🍒26.10.2020.
Buona giornata a tutti voi, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Stamattina sono andato al news feed per vedere cosa sta succedendo nel mondo. E si girò un po 'oltre. Il nastro Zen mi è subito balenato. E la prima cosa che ha attirato la mia attenzione è stato un articolo sull'acqua miracolosa, grazie alla quale, senza problemi, puoi perdere peso rapidamente. Quest'acqua è aneto. È necessario preparare l'aneto (il metodo di preparazione è descritto), bere e attendere il risultato.
Qualcuno crede ancora nell'acqua magica, una pillola magica e altre cose magiche che aiutano a perdere peso senza difficoltà rapidamente e immediatamente di 20 chilogrammi in una settimana?
Senza lavoro, senza il minimo sforzo da parte tua, non si può parlare di perdita di peso. Non ci sono tali miracoli!
✅Ma puoi sempre rendere il processo di dimagrimento comodo, gustoso e non affamato.
Non lo nasconderò. Nella mia giovinezza, credevo anche in tutti i tipi di acque miracolose (ma poi avevamo l'acqua sul prezzemolo), nei tè per dimagrire, da cui c'è un solo effetto: un lassativo e anche nel fatto che se non ti siedi tutto il giorno e fai tutto stando in piedi, allora puoi "mangiare" e comunque perdere peso, perché l'attività aumenta notevolmente (e questo era sì😂). Stai in piedi tutto il giorno. È divertente? Ora sono molto divertente e allo stesso tempo dispiaciuto per gli anni perduti.
Il contenuto calorico degli alimenti è noto da tempo. Allora perché stanno ancora cercando di intrattenerci con tutti i tipi di diete, bevande magiche e altre sciocchezze?
Dopotutto, l'unica cosa necessaria per perdere peso è spendere più energia di quella che consumi con il cibo. E questo si ottiene attraverso un deficit calorico (a meno che tu non sia, ovviamente, un atleta che frequenta la palestra tutto il giorno e il tuo carico consuma più energia di quella che ottieni dal cibo).
E sebbene al momento ci siano molte informazioni sul tema della perdita di peso contando le calorie, ma c'è ancora chi parla di acqua miracolosa e chi ci crede. In questo caso, l'acqua miracolosa viene da me usata come immagine generalizzante, come esempio.
Non appena ho capito il principio di cui sopra, sono arrivato al mio risultato: meno 63 kg. Lento, gustoso, confortevole e salutare.
Un esempio del mio menu dimagrante.
A colazione ho deciso di finire una porzione di insalata con petto di pollo, formaggio e ananas in scatola, che ho preparato per cena ieri (250 g di insalata condita con 20 g di panna acida 10%). E con il tè verde ho mangiato 50 g di lingua di maiale bollita.
Ho mangiato tutto senza pane, anche se lui chiede l'insalata e la lingua.
Si è scoperto la colazione per 435 kcal.
Dopo colazione, vai subito al lavoro. Grazie al fatto che nei fine settimana lavoravo di nascosto al computer, ora ho più tempo libero nei giorni feriali.
Oggi voglio liberare tempo dopo le 15 e cuocere i waffle secondo la ricetta che ho già condiviso con voi ieri (la lascio a promemoria). Oggi ho deciso di aggiungere la scorza d'arancia a una parte dell'impasto in modo che le cialde avessero gusto e aroma d'arancia. Più fa freddo fuori, più il tempo è tetro, più vuoi aromi nei prodotti da forno. E preparerò la crema pasticcera per i waffle.
Il pranzo è per oggi, ma la cena è solo per me, perché nel fine settimana ho cucinato la carpa in umido solo per me, ed era ancora fritta.
Ma per non scherzare a lungo in cucina - ho deciso di cucinare la pasta alla marinara per casa - li amano e non mangiano da molto tempo, poiché sempre più spesso si nutrono del loro "cibo". Cucinare la pasta - Non lo considero affatto come cucinare.
Questi sono i miei piani. Nel frattempo, devi lavorare, ma non dimenticare di fare uno spuntino al lavoro.
Ho deciso di fare uno spuntino con la frutta - queste sono vitamine e allo stesso tempo uno spuntino ipocalorico - voglio lasciare calorie libere per la sera per un waffle con crema pasticcera.
200 g di mela e 180 g di arancia - 160 kcal.
A proposito, mangio mele insieme ai cereali, perché i cereali contengono un'enorme quantità di sostanze utili, inclusa una buona dose di iodio - puoi leggere di più a riguardo - Qui.
A pranzo ho mangiato petto di pollo al forno a base di chkmeruli (250 g). Il petto è stato generosamente versato con salsa di latte (100 g), in cui languiva in forno. E al petto nella salsa ho aggiunto una fetta di pane integrale (30 g).
Il pranzo è terminato 370 kcal.
Dopo cena, finisco tutto ciò di cui ho bisogno per il lavoro per oggi, corro al negozio per pane e latte e occupo il mio territorio preferito: la cucina.
E per il ritorno di mio marito dal lavoro, ho la cena e fragranti cialde con crema per il tè pronti.
La mia cena è di 300 g di carpe in umido con verdure in salsa di yogurt. Il peso è indicato per carpe pure (senza ossa, pelle, ecc.) Con verdure e brodo.
Cena per 175 kcal
Successivamente, con il tè, ho mangiato i waffle con crema pasticcera, a cui ho aggiunto anche una salsa di lamponi ipocalorica.
Waffle (60 g), crema pasticcera (30 g) e salsa di lamponi 5 g - 285 kcal
Nella foto ci sono 2 waffle da 37 g, poi ne ho mangiato un altro, era molto gustoso.
La regola principale è l'ultimo pasto 2-3 ore prima di coricarsi.
La cena principale è alle 17 e mangio qualcosa verso le 19-20, quando.
Il risultato della giornata è di 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Oggi ho bevuto male l'acqua e persino il tè verde. Di solito il mio tè va tazza dopo tazza. Ti siedi al computer e la tua stessa mano prende una tazza di tè - e lì è già vuota! Vai per il prossimo, e lì bevi dell'acqua per una cosa, in modo che la norma venga reclutata. Ma oggi le cose non sono le stesse di sempre. E non beveva tè e acqua.
Domani sulla bilancia sarebbe un così bel vantaggio se mi pesassi ogni giorno. Ma salvo i miei nervi. Inoltre, il ciclo dell'acqua nel corpo non li vale.
Apparentemente era stata trascinata dal lavoro e aveva un obiettivo davanti a lui per finirlo il prima possibile. Quindi non mi sono nemmeno distratto dal mio tè preferito.
Promemoria.
Ricette video per torta al cioccolato con crema pasticcera e biscotti di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta per champignon ripieni.
Ricetta del rotolo di uova con pesce leggermente salato.
Ricetta crema pasticcera.
Ricetta per waffle.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.