Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Sul mio canale "sulla PP" condivido la mia esperienza di dimagrimento, i menu per il giorno e le ricette di piatti che fanno parte della mia dieta dimagrante.
Il conteggio delle calorie e l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati mi hanno aiutato a perdere peso ea mantenerlo.
Una guida rapida alla perdita di peso contando le calorie:
Oggi voglio parlarti di uno spuntino meraviglioso o anche della colazione: tutto dipenderà dalla quantità di ingredienti che usi.
Mi sembra che tali rotoli saranno anche un ottimo antipasto per la tavola festiva.
La prima cosa che facciamo è cucinare delle normali uova strapazzate.
Mescolare l'uovo con il latte e aggiungere un po 'di sale. Ho fritto in una padella antiaderente, leggermente unta d'olio.
È meglio versare il composto di uova in una padella ben riscaldata per renderlo più facile distribuirlo in tutta la padella e fare una frittella sottile.
Mentre le uova fritte saranno fritte, prepareremo il ripieno.
Per il ripieno ho mescolato avocado e ricotta, e ho anche affettato sottilmente il salmone rosa affumicato a freddo (si può usare pesce leggermente salato, io ho mangiato solo salmone rosa affumicato a freddo).
Metti una miscela di ricotta e avocado sulla frittella all'uovo preparata, metti sopra il pesce.
Arrotolare e tagliare a pezzetti.
Si scopre che abbiamo un delizioso involtino di uova con pesce.
Delizioso sia freddo che con frittelle calde all'uovo.
Buon appetito!
Invece di avocado, puoi mettere il cetriolo fresco tagliato a strisce sottili, puoi aggiungere foglie di insalata - tutto dipende dai tuoi gusti e dall'umore!
Ingredienti che ho usato per 1 porzione:
- 1 uovo di gallina
- 10 ml di latte 2,5%,
- ricotta - 20 g,
- avocado (30 g),
- salmone rosa affumicato a freddo (35 g).
- un pizzico di sale.
KBZhU porzione intera: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3.1
Puoi guardare la video ricetta:
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