Buona giornata!
Stai ancora morendo di fame per perdere peso periodicamente e poi rimpinzarti di nuovo? Certo, non lo mangi apposta, si scopre così. E si scopre in questo modo, perché spesso scegliamo i metodi sbagliati per affrontare l'eccesso di peso e prestiamo poca attenzione alla nostra dieta nella vita di tutti i giorni.
Ma è l'alimentazione che è alla base del nostro benessere, ma purtroppo ce ne rendiamo conto troppo tardi.
Io e molti dei miei lettori abbiamo aiutato me e molti dei miei lettori a far fronte all'eccesso di peso, migliorare il benessere e mantenere i risultati, controllando l'alimentazione contando KBZHU (calorie, proteine, grassi e carboidrati).
Grazie a questo controllo, la dieta diventa equilibrata (fornisce al corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno), soddisfacente, gustosa e la dieta può essere adattata a te stesso per sentirti a tuo agio.
E allo stesso tempo, non è consentito mangiare troppo (superando l'apporto calorico di cui hai bisogno).
A poco a poco, il controllo alimentare diventa un'abitudine e diventa il tuo stile di vita, contribuendo a mantenere la magrezza.
Oggi abbiamo una verifica congiunta con i lettori del mio canale e spero che i risultati dei lettori diventino un'ulteriore motivazione per farti fare un passo verso una nuova vita.
E il mio risultato è stabile intorno ai 69 kg, il che mi si addice perfettamente:
Per tradizione, mostrerò il mio menu del giorno per mostrare chiaramente che puoi mangiare cibi ordinari, senza demonizzarli, e allo stesso tempo perdere peso o semplicemente mantenere il tuo peso.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Per colazione ho un achma pigro (180 g), 100 g di cetriolo e un po' di rucola.
E, naturalmente, quasi sempre a colazione, tè verde senza dolcificanti.
colazione per 400 kcal.
In un promemoria delle ricette, lascerò una video ricetta per patate al forno, che decorerà anche una tavola festiva e una ricetta per le cotolette di tacchino più succose:
La razione della giornata che mi sono preparata ieri sera, prima di andare a letto, sapendo quali cibi ho in casa, quali devo mangiare al più presto e quali piatti sono preparati.
E per uno spuntino ho un panino pianificato con la palla con il pesce: non rifiuterò mai un panino del genere, anche a favore della torta più deliziosa.
40 g di pane tostato, 20 g di ricotta, 50 g di salmone rosa affumicato a freddo e un po' di rucola. Lo spuntino si è rivelato essere 225 kcal.
A pranzo, infornate 150 g di patate al microonde (10 minuti e termine), scaldate 150 g di petto di pollo alla griglia e aggiungete 150 g di lingua di suocera: il tutto 150😂.
Pranzo a 530 kcal.
La sera ho preparato un'insalata di barbabietole bollite con cetriolo sottaceto, erbe aromatiche, piselli, noci (peso totale 290 g), che ho riempito con 5 g di olio d'oliva. L'insalata è venuta fuori 295 kcal.
E con il tè ho mangiato 40 g di formaggio - 155 kcal
Il contenuto calorico della giornata è di 1605 kcal. B - 116, F - 70, U - 121.
Aspettiamo i vostri risultati! Speriamo che poche persone abbiano "frusciato" con i dolci e il filo a piombo, per favore!
🍒Istruzioni passo passo per chi vuole perdere peso. 🍒Come contare le calorie: istruzioni passo passo.🍒Catalogo delle ricette.🍒Cura della pelle.
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