🍒13.09.2020.
Buona giornata a te, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Tutte le diete funzionano quando si crea un deficit calorico. Questo è l'unico motivo per cui il grasso in eccesso viene perso.
Puoi perdere peso con qualsiasi dieta: con una dieta cheto, a digiuno intermittente, al Cremlino, in base al gruppo sanguigno e con pasti frazionati.
Tu stesso lo sai, quasi tutti noi abbiamo provato diete e con successo abbiamo perso peso. Ma perché allora stiamo cercando modi per perdere peso più e più volte? Cosa sta succedendo?
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Il fatto è che tutto ciò che accade al nostro corpo è il risultato delle nostre abitudini.
Se sei in sovrappeso, molto spesso questo è il risultato del nostro rapporto con il cibo. E per eliminare una volta per tutte l'eccesso di peso, devi cambiare le tue abitudini alimentari.
Ma nessuna dieta può aiutare a influenzare le nostre abitudini alimentari. Dopotutto, questa è solo una restrizione nutrizionale a breve termine, spesso una restrizione severa, dopo di che sogniamo solo di tornare al nostro solito cibo.
E si scopre che la dieta aiuta a perdere peso, ma poi con la dieta a cui siamo abituati, il peso si guadagna di nuovo. Stiamo cercando un'altra dieta e così via in cerchio.
Ma questo circolo vizioso è in nostro potere di rompere!
✔ Devi credere in te stesso e capire che è importante non solo perdere peso, ma è importante cambiare il tuo stile di vita e le tue abitudini alimentari.
✔ È necessario capire che le pillole magiche e le super diete non esistono. Lavora solo su te stesso e controlla la nutrizione.
✔ È necessario smettere di calpestare lo stesso rastrello. Se tutti i tentativi di dimagrire non hanno portato a un risultato stabile, significa che stai facendo qualcosa di sbagliato e devi agire in modo completamente diverso.
Sono riuscito a rompere il mio circolo vizioso. E ora controllo la mia dieta, mangio deliziosamente, non muoio di fame e sono soddisfatto del mio aspetto. Tutto questo grazie al conteggio delle calorie. ⠀
Ti racconto il mio menu della giornata.
Colazione - torta di cagliata in casseruola con ciliegie e lavash (275 g), caffè con latte (100 ml) e sciroppo di vaniglia (15 ml).
La colazione venne fuori 400 kcal.
Sto scrivendo un articolo la sera e non ricordo cosa ho fatto dopo colazione - è tutto nella nebbia. Ecco almeno quello che ho mangiato dalla foto che ricordo😂
Spuntino - 35 g di pane Darnitsa, 35 g di avocado e 50 g di salmone salato.
Fai uno spuntino 275 kcal.
Ho deciso di preparare il cibo per la cena, in modo che durasse un paio di giorni.
Sottaceto cotto e cosce di tacchino cotte in salsa di cipolle.
Stesso ha deciso di mangiare sottaceto (450 g) a pranzo con 30 g di panna acida al 15%.
Il pranzo si è rivelato di 225 kcal.
Dopo la zuppa, che non è così ricca di calorie, ho bevuto tè verde con 60 g di mango essiccato - 190 kcal.
Oggi ci siamo ricordati di aver tenuto a lungo una confezione di gamberetti nel congelatore. Una volta, sono stati acquistati diversi pacchetti per l'azione, e ora uno dimenticato era in giro.
Abbiamo deciso di bollire, concederci i gamberetti. E mi è venuta subito in mente un'insalata con verdure e gamberetti.
Gamberetti, pomodorini, lattuga, avocado e condimento all'olio d'oliva. Si è rivelata una cena per 310 kcal.
E ho un giorno per 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Il tasso di acqua che hai bevuto è di 30 millilitri per chilogrammo di peso.
La giornata è passata inosservata oggi. Sembra che non abbia fatto niente. Ho lavorato per diverse ore, ho guardato un film, ho cucinato e sono uscito diverse volte a fare la spesa. Non ho avuto il tempo di guardare indietro: la giornata è passata senza ricordare.
Ci sono giorni in cui non accade nulla di speciale e non rimarranno nella memoria. Ma oggi è il giorno in cui non capisco affatto come sia passato il tempo, cosa ho fatto.
E la pioggia fuori dalla finestra e il cielo cupo lasciano un segno negativo in questa giornata.
Hai giorni che sembrano non esistere?
Promemoria.
Ricetta video per mannik al cioccolato:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta casseruola di ciliegie.
Ricetta di carne in salsa di cipolle.
Ricetta gratin di petto di pollo.
Ricetta per involtini di melanzane ripieni di ricotta.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.