🍒28.08.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e deliziosa perdita di peso!
Il mio canale riguarda la perdita di peso, confortevole, soddisfacente e gustosa.
In un altro modo, ho cercato di perdere peso (non gustoso e affamato), non mi piaceva ei risultati non sono stati incoraggianti, perché nulla è cambiato nel mio stile di vita dopo la dieta.
Ma le cose sono cambiate da quando sono passato al conteggio delle calorie.
Sono riuscito a ottenere risultati che all'inizio non avevo mai sognato.
Per il bene della persona amata, trovare 15 minuti al giorno per utilizzare il contacalorie per comporre un menu per la giornata, per registrare il cibo consumato non è così difficile, giusto? Dopotutto, ora è molto più facile contare le calorie con l'aiuto di vari programmi gratuiti installato sul telefono che solo una persona molto pigra non sarà in grado di allocare tempo per la propria salute e bellezza.
Oltre a contare le calorie, non bisogna dimenticare l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati: questa è la nostra salute in primo luogo. Sia le proteine, i grassi che i carboidrati sono necessari per il corretto funzionamento del nostro corpo.
Ti racconto il menu della giornata.
Oggi ho un khachapuri pigro con formaggio a colazione - l'ho sognato da ieri sera!
Ma sfortuna, la mattina la mia cucina è andata male. Ho cucinato 2 porzioni di khachapuri: una si è spezzata girando, la seconda si è bruciata un po 'su un lato, ho dovuto prendere quella bruciata per me. Perché non devi fare cento cose contemporaneamente 🤣.
Immediatamente ho deciso che non stavo cucinando niente oggi - stavamo mangiando quello che era rimasto nel frigorifero. È bello che ci sia qualcosa da mangiare in frigo?
Khachapuri è andato a 410 kcal. Lascio la ricetta in un promemoria per coloro che non hanno ancora provato questo buonissimo.
Finalmente è venerdì. E il lavoro è più piccolo e, in generale, il fine settimana è come una luce alla fine del tunnel. Oggi lavoro lentamente, non in fretta.
E si è scoperto che stavo lavorando, non ho sentito nessun messaggio sul telefono, non ho notato il tempo che erano già passate 12 ore. Di solito in questo momento voglio sicuramente mangiare, se non uno spuntino. Ma qui no, tutto è normale - questo è ciò che fa il khachapuri magico!
Sono corso a ritirare i miei acquisti in acquisti congiunti - abbiamo deciso di provare i macarons - non l'abbiamo mai provato, ma c'era solo un acquisto congiunto di dolciumi.
Ho fatto uno spuntino a base di pane integrale (25 g) con burro (10 g) e pasta di pesce (35 g).
Fai uno spuntino con il tè per 225 kcal Il secondo giorno mangio un po 'il burro, perché vedo che riesco a malapena a ingrassare fino a 55 g al giorno.
Ho già detto più di una volta che c'è stato un tempo - all'inizio del mio viaggio, quando ho seguito il contacalorie - che ha calcolato per me secondo il BJU - e ho cercato di aderire a quello. Inoltre, gli stereotipi inerenti alle diete erano nella mia testa: i grassi dovrebbero essere esclusi al massimo. E così sono diminuito di grasso... il massimo al giorno era di 30 g.
Naturalmente, sono iniziati problemi con i capelli e la pelle. I capelli cadevano davanti ai miei occhi, la pelle è diventata molto secca. Ho capito qual era il problema, ho aumentato i grassi a 55-60 g al giorno e ho cercato di mantenerli in quel modo. Di più è possibile, meno no, no.
Ha salvato sia i capelli che la pelle. Ora non ci sono problemi con la caduta dei capelli. E tutto potrebbe andare molto lontano, fino a problemi nella linea femminile.
Per pranzo ho 450 g di zuppa di patate con polpette di pollo - questo è 125 kcal.
La sera tardi, quando mio marito tornava a casa dal lavoro, andavamo al mercato, compravamo frutta e verdura. Ho comprato molto aneto, ne ho congelato un po 'per l'inverno. Sembra che in inverno ora puoi tranquillamente comprare i verdi, ma c'è l'abitudine di fare scorte. E dove l'ho preso, non capisco.
Cena - 180 g di baccalà fritto (fritto in una padella leggermente unta d'olio) e insalata di cetrioli alle erbe (150 g), condita con 35 g di yogurt.
Cena per 260 kcal.
Dopo cena con il tè, abbiamo finalmente provato i macarons (io ne ho 40 g) - 135 kcal.
Onestamente, ho provato i macarons per la prima volta. E non ho capito cosa ammirano così tanto - solo qualcosa di dolce. Inoltre, c'erano 5 gusti nel set e tutti coloro che l'hanno provato hanno detto che non c'era differenza di gusti. Ammetto che ne abbiamo avuto di fallimentari, ma non così tanto! Si scopre che questo non è mio: ognuno ha gusti diversi e gli amaretti ne sono un'altra prova. Hai provato? Ti piace?
Ma la sera volevo fare delle prelibatezze, l'atmosfera richiedeva un banchetto!
E il banchetto ha avuto luogo: ho mangiato un'anguria tutta la sera! La sera ho mangiato un chilogrammo intero - 250 kcal. E anche con i carboidrati, non ci sono stati assolutamente problemi con mia sorpresa. Anche se la sera ho agitato la mano a KBZHU, ma ho resistito a un vero banchetto🙈🤐.
Il risultato della giornata è 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Non dimentico l'acqua (30 ml per 1 kg di peso), l'esercizio e la cura della pelle.
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di verdure con formaggio:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
Ricetta di pollo Chkmeruli 🔥
Ricetta Muffin Prosciutto E Verdure.
Ricetta gratin di pollo e patate.
Ricetta khachapuri pigra.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti