🍒15.10.2020.
Buona giornata a tutti, caldo autunno, buon umore e, soprattutto, deliziosa perdita di peso!
Il problema principale di tutte le diete che ho seguito (e ne ho provate un bel po ') sono me stesso. Io stesso mi sono creato problemi, non rendendomi conto di una cosa: non puoi saltare da una dieta all'altra, non puoi perdere peso, tornare alla dieta su cui è stato guadagnato il peso in eccesso.
Ogni volta, avendo perso peso con grande difficoltà, con restrizioni e fame, allungandosi con la forza di volontà (a volte no tirando fuori e incappando in un'altra marmellata) - Sono sempre tornato con grande piacere al solito nutrizione. E alla fine, il peso è tornato e ha portato con sé degli amici.
Solo monitorando costantemente la tua dieta puoi mantenere armonia e salute. Se trovi una dieta comoda per te, che non è ricca di calorie e contiene cibi più sani, migliorerai non solo la tua figura, ma anche la qualità della tua vita.
E non è necessario escludere dalla dieta tutti gli alimenti che qualcuno ha chiamato nemici per perdere peso. Osservando il tuo apporto calorico e l'equilibrio di BJU, puoi mangiare i tuoi cibi preferiti e mantenerti in forma, mantenere la tua salute.
Mi ha aiutato a imparare a controllare la nutrizione e persino a cambiare le abitudini alimentari: il conteggio delle calorie e l'equilibrio di BJU.
Passando al mio menu dimagrante per oggi.
Oggi mi sono alzato di ottimo umore - e tutto perché il sole splende fuori dalla finestra, anche se è piuttosto fresco. Tuttavia, dipendo dal tempo, andrei dove c'è molto sole😒
E subito la voglia di lavorare, di rifare un mucchio di cose!
E la mia colazione oggi è piuttosto abbondante.
Due uova sode e un panino su pane Darnitsk (30 g) con avocado (30 g) e salmone rosa affumicato a freddo (80 g).
La colazione si è rivelata 450 kcal.
Dopo colazione mi sono subito seduto al lavoro. Il mio posto di lavoro è vicino alla finestra - il sole splende, il cielo è blu - è persino piacevole lavorare. E il fatto che sia bello è anche buono, non tira per strada come d'estate.
Oggi non ero nemmeno pigro e mi sono preso una pausa di 10 minuti per impastare l'impasto nel pane integrale fatto in casa e metterlo in forno a cuocere.
Poi mi sono tagliato un'arancia per uno spuntino (235 g senza pelle), ho rotto 20 g di cioccolato e sono tornato al computer.
Fai uno spuntino 195 kcal.
Oggi ho anche trovato momenti positivi per me stesso con l'avvicinarsi dell'inverno: questa è la stagione delle mie arance rosse preferite, sono anche chiamate siciliane. Arance molto gustose e, come si suol dire, molto salutari.
Lo scorso inverno ho mangiato solo arance rosse durante la stagione. Sto aspettando che appaiano.
In generale, non sono stato felicissimo negli ultimi giorni. Ho cucinato carne in gelatina - abbiamo mangiato per quanti giorni, abbiamo cucinato sottaceto - anche per diversi giorni. C'è il desiderio di cuocere qualcosa: io lo cuocio e come sai la maggior parte delle ricette di cottura sono veloci e semplici. Quanto tempo viene rilasciato per cucinare per diversi giorni.
Sinceramente non capisco perché molte persone credano che per perdere peso sia necessario stare ai fornelli dalla mattina alla sera. Qualcuno ha scritto che devi persino cucinare ogni pasto separatamente. Letteralmente oggi ho letto un commento che questo ha bisogno di vivere, senza famiglia, per mangiare così. Da dove vengono questi pensieri?
Sì, quando hai tempo puoi permetterti più varietà e anche volendo puoi cucinare qualcosa più volte al giorno. Ma questo è soggetto al tempo e al desiderio! E ognuno decide per se stesso: ha il desiderio di cucinare una sorpresa per un pasto o vuole passare un'ora e mezza e cucinare una casseruola zuppa di cavolo, cucinare pilaf o grano saraceno come un mercante, tagliare un'enorme ciotola di insalata o cucinare qualcos'altro che sarà sufficiente per un paio di giorni durante famiglia.
Ci sarebbe un desiderio, ma trovare un compromesso e scegliere quei piatti che si adattano al tuo KBZHU e come quelli fatti in casa è sempre possibile e molti lettori con modalità di lavoro, preoccupazioni e impiego differenti lo dimostrano esempio.
Cucini comunque qualcosa, non tutti mangiano nei ristoranti e ordinano cibi pronti? Allora perché non affrontare la preparazione del cibo in modo più efficiente per te stesso, la tua salute e la salute della tua famiglia?
Qui ho un giorno di fila per il pranzo sottaceto e per la cena aspic. E spesso mi scrivono - per perdere peso e mangiare così - devi cucinarlo da solo ogni giorno, più volte al giorno. Vorrei chiedere: cucini la tua zuppa ogni giorno in porzioni o gelatina? Stufato di patate con carne per 1 porzione? Cucini anche riso, bulgur o grano saraceno con carne solo per 1 porzione? Tagliare l'insalata per 1 volta e solo per te?
Allora perché, quando si tratta di perdere peso e, prima di tutto, risolvere i problemi di salute, le scuse iniziano immediatamente?
Per qualche motivo, alcuni non l'hanno provato, senza pensarci, ma come puoi effettivamente pianificare la tua giornata e cucinare - è più conveniente spazzolarlo e non fare nulla, non cambiare nulla.
Ma questa è la loro scelta, la loro zona di comfort preferita, che temono di perdere.
E per pranzo, ho ancora una volta un piatto di sottaceti (400 g) con panna acida (25 g) e un pezzo di pane integrale fatto in casa appena sfornato (30 g) - 340 kcal.
Per cena, un classico del genere: carne in gelatina (250 g) con patate lesse (150 g). è accaduto 320 kcal.
Abbiamo una cena anticipata alle 17 in punto. E per non avere fame prima di andare a letto, spesso mangio qualcosa 2-3 ore prima di andare a letto. Oggi sono solo 200 g di latte cagliato - 115 kcal
Quindi volevo il latte cagliato, tanto più mezza bottiglia di latte cagliato è rimasta dopo aver fatto il pane - l'ho finito.
Il risultato della giornata è 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
A giudicare dai commenti, non tutti leggono attentamente gli articoli e questo è metà del problema, ma il fatto che a causa della disattenzione le persone traggano conclusioni sbagliate è già peggio.
Proprio oggi ho letto un commento che ho ottenuto un risultato così buono, perché alle 17 ceno. Cioè, fino ad ora, una persona lo considera corretto e funzionante, non mangiare dopo i 18 anni.
Mai! Non perderai mai peso se mangi il tuo apporto calorico prima delle 18:00. Nessun deficit calorico - nessuna perdita di peso! E su qualsiasi dieta, con qualsiasi metodo per perdere peso, è la regola del deficit calorico che funziona.
Hai perso la nostra Buska, dì che sei preoccupato per lei. E tutto va bene con lei, tranne che per il suo personaggio. '' Anche solo scattare una foto di lei è un problema - il telefono scappa con una zampa:
Come stanno i tuoi animali domestici? Anche con carattere?
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Promemoria.
Video ricetta biscotto di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta di panini finti.
Ricetta di carne in gelatina.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta Del Biscotto Della Ricotta Aromatizzata.
Ricetta del biscotto di farina d'avena.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.