🍒31.08.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e, ovviamente, deliziosa perdita di peso!
Non devi morire di fame per ottenere risultati. Al contrario, dovresti mangiare in modo equilibrato con un leggero deficit calorico. Questa è la regola che ho capito dopo aver esaurito me stesso e il mio corpo con le diete e deciso che bisogna cercare un approccio diverso per perdere peso se le diete non portano a nulla di buono.
Non è necessario trasformare il processo di perdita di peso in un duro lavoro, punendoti per tutti quei chilogrammi che hai mangiato nel corso degli anni. Non ne verrà fuori niente di buono. Lo sai tu stesso, vero?
Trova un percorso comodo per te stesso. Se non vuoi soffrire la fame e mangiare cibi insipidi, prendi 15-20 minuti per controllare la tua alimentazione. E il controllo dell'alimentazione è così facile ora, nell'era di Internet e dei gadget.
Il metodo più comodo, a mio parere, delizioso e sicuro per la salute per perdere peso è il conteggio delle calorie.
Avrai bisogno di una bilancia da cucina, un contacalorie scaricato sul tuo telefono e un po 'di tempo per annotare il cibo mangiato sul bancone. Ed è meglio la sera nello stesso bancone pianificare il menu per il giorno successivo per quegli alimenti e piatti che hai preparato per bilanciare le proteine, i grassi e i carboidrati (BJU) che entrano nel corpo. Sicuramente hai sentito parlare di BJU? È l'equilibrio di BJU che dona salute al nostro corpo.
Non puoi fare nulla e aspettare qualcosa, puoi essere pigro a contare le calorie e morire di fame e tormentarti con diete rigide.
E puoi imparare a controllare la tua dieta, che ti permetterà di cambiare il tuo stile di vita, le abitudini alimentari e ti darà l'opportunità di non tornare mai al peso in eccesso.
La scelta è tua.
Il mio menu per oggi è il seguente.
La colazione è torta in gelatina di tacchino - abbondante e gustosa (185 g) - 340 kcal.
Ho preparato la torta ieri sera. Mi è sembrato che troppe cosce di tacchino fossero scongelate per cuocerle in una salsa di cipolla calda. E ho deciso di mettere un po 'di tacchino sulla torta. Sicuramente condividerò presto la ricetta con voi.
Oggi la mia dimenticanza mi ha insegnato una lezione. Mi sono seduto al lavoro e non ho controllato se la nostra posta funziona oggi o meno. Dopo aver terminato le questioni urgenti, sono corso all'ufficio postale. E per strada c'è la bellezza! Il Sole splende! Caldo! Solo il vento è forte.
Sono arrivato all'ufficio postale, ma è chiuso. È stato solo a porte chiuse che mi sono ricordato che avrei guardato il sito web dell'ufficio postale per vedere se il nostro dipartimento era aperto il lunedì.
Ma ho fatto una passeggiata con il bel tempo (a quanto pare l'ultimo giorno caldo quest'anno), e sono dovuto andare al negozio per la ricotta. A casa mia, la ricotta è un ospite fisso.
A casa ho fatto merenda con due uova sode, un uovo spalmato con 30 g di pasta di pesce.
Si è rivelato uno spuntino per 260 kcal.
Ho portato il tè verde con me al computer per rendere il mio lavoro più divertente.
Per pranzo - patate lesse (160 g) e tacchino in salsa di cipolle (170 g).
Il pranzo è terminato 490 kcal. Il contenuto calorico è alto dovuto al fatto che ho stufato una coscia di tacchino nella salsa. Il seno sarebbe meno ricco di calorie.
La sera avevo accumulato lavoro, perché nel fine settimana mi riposavo. E dovevo cucinare la cena, perché nei fine settimana, di nuovo, mi riposavo e non cucinavo per diversi giorni.
Ma inaspettatamente mio marito mi ha fatto piacere, ecco i servizi😉
Per cena ho fritto il pollock per tutti in una padella unta.
E ha sfornato con lei per niente PP una torta di ricotta, che amano molto. Fiori per me - hanno un cupcake😂.
La mia cena è di 160 g di pollock e un'insalata di cetrioli condita con 30 g di panna acida.
È accaduto 260 kcal.
Ho già condiviso con te un modo per salvare la cucina dalla farina quando si frigge il pesce. Si è scoperto che non tutti conoscono questo metodo. Ho deciso di ricordartelo.
Quando friggo il pesce nel pangrattato (nella farina), verso la farina in un sacchetto, aggiungo sale e spezie lì - mescolalo. Metto i pezzi di pesce porzionati in un sacchetto, li lego e li scuoto delicatamente in modo che il pesce crolli. Lo tiriamo fuori dal sacchetto e lo friggiamo.
E anche se hai fritto molto pesce, puoi metterlo in una casseruola e riempirlo con cipolle fritte. Combinare il pesce con le cipolle conferisce un piacevole aroma al pesce. E il pesce e le cipolle sono molto gustosi.
Durante la giornata con il tè, ho mangiato marshmallow alla frutta (20 g) - 50 kcal.
E ho ottenuto un giorno di 1405 kcal. B106, Zh69, U96. Ieri ho portato un eccesso di carboidrati, oggi ho livellato questo eccesso.
Ricordi che abbiamo una selezionatrice ponderale congiunta alla fine di questa settimana? C'è ancora tempo per riprendersi dai cheat e dai download del fine settimana😉
Promemoria.
Video ricetta per muffin con prosciutto e verdure:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta per casseruola a due strati di ricotta.
Ricetta per involtini di ricotta con ciliegie nel pane pita.
Ricetta casseruola di ciliegie.
Ricetta di pollo Chkmeruli🔥
Ricetta di carne in salsa di cipolle.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti