🍒20.10.2020.
Buona giornata a te, calore e gioia.
E, soprattutto, una deliziosa perdita di peso!
Quante volte senti le parole: "Per perdere peso devi chiudere la bocca", "Per dimagrire devi escludere... e una lista enorme di prodotti"? Volo costantemente in tali consigli da qualche parte.
E voglio chiederti: perdere peso è davvero l'unica cosa che dovrebbe preoccuparci? Spesso il problema della perdita di peso è acuto a causa della salute. Ma perché allora risolviamo questo problema non pensiamo affatto alla salute?
Chiudi la bocca, escludi un'enorme quantità di cibo, quasi muori di fame, ma dimagrisci il più rapidamente possibile - e cosa succederà in questo caso alla salute, che non è già la migliore a causa dell'eccesso di peso? In effetti, in questo modo priviamo il corpo di un'enorme quantità di nutrienti, vitamine e minerali di cui ha semplicemente bisogno per il normale funzionamento.
Secondo me, il modo più comodo per perdere peso è contare le calorie e il BJU (proteine, grassi e carboidrati).
Contando le calorie, ho perso molto peso in eccesso. Per tutto il tempo in cui stavo perdendo peso, non ho avuto esaurimenti, perché era gustoso e confortevole per me, e il mio corpo riceveva la maggior parte delle sostanze di cui aveva bisogno.
Ti parlerò del mio menu di magrezza.
Ora sorprenderò i lettori abituali con la colazione di oggi.
Di solito ho panini per colazione, o qualcosa di simile alle uova, e se ho tempo, cucino khachapuri pigro, torta di formaggio, uova strapazzate nel pane pita. Tutto questo è delizioso e mi dà sazietà per molto tempo.
Ma i vari cereali al mattino non fanno per me. Dopo il porridge, voglio mangiare letteralmente in un'ora e mezza e non mi piace il porridge.
Ma succede una volta ogni sei mesi che mi sveglio con il pensiero del porridge.
Così oggi mi sono svegliato e ho capito che non volevo nient'altro che il porridge di miglio.
Ma conoscendomi, oltre al porridge (200 g nel latte 1 a 1 con acqua diluita), ho anche preparato un panino per il tè su pane Darnitsk (30 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (40 g).
Di conseguenza, la mia colazione è venuta fuori 435 kcal.
Il nostro tempo è terribile oggi. Sta diventando più freddo, la pioggia al mattino periodicamente piace (no, per niente). È così buio che devi accendere la luce durante il giorno durante il lavoro.
Con un tempo simile, ricordo sempre più i giorni estivi e le nostre mini-vacanze. Quanti posti belli e interessanti abbiamo viaggiato a Mosca in estate, dove non siamo stati. Non ho mai avuto così tante foto. E, cosa più importante, non mi sono mai piaciuta tanto nella foto quanto in quelle che sono rimaste nella mia memoria dell'estate passata.
Con la perdita di peso in eccesso, la vita ha iniziato a giocare con nuovi colori, è diventata più attiva e più interessante. E ti auguro lo stesso!
Oggi ho sognato l'estate, ma devo lavorare.
Non sono ancora stanco di un'insalata leggera di cavolo alla pechinese con carote e prosciutto coreano. Oggi ho preso una pausa e mi sono subito tagliato un'insalata semplice ma deliziosa. Avevo bisogno di 85 g di cavolo cinese, 60 g di prosciutto e 40 g di carote coreane. Infilato in 30 g di panna acida al 10%.
5 minuti e un'insalata decente è pronta.
Fai uno spuntino 245 kcal (tenendo conto del fatto che il mio prosciutto non proviene da pollame e, quindi, è ricco di calorie).
La mia cattiva abitudine si è dimostrata oggi: fare uno spuntino al lavoro. Ho portato una ciotola di insalata al computer.
Prima dell'ora di pranzo avevo già rifatto il lavoro principale per me più urgente e mi ero convinto ad andare al negozio. Presto finiremo la zuppa di formaggio e dovremo preparare un'altra pentola di zuppa per cena. E la mia scelta è caduta sulla zuppa di purea di zucca e paprika affumicata. Più è freddo, più zuppe vuoi, quindi mentre io cucino quelle al formaggio.
Per la zucca e il formaggio per la zuppa, così come i latticini, sono entrato nel negozio sotto la pioggia.
Ma a casa mi aspettava una zuppa di formaggio calda, gustosa e sostanziosa. Una ciotola di zuppa (450 g) - 310 kcal.
Oggi mi è venuto di nuovo un commento (anche se non qui, ma in insta): si scopre che ho molto tempo libero, sono un barbone e faccio solo quello che cucino, cucino e cucino ogni giorno per me stesso cibo vario. In generale, non la vita, ma i lamponi👍
Il fatto che io viva da solo e faccia solo me stesso è qualcosa a cui mi sono abituato, non mi interessa chi e cosa ne pensa. In effetti, le persone hanno una testa, e in essa viene data la materia grigia per pensare, analizzare le informazioni. Ma non tutti percepiscono adeguatamente le informazioni, ma questa è un'altra storia.
Ma al fatto che le persone non cucinano affatto, non riesco ad abituarmi. Allora non capisco cosa mangiano? È possibile che i prodotti semilavorati vengano riscaldati ogni giorno nel microonde? O ordinano il proprio cibo in un bar? Ne dubito molto. Nel nostro paese, poche persone possono permettersi di mangiare nei ristoranti tutti i giorni e ora puoi andare in rovina con i semilavorati. Non dirò nulla su ciò che accadrà al tratto digestivo con una tale dieta.
Come qualcuno oggi ha ben detto dai lettori: chi ha voglia cerca opportunità, il resto cerca ragioni. Alla ricerca di ragioni per non fare nulla.
E la sera scalderò il seno sotto una pelliccia e zucchine in umido, che ho cucinato ieri per 3 giorni e con li mangiamo con piacere, così come abbiamo mangiato zuppa di formaggio a pranzo con piacere, che è anche il mio secondo giorno. E domani mangerò anche zuppa di formaggio, petto e zucchine.
Ma se voglio, troverò il tempo e cucinerò qualcos'altro.
La mia cena è di 200 g di petto di pollo sotto una pelliccia e 100 g di zucchine in umido.
Cena per 335 kcal.
E con il tè la sera ho mangiato 2 pastiglie di frutta per 105 kcal.
Di conseguenza, la mia giornata è passata a 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Per aiutare il deficit calorico - il tasso di bere dell'acqua e l'esercizio.
Ricorda che cambiare la tua dieta ti darà il risultato di perdere peso e l'educazione fisica ti darà la qualità del tuo corpo. Se continui a mangiare troppo, nessuna palestra ti aiuterà a perdere peso e gli addominali sulla stampa saranno sotto uno strato di grasso.
Inoltre, non dimenticare la cura della pelle, soprattutto quando si perde peso con molto peso. Un aiuto e una cura tempestivi sono un'opportunità per aiutare la pelle a rassodarsi nel processo di perdita di peso, a condizione che stiamo perdendo peso lentamente e con un piccolo deficit.
Ieri mio marito ha catturato la nostra stupida piccola Buska e l'ha fotografata come nel collage qui sotto. Ha detto che assomiglia a chi mangia troppo e non osserva l'apporto calorico 😂 Abbiamo mangiato dalla pancia, la nostra lingua è caduta 😂
E per confronto, ho aggiunto una foto di ciò che Buska può essere normale😂.
A volte sembra essere un gatto adeguato, ea volte beh, solo una cosa sciocca.
Tutto è in ordine con lei, molto raramente, ma capita che venga dimenticata se viene improvvisamente distratta e non toglie la lingua dopo il lavaggio.
Se non vogliamo essere come Buska, osserviamo KBZHU! 😘
Promemoria.
Ricetta video per dolci di ricotta:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta per champignon ripieni.
Ricetta del rotolo di uova con pesce leggermente salato.
La ricetta per il rotolo di zucca con pollo e formaggio.
La ricetta per le zucchine cotte sotto un cappello.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.