🍒09.08.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Dopo anni di diete infruttuose, ho trovato un modo per perdere peso senza soffrire, senza fame e senza danni alla salute. Al contrario, mi sento molto meglio e mi sono liberato di molti disturbi che accompagnano l'eccesso di peso.
A proposito, abbiamo raccolto con le ragazze un elenco di quei problemi che ci siamo liberati grazie alla perdita di peso:
Se vuoi perdere peso una volta per tutte, unisciti a:
Vi racconterò la mia giornata e vi mostrerò il menu della domenica.
La colazione è uno dei piatti preferiti del mattino: farina d'avena con salmone rosa affumicato a freddo.
Per la farina d'avena, questa volta ho usato 30 g di fiocchi d'avena (io uso solo cotture lunghe, contiene più nutrienti), 35 g di latte 2,5%, un uovo. Ripieno - 30 g di ricotta e 60 salmone rosa.
Oggi ho bevuto il caffè, anche se cerco di usarlo di meno.
Ma di recente abbiamo acquistato uno sciroppo per il test, che può essere aggiunto alle bevande. Il caffè è semplicemente divino! Ho provato 2 gusti (vaniglia e caramello con sale). Non resisto quindi, il caffè con latte e sciroppo è molto gustoso.
La colazione si è rivelata 465 kcaltenendo conto dello sciroppo e del latte aggiunti al caffè.
Volevamo passare la domenica tranquillamente, con calma, andare a prendere il sole.
Ma il tempo la mattina diceva che non avremmo dovuto prendere il sole.
E mio marito si è offerto spontaneamente di fare una passeggiata a Kuskovo, fortunatamente la tenuta non è così lontana da noi.
Sto bollendo per qualsiasi, ora! In precedenza, quando pesavo più di 100 kg, era difficile convincermi a fare una passeggiata da qualche parte, soprattutto spontaneamente. Era necessario prepararsi mentalmente per una lunga passeggiata. E qual è il problema quindi scegliere qualcosa tra i vestiti più decentemente dalla tuta.
E ora, non appena accenno alla passeggiata, mi metto già le scarpe alla porta
Naturalmente, il Kuskovo Estate Museum è un posto unico e molto bello. Questa è l'ex tenuta degli Sheremetyev.
E di nuovo ci sono solo tentazioni dappertutto! Il sole ha cominciato a splendere luminoso durante il giorno e ha subito voluto il gelato. Ebbene, come non mangiare il gelato durante una passeggiata? Ma! Oggi, tutto il cibo è rigorosamente nell'ambito di KBZHU, al contrario di caricamento spontaneo di ieri.
Gelato al cioccolato - 235 kcal.
Abbiamo fatto una bella passeggiata e abbiamo mangiato il gelato. E sono tornati a casa. Sono appena tornato per cena.
Per pranzo - brodo di pollo (400 g) con 50 g di carne di coscia bollita. E volevo anche mangiare un panino con un pesce con il tè dopo cena.
Ho tagliato un sottile pezzo di pane da 20 g, spalmato 10 g di ricotta e ho messo 35 g di salmone rosa.
Ho appena imparato a pranzo 325 kcal.
Per cena, come calda, ho peperoni ripieni (220 g) con 40 g di yogurt - 250 kcal.
La cena è presto come sempre, e ti dirò che hai fame se non mangi nient'altro. Pertanto, 3 ore prima di coricarmi, ho mangiato 500 g di melone - 165 kcal.
E lascia che il frutto della sera guadagni domani sotto forma di acqua persistente. Come è venuto, andrà via con un normale regime di consumo di alcol.
In un solo giorno si è scoperto 1440 kcal. Beh, ho quasi incontrato il mio 1400. Ma abbiamo fatto una bella passeggiata all'aria aperta in un posto bellissimo.
E voglio soffermarmi sulle nostre calorie, di regola, disperse.
Quante volte scrivi nel contatore delle calorie - soda o kvas, ubriachi per strada mentre cammini nel caldo? O caffè? O succo? Anche il gelato o qualsiasi altro cibo? Ad esempio, 0,5 litri di kvas contengono circa 150 kcal, il contenuto calorico del cappuccino con lo zucchero in un bicchiere da 0,3 litri è 150 kcal e un latte è 240 kcal. Riesci a immaginare quante calorie puoi consumare tranquillamente?
Promemoria.
Ricetta video per torta al cioccolato senza farina in 5 minuti:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Condivido solo la mia esperienza di perdere peso, parlo del mio menu e della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.