🍒11.09.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Oggi non descriverò i vantaggi di un tale metodo per perdere peso come il conteggio delle calorie. Lo faccio quasi ogni giorno: vai sul canale, troverai molte informazioni interessanti interesting.
Lascio qui solo un breve riferimento per coloro che non conoscono ancora il conteggio delle calorie:
Ti parlerò del mio menu per oggi.
La colazione è molto presto per me oggi.
Di solito faccio colazione intorno alle 8 del mattino (pre-bere acqua a stomaco vuoto). Dal momento che non devo perdere tempo a recarmi al lavoro - sono sempre al lavoro 24 ore su 24, 7 giorni su 7 - potevo permettermi di prendermi il mio tempo con la colazione.
Ma oggi dovevo andare a Mosca per lavoro la mattina e la mia colazione era alle 6 del mattino.
Prima (circa due anni fa e più), non potevo mangiare nulla in un momento così precedente. Avrei bevuto il tè con 3-4 cucchiai di zucchero e basta. E poi, quando già nel bel mezzo della giornata lo stomaco vuole prendere da mangiare - si userebbero biscotti, dolci, magari panini o un'intera barretta di cioccolato.
Riuscite a immaginare cos'è un'intera barretta di cioccolato? Sono circa 545 kcal! Ma questa barretta di cioccolato non era nemmeno considerata cibo, quindi affila con il tè.
È qui che si trovano le origini di tutti i nostri chili in più, proprio in questo atteggiamento nei confronti del cibo.
Ma da quando sono passato al conteggio delle calorie e al controllo della mia dieta, non solo le mie abitudini alimentari sono cambiate, ma è comparsa anche la mia dieta.
E anche a un'ora così presto, ho fatto colazione con piacere.
A colazione, ho mangiato panini con pane integrale (65 g) con ricotta (30 g) e salmone leggermente salato (65 g).
Prima colazione 380 kcal. Una tazza di tè verde e avanti per incontrare il nuovo giorno.
La domanda viene spesso posta: perché la farina integrale, perché a volte è ancora più calorica della normale farina di grano. Il fatto è che abbiamo bisogno di carboidrati, ma i carboidrati sono complessi (lenti). La farina premium regolare è un carboidrato veloce. La farina integrale è un carboidrato lento. La scelta di carboidrati lenti è, prima di tutto, una lunga saturazione.
Lo stesso è il caso della pasta - scegliamo tra grano duro, cereali integrali - tutti questi saranno carboidrati lenti.
Dopo aver finito tutti i tuoi affari a Mosca, torna a casa presto! Sono appena entrato nel negozio per comprare la ryazhenka per uno spuntino - avevo già fame. C'era una bottiglia da 400 ml solo nel negozio.
Ho deciso che avrei bevuto circa 200 ml e sul restante latte cotto fermentato avrei cucinato il pane fresco per me stesso.
Ma tutto è successo diversamente. L'intera bottiglia è stata bevuta a lungo e impercettibilmente.
Snack - 400 ml di latte cotto fermentato - 265 kcal.
È bello che a casa ci fosse qualcosa da riscaldare per il pranzo.
Pranzo - 100 g di grano saraceno bollito, 200 g di polpette con mozzarella e 50 g di pomodorini.
Pranzo a 440 kcal.
Chi ha pattinato mezza giornata lavora fino a tarda notte.
È un bene che io abbia te - a volte devi solo distrarti e poi vado allo Zen e leggo i tuoi commenti, rispondo loro.
A proposito, alcuni giorni fa si è verificato un problema con i commenti: molti dei tuoi commenti nell'articolo sono stati eliminati. Ho scritto per supportare - hanno risposto che c'era un errore e ora tutto dovrebbe essere visualizzato. Ma non credo che abbiano risolto nulla. Altri autori hanno lo stesso problema.
Pertanto, tieni presente che ci sono tali fallimenti e non ho nulla a che fare con questo! Tutti💖 e non importa chattare nei commenti e aiutare in ogni modo possibile.
Il lavoro è lavoro, ma io voglio mangiare secondo un programma: questo è ciò che significa un regime stabilito.
Dedica 10 minuti (e non ci vuole più tempo) per fare una casseruola con ciliegie e pane pita. In uno degli articoli, in risposta al tuo commento, ho visto una foto e sono stato tentato dalla mia stessa torta😂. C'è sempre ricotta e pane pita nel frigorifero - sono andato a cucinare.
E, naturalmente, non ho più bisogno di niente: niente insalata, niente proteine per cena, quando c'è una torta di ciliegie appena cucinata.
300 g casseruola con ciliegie per cena - 325 kcal.
Questa è la mia torta in casseruola. Scorri la foto sopra. Lascio la ricetta originale nel promemoria.
Ma oggi ho deciso di cambiare un po 'la ricetta. Ho preparato una casseruola di 290 g di ricotta (cioè quanto mi è rimasto e avrei dovuto usarne), 1 uovo, 200 g di ciliegie e 80 g di lavash. Volevo ridurre il contenuto calorico e ridurre la quantità di uova e pane pita, aumentando la quantità di ciliegie. Ho anche aggiunto 20 g di sciroppo di vaniglia, che ha dato un rinforzo e un gusto incredibili. La casseruola si è rivelata non densa come nella ricetta originale, più ariosa o qualcosa del genere. E KBZHU mi ha reso felice.
Il risultato della giornata è di 1410 kcal. B - 106, F - 56, U - 118. Il tasso di acqua è bevuto. Non dimentico la cura della pelle.
Ricordi l'altro giorno, ho condotto un sondaggio sull'argomento sei soddisfatto del tuo aspetto? Ti mostrerò immediatamente il risultato del nostro sondaggio e solo allora ti racconterò il contesto.
A proposito, ho scelto la prima risposta😉.
Quindi è così. Ho deciso di condurre un sondaggio tra di noi, perché ho incontrato un sondaggio simile su Internet, ei risultati mi hanno un po 'sconvolto. La maggior parte delle donne che hanno risposto a quel sondaggio erano totalmente insoddisfatte del proprio aspetto. E mi sono ricordato di me stesso due anni fa. Sono passato così lontano per me (in effetti, non così lontano, ma sembra molto distante), sceglierei l'opzione 2 della risposta: ero totalmente insoddisfatto del mio aspetto.
Ma oggi tutto è cambiato.
E i risultati del nostro sondaggio mi rendono molto, molto felice! Guarda: quasi il 70% degli intervistati è soddisfatto del proprio aspetto e il 9,5% è così felice che non vede più la necessità di cambiare qualcosa. E questo è fantastico! Quindi siamo sulla strada giusta!
Capisci cosa intendo? Cambiamo, la sensazione di noi stessi cambia, iniziamo a piacerci e questa è la cosa principale!
Certo, puoi discutere a lungo sul momento psicologico nella percezione di te stesso. Qualcuno può amare se stesso per quello che è e presentare tutti i suoi difetti come vantaggi. Ma sono certo che l'indicatore del nostro sondaggio sia completamente diverso😉
Ti auguro nuovi successi nella deliziosa perdita di peso! 😘
💯 E lascia che ti ricordi ancora una volta il nostro flash mob spontaneo di "conoscenza", che hai suggerito in onore di raggiungere 100.000 iscritti sul canale. Invia foto a messaggi privati in VK o qui nei commenti, ci riunirò tutti nell'articolo, così ci conosceremo meglio.
Alcuni di voi non sono attivi) 100.000 di noi e poche persone hanno inviato foto. Sto aspettando!
Promemoria.
🍏🔥Ricetta video Torta di mele francese:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
❗❗❗Come utilizzare il contatore di calorie del setaccio 30.
Ricetta Torta Gelatina Di Tonno.
Ricetta casseruola di ciliegie.🍒
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.