerò un'ellisse, farò una passeggiata. Mentre cerchi scuse per te stesso, non ci riuscirai.
Ho una domanda per te oggi. Ho già detto che devo cambiare il frullatore a immersione. Necessario con una ciotola più grande, più potente. E il mio vecchio sta già lavorando con le sue ultime forze. Per il mio compleanno, abbiamo iniziato a prendere un frullatore ora, sperando di ottenere sconti.
E ora sono "a un bivio". Da un lato, voglio un frullatore con accessori in modo da poter anche grattugiare le carote, tagliare le verdure a fette e così via. D'altra parte, un tale frullatore con allegati costa molto più costoso di me, ad essere onesti, il "rospo soffoca".
E, di conseguenza, una domanda per coloro che hanno un frullatore simile con allegati. Quanto spesso li usi? Col senno di poi, compreresti un frullatore con accessori o risparmieresti qualcosa di ancora più utile a casa?
Promemoria.
Ricetta video patè epatico:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta dei muffin all'arancia.
Ricetta torta pancake.
Ricetta del rotolo di uova con pesce leggermente salato.
Ricetta per champignon ripieni.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.