🍒20.09.2020.
Buona giornata a tutti, settimana lavorativa facile e delizioso dimagrimento!
Quante volte abbiamo affrontato la situazione: soffri a dieta, soffri di fame, ti mantieni sotto controllo, ti limiti in tutto, ed ecco il risultato tanto atteso! E poi cosa? E poi la maggioranza "annota" il proprio risultato e raccoglie impercettibilmente tutto ciò che è stato lasciato cadere con tanta difficoltà.
Ma molte volte non siamo riusciti a far fronte a noi stessi e abbiamo lanciato un'altra dieta, anche senza ottenere un risultato. Era così? Penso non una volta.
L'errore principale non sono nemmeno le diete che scegliamo. L'errore principale è il nostro pensiero. Cosa c'è nelle nostre teste.
Quando capiremo che il controllo nutrizionale dovrebbe essere sempre al fine non solo di perdere peso, ma anche di mantenerlo il risultato ottenuto e non avere problemi di salute a causa dell'eccesso di peso - allora avremo tutto bene.
Ma non è necessario limitarti per tutta la vita, escludere molti prodotti che presumibilmente interferiscono con la perdita di peso.
La moderazione in tutto è importante prima di tutto. Puoi mangiare di tutto, ma tieni traccia del contenuto calorico e non superare la norma di cui abbiamo bisogno, che è individuale per tutti. Inoltre, la composizione del cibo che mangi è importante.
Il nostro corpo richiede una certa quantità di proteine, grassi e carboidrati. E se bilanci la tua alimentazione e dai al corpo il KBZHU di cui ha bisogno, ti ringrazierà con una figura snella e ti darà salute per molti anni.
Ho fatto una scelta a favore del conteggio di KBZHU (calorie, proteine, grassi e carboidrati).
Non solo sono riuscito a perdere peso, ma anche a formare nuove abitudini alimentari, a venire a un nuovo modo di vivere. E so per certo che non tornerò indietro.
La scelta, come sempre, è tua.
Ho fatto la mia scelta: questa è, prima di tutto, salute e non ritorno all'eccesso di peso dovuto al controllo nutrizionale e all'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
Ti parlerò del mio menu.
La colazione è la più semplice e veloce che io conosca: i panini. Ho usato il normale pane Darnitsa (55 g), burro (10 g), caviale di carpa (35 g) e pasta di pesce (50 g). Ho innaffiato i panini con il tè verde e non ho dimenticato le vitamine e gli omega-3.
La colazione venne fuori 400 kcal.
Ho passato il sabato a riposare, ma questa domenica ho dovuto lavorare un po 'la mattina. Tuttavia, il tempo non è felice e non voglio mostrare il mio naso da casa.
Ho fatto una pausa per uno spuntino.
Avevo ancora una fetta di una casseruola con ciliegie e ricotta, che ho mangiato per uno spuntino e innaffiata con tè verde.
Torta casseruola (150 g) - 205 kcal.
Va bene quando c'è un'enorme pentola di zuppa nel frigorifero: non devi pensare al pranzo per diversi giorni. Inoltre, quando fa freddo, la zuppa calda va molto bene per tutti.
Il mio pranzo è una ciotola di zuppa di piselli di tacchino (coscia). Ho aggiunto la paprika affumicata alla zuppa per aggiungere sapore affumicato alla zuppa.
Zuppa (450 g) - 250 kcal.
Oggi ho fatto uno spuntino pomeridiano: caffè con latte, a cui ho aggiunto solo 50 ge 70 g di formaggio con il caffè.
Il formaggio viene contato qui non solo per il tè pomeridiano. Ho mangiato un pezzo di formaggio la sera con il tè, ma ho scritto tutto sul bancone, lasciamo stare insieme anche qui.
E voglio anche allenarmi lentamente a bere caffè con meno latte.
Spuntino pomeridiano 300 kcal.
Non ho scattato foto e, onestamente, non me lo ricordavo, perché avevo fretta di tornare a guardare il film. Abbiamo deciso di organizzare un weekend a casa per noi stessi guardando i film nel pomeriggio.
Secondo il piano, la cena avrebbe dovuto essere con me merluzzo e verdure - l'ho persino annotato nel contatore delle calorie, dopo aver preparato il menu per il giorno in anticipo, in modo da poter correggere il BCI. Ho pianificato il giusto tipo di cena.
Ma il corpo ha semplicemente insistito che fosse nutrito di nuovo con zuppa calda.
Non volevo niente. E volevo la zuppa. Ho anche cercato di convincermi a mangiare "la cena giusta" in modo da essere bombardato dai commenti di "esperti in una corretta alimentazione" e solo di coloro che vogliono davvero parlare 😂.
Ho visto qualcosa del genere: "c'è una zuppa tutto il giorno - non porterai le gambe", "dov'è la dieta equilibrata e la varietà", "zuppa per cena?" ma chi lo mangia a cena "- questi sono tutti i commenti già scritti da qualcuno nella mia memoria.
Ma cosa sono questi "specialisti" per me? Lascia che si attengano alle norme stabilite da qualcuno, e farò come voglio.
E così sono felice di mangiare zuppa di piselli con paprika affumicata per cena. Ciotola di zuppa 250 kcal.
Di conseguenza, ho ottenuto un giorno per 1405 kcal. B - 88, F - 65, U - 117.
Anche il menu modificato di sera non ha davvero rovinato il KBZHU per me.
Si è scoperto che era il giorno della foca della domenica. Se facevo un po 'di lavoro nella prima metà della giornata, la maggior parte della seconda metà della giornata veniva trascorsa comodamente avvolto in una calda coperta.
Quindi a volte non ci sono abbastanza giorni in cui puoi semplicemente rilassarti. Non correre da nessuna parte per affari, non vagare per Mosca e ritorno, non comprare cibo e dimentica tutte le faccende.
Oggi non ho nemmeno fatto esercizi e ho guardato l'appendiabiti al simulatore тренажер.
Ma prometto, domani mi rialzerò e me ne andrò.
Come è stato il tuo fine settimana?
Promemoria.
Ricetta video per torta di mele in gelatina - molta ricotta e poca farina:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza"
Ricetta Zuppa Di Piselli Affumicati.
Ricetta casseruola di zucca con ricotta e formaggio.
Ricetta per la manna al cioccolato con pera.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.