🍒11.08.2020.
Buona giornata e delizioso dimagrimento a tutti, senza fame, guasti e rigide restrizioni!
Pensi ancora che dovresti punirti per essere in sovrappeso e perdere peso morendo di fame, limitandoti in tutto? Non puoi ottenere un risultato a lungo termine, lo sai tu stesso. E lo so, perché ho attraversato un mare di diete. Tutta la mia vita è un ciclo di diete.
Ma ogni volta che perdiamo peso con la dieta successiva, c'è un ritorno alla dieta abituale, sulla quale aumentiamo di nuovo di peso.
È necessario capire che lo stile di vita che ci ha portato all'eccesso di peso annullerà più e più volte tutti i risultati delle diete.
Solo controllare il tuo comportamento alimentare, cambiare le tue abitudini alimentari, cambiare il tuo stile di vita darà risultati e ti aiuterà a mantenere il peso di cui hai bisogno per lungo tempo.
Per me, il modo migliore per perdere peso e cambiare il mio stile di vita è diventato il conteggio delle calorie e un piccolo deficit.
Avendo iniziato a controllare il tuo cibo e cucinare pasti meno ipercalorici, sentirai immediatamente come inizi a trasformarti, come diventa più facile.
Anche avendo smesso di versare semplicemente un mare d'olio nella padella per friggere il cibo, sostituendo la maionese con panna acida o yogurt, spalmando una fetta sottile di pane non è mezzo pacchetto di burro, ma solo 10 go addirittura sostituendo il burro con la ricotta - ridurrai già decentemente il contenuto calorico del tuo cibo.
Perdere peso è gustoso e appagante è possibile, basta solo riconsiderare i metodi di cottura, cucinare meno ipercalorici (ma non a discapito del gusto) e attenersi a un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati.
L'altro giorno, nei commenti, c'è stata una conversazione sul fatto che i vestiti sono un ottimo indicatore che il processo di perdita di peso è in corso, i volumi scompaiono nonostante il peso sia qua e là.
Non so se sarà chiaramente visibile dalla foto, ma farò un esempio di collage:
La foto a destra è la fine di giugno, la foto a sinistra è l'8 agosto.
L'abito è nuovo, comprato entro l'estate e dapprima era ben abbottonato, perché acquistato "per crescere" (o meglio il contrario😉).
Il marito ha detto l'ultima volta che ha indossato il vestito che è diventato troppo grande, e io stesso Lo sento, perché l'ho persino zip senza stringere e persino strisciato dentro senza aprire la cerniera (accidentalmente fuori... 😂). E il peso non è particolarmente andato.
Quindi, ancora una volta, il peso non è la linea guida principale. Devi guardare sia al peso che al volume e anche a come ti stanno i vestiti.
Vi racconterò la mia giornata e vi mostrerò il menu.
Oggi a colazione ho di nuovo un khachapuri pigro e di nuovo l'ho cucinato per tutta la famiglia. Bene, chi rifiuterebbe un simile trattamento?
Anche se abbiamo una mini vacanza, dobbiamo anche lavorare e ci sono cose che devono essere rifatte. Quindi martedì non è una giornata molto interessante, non siamo andati a fare una passeggiata da nessuna parte, il tempo è peggiorato e non dovresti nemmeno pensare alla spiaggia.
Dopo colazione, mi sono subito seduto al computer per risolvere problemi urgenti, e poi ho qualche ora fuori dalla giornata - oggi è il mio giorno di bellezza.
Mentre lavoravo, ho mangiato fichi (90 g) - 45 kcal.
Ho fatto uno spuntino presto, perché alle 11 dovevo uscire di casa.
Per uno spuntino, cetriolo (150 g) con ricotta (20 g) e trota leggermente salata (50 g).
Si è rivelato uno spuntino per 200 kcal.
A pranzo c'era una zuppa veloce di salmone rosa in scatola (450 g), 35 g di pane - 210 kcal e 160 g di julienne di melanzane - 150 kcal.
In totale si è scoperto per pranzo 360 kcal.
La sera non volevo perdere tempo con il cibo. Volevo solo cucinare qualcosa di molto, gustoso e che tutti potessero mangiare, e anche abbastanza per un solo giorno.
Così ho deciso di cucinare un enorme stufato di stufato con petto di pollo e patate.
La mia cena - 300 g di stufato con patate e petto di pollo - 300 kcal.
3 ore prima di andare a dormire ho bevuto tè verde con mango essiccato 100 kcal.
Di conseguenza, la mia giornata è risultata essere di 1405 kcal.
B100, Zh55, U128.
Non dimentico di bere acqua, di prendermi cura della mia pelle, aiutandola a tonificarsi dopo aver perso peso. E, naturalmente, l'educazione fisica e uno stile di vita attivo ti aiuteranno sempre a perdere peso.
Non dimenticare la cura della pelle?
- scrub,
- automassaggio (i barattoli sottovuoto sono buoni, costano un centesimo),
- impacchi casalinghi,
- versare una goccia di oli A ed E nella crema.
Mi piace molto lo scrub che mi preparo. Per una procedura prendo il caffè grosso (2 cucchiai, compro il più economico appositamente per lo scrub caffè), mescolare con bagnoschiuma (circa 2 cucchiai) e gocciolare l'eventuale olio essenziale di agrumi (diversi gocce). Con questo scrub, strofino la pelle per diversi minuti e la risciacquo. Effetto sorprendente: la pelle del bambino.
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Ricetta per involtino di cagliata e papavero.
Ricetta di pesce salato.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.