02.03.2020
Buona giornata a tutti e sostanziosa e gustosa perdita di peso!
Non credi di poter mangiare deliziosamente, morire di fame e perdere peso allo stesso tempo? Non ci credevo nemmeno finché non l'ho provato!
E già meno 60 kg! Questo è solo alla fine di febbraio: il giubileo di 60 chili in più sono rimasti. Ed è gustoso e soddisfacente per me!
E tutto questo con l'aiuto di una corretta alimentazione e del conteggio delle calorie.
Ho iniziato con un leggero deficit calorico a maggio 2018, pesando 132,2 kg (con un aumento di 172 cm), ponendomi a 1700 kcal al giorno. E ora, dopo aver seguito il percorso di entrambi gli errori e averli corretti, sono arrivato a questo risultato e ora condivido la mia esperienza con voi.
Spero che alcuni di voi troveranno utile la mia esperienza e vi libererete anche di quel fardello che non vi permette di godervi appieno la vita!
Categoria immagini cognitive:
E passo al mio menu per oggi, lunedì.
Shrovetide è passato, ma ci sono ancora frittelle.
Ieri ho cotto le frittelle di riso: tutti erano pieni, a salutare Shrovetide.
Ho deciso di lasciare il resto dei pancake per la colazione di oggi e ieri sera ho preparato i pancake con ripieno di funghi, e oggi li ho appena scaldati.
Due pancakes con ripieno cremoso di funghi per colazione (150 g) e 35 g di panna acida 10% - 370 kcal.
Ho innaffiato i pancake con il tè verde.
Dico spesso che il lunedì ho una giornata lavorativa a casa. Ma non in questo momento. Questo fine settimana praticamente non ho dedicato tempo al lavoro o al blog, stavo riposando e riprendendo i sensi.
Così lunedì, subito dopo colazione, mi sono seduto al lavoro. Si sono accumulati molti casi che devono essere completati rapidamente.
Mentre lavoravo, ho fatto uno spuntino a base di pane di segale sottile (10 g) con formaggio (45 g) e tè verde. Inoltre, ho preso una mela (135 g), che ho mangiato quasi prima di pranzo.
Lo spuntino si è rivelato 260 kcal.
Avevo la cena pronta da ieri - ho bollito un'intera pentola di zuppa di piselli.
Ho aggiunto la paprika affumicata alla zuppa per dare alla zuppa di piselli un sapore affumicato: risulta molto gustosa.
Un piatto di zuppa di piselli a pranzo (430 g) e pane di segale (10 g) - 255 kcal.
E dopo pranzo di nuovo al computer.
Per cena, salmone al forno con salsa di formaggio su un cuscino di cipolla e preparato un'insalata di verdure (pomodoro, cetriolo - per un totale di 150 g), condita con 30 g di panna acida al 10%.
Si è scoperto per la cena 350 kcal.
Dopo cena, 2 ore prima di coricarsi, ho bevuto tè verde con datteri (40 g) - 120 kcal.
Di conseguenza, in un giorno si è scoperto per me 1355 kcal.
Cerco di osservare il regime di bere - bevo circa 2-2,2 litri di acqua - questa è la mia norma al momento.
Ognuno tratta l'acqua in modo diverso. Ero convinto dalla mia esperienza personale che l'acqua non solo aiuta a perdere peso, ma elimina anche molti problemi.
C'è sempre una scelta ed è nostra.
Alla luce dei recenti eventi che mi stanno accadendo, voglio augurare a tutti buona salute.
E ancora una volta voglio avvertirti: non mantenere poche calorie nella corsa all'armonia.
Perderai peso rapidamente (se il corpo non decide di entrare in modalità di autoconservazione ancora più velocemente e non smette affatto di rinunciare alle riserve, anche per le tue 900 kcal). Ma altrettanto velocemente, puoi farti male.
❗❗❗ Pensa solo alle conseguenze:
- violazione dei livelli ormonali,
- violazione del ciclo, le mestruazioni scompaiono,
- pietre nella cistifellea,
- stress e fame,
- ha ucciso il metabolismo (da questo tutti i tuoi problemi e la tua frase preferita "mangio meno e non perdo peso!")
- terribili condizioni di pelle, capelli, unghie, atrofia muscolare.
Prima di tutto, sii sano e pieno di vitalità e con un piccolo deficit calorico dirai sicuramente addio alle riserve in eccesso.
Promemoria.
Ricetta video per una torta di carne aperta - deliziosa, soddisfacente, appetitosa e festosa:
Ricetta zuppa di piselli al gusto di affumicato.
Culla per i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogare link a ricette.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!