🍒23.10.2020.
Buona giornata, ottimo umore e calore.
E, cosa più importante, auguro a tutti una gustosa e confortevole perdita di peso!
Di solito all'inizio dell'articolo cerco di descrivere brevemente il principio della perdita di peso contando le calorie e mostrando aspetti positivi del calcolo delle calorie e del bilanciamento del BJU per coloro che sono venuti per primi a trovarmi e poco altro Ho sentito parlare di KBZHU.
Ma oggi voglio solo lasciare un breve riferimento per te e, se diventa interessante, guarda alla fine dell'articolo nel promemoria, ci sono molte informazioni interessanti per i principianti.
Voglio ringraziarvi, lettori regolari. Che grande squadra abbiamo raccolto e gli ultimi giorni sono particolarmente indicativi.
Il fatto che tu mi supporti sempre quando le mie mani si arrendono e il punto di ebollizione arriva grazie agli haters è inestimabile, grazie per questo.
Ma quando vedo come vi sostenete a vicenda (l'ultimo esempio con KaterinaS), come congratularmi con dolcezza e di cuore con la nostra poetessa Lyubov per il suo compleanno, questo mi fa sentire caldo nella mia anima. Sei il migliore! Grazie che sei, che sei con me, che sei con noi!
La tua gentilezza e reattività, l'umanità sono, ovviamente, le tue qualità personali.
Ma non posso farci niente. Vorrei dire che quando una persona è piena, ha un buon sapore, è felice della vita e persino si dimagrisce comodamente: porta gentilezza e positività nel mondo.
Non dimentichiamo che abbiamo un controllo peso. La mia bilancia mi ha mostrato 68,9. Il peso non vola giù, ma non ne ho più bisogno. Il piano è riportare il metabolismo alla normalità, mantenere e, se possibile, eliminare il grasso residuo nei punti più difficili per noi donne.
Ti racconto la mia giornata e il menu.
Oggi ho dormito troppo. Mio marito, come sempre, si è alzato alle 5 del mattino ed è andato al lavoro, e io ho comunque deciso di dormire un po '- ieri sono andato a letto tardi.
Ma la tua amata Buska ha deciso fin dal primo mattino che aveva una mattinata di intrattenimento. Ora ha bisogno di essere nell'armadio, poi in bagno, capovolgere tutto. E così si è scoperto che, a causa del costante rumore e pacificazione del gatto, ho dormito con successo variabile fino alle 8 del mattino! E quando il tempo è assonnato, è buio fuori: generalmente sono perso e se non mi alzo in tempo, posso dormire e dormire.
Quando ho capito che dovevo lavorare a lungo, mi sono alzato di scatto e ho fatto colazione la prima cosa che ha attirato la mia attenzione.
Colazione: l'aringa rimanente sotto una pelliccia, condita con panna acida (150 g) con 45 g di pane.
Si è scoperto la colazione per 230 kcal.
E ha fatto colazione e ha finito le aringhe. E non mi interessa che qualcuno abbia deciso che non dovresti mangiare aringhe sotto una pelliccia a colazione. Immagina, e ce ne sono.
Oggi devo risolvere tutte le mie domande di lavoro al mattino. E la sera, dopo aver aspettato il marito, andremo al negozio, ci fermeremo in pescheria per i pesci. Voglio cucinare la carpa nei fine settimana, ma non friggerla (risulta molto grassa).
Mi sono preso una pausa e in pochi minuti mi sono preparato una torta al cioccolato nel microonde. Banana (70 g), uovo, cacao (5 g) e lievito erano tutto ciò che era necessario per la torta stessa.
L'ho spalmato di yogurt (50 g) e l'ho versato con una salsa di lamponi ipocalorica.
E ha anche preso una mela, che ha mangiato al lavoro.
Si è rivelato uno spuntino per 260 kcal.
Oggi ho intenzione di lasciare più calorie libere per la sera. Venerdì - Voglio dimenticare tutti i problemi di lavoro e rilassarmi e coccolarmi con qualcosa di gustoso. Durante il giorno non sapevo cosa, poi non avevo preparato un menu per me in anticipo.
Di solito cucino per diversi giorni ed è facile abbozzare un menu approssimativo per un paio di giorni nel contacalorie e, se necessario, regolarlo secondo i miei "desideri"
A pranzo, ho passato diversi giorni a purè di zucca.
Ho mangiato un piatto (450 g) di zuppa 185 kcal. Aggiungo sicuramente un pizzico di paprika affumicata a questa zuppa di zucca: è semplicemente deliziosa!
E così che un'ora dopo una minestra così leggera che non avevo voglia di mangiare, ho mangiato 100 g di casseruola con il tè, avanzato da ieri sera con 10 g di salsa al cioccolato. Si è scoperto di più 180 kcal.
E per la sera ne ho di più 500 kcal. Ma durante il giorno non sapevo nemmeno cosa avrei mangiato alla fine della settimana lavorativa. Ho deciso di non pensarci, l'importante era finire con il lavoro.
La sera, siamo andati a fare shopping per molto tempo e siamo persino rimasti bloccati negli ingorghi. Ho capito che non avevo cibo per la sera. Se la famiglia ha qualcosa da sfamare, allora devi cucinare qualcosa per te stesso.
In generale, volevo un pasto leggero e non volevo cucinare quando tornavo a casa.
Si è deciso di fermarsi per una pizza! Mentre aspettavamo al bar la mia pizza, mi sono divertito:
Ecco come è stato disegnato il mio pasto cheat del venerdì. E nei fine settimana è già rigorosamente alle sue 1400-1450 kcal.
Di conseguenza, la mia giornata è passata a 855 kcal più un cheat meal con pizza. Mangiato 3 pezzi grandi! Non so se entro le mie calorie libere rimanenti, ma oggi non importa.
La norma dell'acqua (30 ml per 1 kg di peso corporeo) è bevuta. Con l'educazione fisica oggi, va tutto male. Ero pigro.
Non vedo l'ora di ricevere i vostri rapporti di controllo peso! Vorrei rallegrarmi dei tuoi fili a piombo! Spero che tutti abbiano solo un peso negativo😉
Promemoria.
Ricetta video per biscotti di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta torta al cioccolato in 5 minuti.
Ricetta torta in gelatina di tacchino.
Spezzatino di manzo con ricetta di verdure.
Ricetta gratin di pollo e patate.
Ricetta zuppa di zucca.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.