Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Il mio canale è la mia esperienza di perdere peso senza diete affamate, che spesso portano solo a guasti. Qui condivido non solo il mio menu del giorno, ma anche le ricette di piatti ipocalorici che sono inclusi nella mia dieta.
Grazie al passaggio al controllo nutrizionale contando le calorie e l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati, sono riuscito non solo a dimagrire, ma anche a far fronte a molti problemi di salute.
Come si suol dire, tutto geniale è semplice. E infatti lo è.
Io, ovviamente, non pretendo di essere un genio, dal modo in cui è stato appena detto sopra выше.
L'altro giorno ho dovuto prepararmi qualcosa di veloce per cena con il restante filetto di petto di pollo.
Per molto tempo non ci sono stati panini, ho pensato, ma con quale ripieno dovevo cucinarli? Non c'era alcun piano in anticipo. E all'ultimo momento, ho deciso di usare solo quello che trovo nel frigorifero. E la ricotta e il pesto hanno attirato la mia attenzione.
Di conseguenza, per cena ho mangiato involtini di pollo succosi, molto gustosi e piccanti.
Ho tagliato il filetto di petto di pollo nel senso della lunghezza per ottenere due pezzi sottili, che ho comunque aperto con un coltello (questo procedimento è ben visibile nel video).
Abbiamo battuto i pezzi risultanti. Sale e pepe.
Lubrificare ogni pezzo con ricotta e pesto. Non esagerare con il pesto, letteralmente 1/3 di cucchiaino per ogni boccone.
La ricotta e il pesto dovrebbero essere sparsi su tutto il filetto di pollo.
Lo trasformiamo in un rotolo e, per ogni evenienza, colleghiamo i bordi con uno stuzzicadenti. Trasferiamo i rotoli su una teglia o semplicemente su una teglia.
Di solito non assicuro i rotoli con nulla.
Salare ogni rotolo e cospargere con aglio secco e paprika dolce, strofinando le spezie su tutta la superficie.
Ho anche spruzzato con olio d'oliva da un flacone spray, che è meno di 1 g di olio.
Cuociamo in forno preriscaldato a 200 gradi per non più di 20-25 minuti.
In modo che il seno sia succoso - la regola principale è non sovraesporre.
Buon Appetito!
KBZHU per 100 g di piatto pronto: K - 174, B - 30,56, F - 5,37, U - 0,87
Puoi guardare la video ricetta:
✅Ingredienti:
- filetto di petto di pollo - 280 g,
- ricotta 15 g,
- pesto - 5 g,
- olio d'oliva - meno di 1 g,
- paprika, sale, pepe nero, aglio secco.
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