Buona giornata a tutti coloro che stanno dimagrendo e stanno guardando la loro alimentazione!
"Sei ciò che mangi" - questa frase è attribuita a Ippocrate, l'antico medico, guaritore e filosofo greco.
Pensa, anche ai tempi dell'antica Grecia, si trattava di quanto sia importante l'alimentazione nelle nostre vite.
E oggi la frase di Ippocrate è più attuale che mai! Da allora molto è cambiato, compreso il cibo: è diventato più conveniente e meno naturale, purtroppo, grazie allo sviluppo della scienza.
Siamo dipendenti dal cibo, qualunque cosa si possa dire. È dal cibo che una persona riceve energia e tutti i nutrienti necessari per la vita.
Otteniamo anche il materiale da costruzione necessario per il rinnovamento delle cellule del corpo dal cibo.
Come in ogni cosa, il risultato finale dipende dalla qualità del materiale.
Allo stesso modo, il corretto funzionamento del nostro corpo e la nostra salute dipendono in ultima analisi dall'equilibrio della nostra alimentazione, dalla qualità dei prodotti.
Pertanto, quando ci viene una comprensione consapevole che è necessario combattere con l'eccesso di peso esistente, è importante scegliere i giusti metodi di lotta.
Nonostante il fatto che l'obiettivo sia "sbarazzarsi del peso in eccesso", non rovinare tutto il resto sulla strada per l'obiettivo.
È importante anche durante il periodo di perdita di peso dare al corpo tutte le sostanze di cui ha bisogno, le vitamine.
La nostra dieta dovrebbe essere equilibrata anche durante il periodo di perdita di peso. Seguendo diete che richiedono di rinunciare a uno dei nutrienti (grassi o carboidrati), in senso figurato si parla ogni giorno scarichi le fondamenta su cui poggia il tuo benessere e ogni giorno la possibilità di far crollare tutto di più.
Spero che le mie parole ti facciano riflettere e facciano la scelta giusta.
La mia unica decisione corretta tra i tanti tentativi di perdere peso è stata la scelta di contare le calorie e le loro piccolo deficit, così come il saldo del BZHU.
Grazie al controllo nutrizionale contando CBFU, sono riuscito non solo a perdere peso, ma anche a mantenere un peso confortevole e, allo stesso tempo, mi sento molto meglio di prima.
E per questo hai solo bisogno di:
- controllo delle calorie
- equilibrio di BZHU.
Come esempio di cibo sul conteggio di KBZHU, mostrerò il mio menu per il giorno.
⛔Per redigere un menu individuale e per qualsiasi domanda relativa alla perdita di peso, dovresti chiedere il parere di specialisti⛔
Per la colazione panini su pane integrale di segale fatto in casa (85 g) con 30 g di ricotta e 90 g di salmone rosa salato. E il tè verde con la schiuma, il mio preferito.
colazione per 440 kcal.
Condividerò la mia osservazione sulla salatura del pesce. Se di recente ho salato il salmone o il salmone con sale e limone, senza aggiungere condimenti sotto forma di foglie di alloro o pimento, quindi quando ho salato il salmone rosa, per i miei gusti, i condimenti sono semplicemente necessari. Per quanto mi riguarda, il salmone rosa ha un sapore caratteristico, che i condimenti velavano.
In un promemoria delle ricette di oggi, cheesecake di ricotta con frutti di bosco e polpette di pesce:
Oggi ho già calcolato in anticipo tutto il mio menù a colazione in base ai prodotti e ai piatti disponibili. Ho visto cosa aggiungere, cosa sottrarre. Di recente ho avuto un problema: non abbastanza grasso.
Pertanto, per merenda, alla banana (105 g) ho aggiunto anche 25 g di noci. Fuori per uno spuntino 255 kcal.
A pranzo ho scaldato del brodo di pollo (400 g di peso, con carne di coscia di pollo), a cui ho aggiunto 70 g di noodles duri bolliti.
E dopo pranzo con il tè ho mangiato marshmallow (30 g).
Il pranzo, compreso con i marshmallow, è andato fuori 400 kcal.
E per la sera c'erano involtini di pollo con formaggio in pancetta. La mia porzione di panino (165 g) con 200 g di insalata di verdure condita con 5 g di olio d'oliva è andata a 500 kcal.
Il risultato della giornata è di 1595 kcal. B-113, F-74, U-119.
Come tutti di nuovo per favore? E c'è zuppa, verdura, frutta e persino marshmallow con pancetta, e tutto questo è nel quadro del mio KBZHU! Ma ci sono ancora discussioni su poco o molto cibo nel mio menu, e non so come dovrei essere ora, chi ascoltare - ridurre la quantità di cibo o, al contrario, aumentarla. Sto scherzando, ovviamente, non puoi accontentare tutti e so esattamente chi ascoltare: prima di tutto - me stesso e il mio corpo!
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