Un saluto, qui tutti coloro che vogliono dimagrire e seguono solo la propria figura, senza negarsi cibo gustoso e sano qui sono i benvenuti.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Ho letto i tuoi commenti nell'articolo di ieri ed era felice per te. Cosa sono tutti bravi ragazzi!
Qualcuno dopo le vacanze, anche con un peso negativo, è uscito, qualcuno quasi non ha guadagnato. E chi ha riposato meglio - con un buon umore dopo le vacanze si è precipitato di nuovo in battaglia con il peso in eccesso!
È così che dovrebbe essere, non rimproverarti o rimproverarti.
Anche se ti sei permesso troppo, non dovresti essere arrabbiato.
Sappiamo come sbarazzarci degli odiati chilogrammi e, soprattutto, senza stress per noi stessi e per il corpo.
Questo è un piccolo deficit calorico e un po 'di PP).
E continuo a dimagrire e mantenere il mio deficit a 1300 kcal. Mentre il mio peso segna il tempo e sospetto di aver preso un altro plateau (per tutto il tempo li ho avuti, probabilmente, 5 pezzi insieme a questo).
Oggi ho una colazione reale.
200 g di quiche di patate con funghi e tramezzini su pane integrale (totale 25 g di pane) con pasta di pesce (meno di 25 g). E io e io senza il tè verde che è diventato uno dei preferiti.
La colazione, a proposito, si è rivelata non così ipercalorica - solo 355 kcal.
Sabato tutti sono a casa e voglio nutrire tutti con qualcosa di delizioso. Ho guardato le scorte nel frigorifero e ho deciso di fare delle torte al formaggio.
Si è scoperto che l'intera famiglia aveva una percussione di cheesecake con il tè. E il pranzo può essere organizzato più tardi.
Ho frittelle al formaggio fritte senza olio, ho appena spalmato la padella con un pennello.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Adoro la cucina georgiana e sono ossessionato dal nostro ultimo viaggio al caffè della cucina georgiana.
Vorrei inventare qualcosa di simile ai piatti serviti lì, e oggi ho provato a cucinare una variazione sul tema della cucina georgiana: suluguni al forno con pane pita con salsa.
All'improvviso si è rivelato molto gustoso e l'intero piatto è stato sparso con il botto!
La mia cena si è rivelata così: sottaceto (330 g) con suluguni al forno in pane pita con salsa (circa 100 g).
Pranzo a 400 kcal.
E dopo pranzo siamo andati a fare una passeggiata! Perdere tutto ciò che hai mangiato per un pranzo così delizioso). Abbiamo camminato a lungo, visto che il tempo lo permetteva.
Com'è diventata bella la nostra foresta, nevica! Non posso fare a meno di condividere una foto e anche un video).
Per cena non avevo molte calorie libere e sono riuscito ad aggiungere un'insalata con un cetriolo, uova ed erbe aromatiche (totale 160 g), condite con cagliata morbida (20 g) e petto di pollo con verdure (100 grammi).
Cena per 280 kcal.
In un solo giorno, c'era 1305 kcal.
Osservo il regime del bere. Anche quando non ho voglia di bere, vado in cucina e vedo un bicchiere e una caraffa - bevo decisamente un bicchiere d'acqua. Dobbiamo riprenderci dopo le vacanze.
Come sono stati i tuoi primi giorni di lavoro nel nuovo anno? È difficile entrare in un ritmo di lavoro? È molto difficile per me sforzarmi di aprire il laptop e iniziare a lavorare.
Promemoria:
Alcune persone hanno difficoltà a cuocere il pane integrale. Ancora una volta ho girato una video ricetta per il pane, in cui ho preparato il pane per me stesso basato su mezza porzione:
Ricetta Syrniki - Qui. Questa volta ho cotto in padella, ma nella ricetta è necessario cuocere in forno.
Mentre preparo la ricetta del suluguni nel pane pita, vi ricorderò il meraviglioso khachapuri in Adjarian.
Troverai una ricetta per deliziose e succose cotolette di pollo con ricotta Qui.
Ricetta muffin di pollo con ripieno di verdure - cena meravigliosa.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!