🍒01.08.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Per coloro che sono interessati al tema della perdita di peso gustosa e confortevole - un breve riferimento:
Oggi non parlerò di come si sta perdendo peso con un deficit calorico dopo diete affamate. A chi importa non solo della mia opinione ed esperienza, leggi i commenti delle ragazze che stanno perdendo peso con me su un deficit calorico nell'articolo al link che lascio in promemoria alla fine di questo articolo.
Ti racconto solo della mia giornata e del menu di oggi. La maggior parte ha un giorno libero sabato - lascialo avere anche a me😉.
E il mio giorno libero è iniziato alle 4-30 del mattino con un bicchiere d'acqua. E alle 5 stavamo già passeggiando nel bosco più vicino, sperando di trovare dei funghi, almeno per la zuppa.
Che aromi nella foresta al mattino! Per qualche ragione, la mattina presto mi piace soprattutto nella foresta: puoi sentire la freschezza e l'aroma delle erbe.
Un piccolo reportage fotografico: assonnato, per niente alla moda con gli stivali di gomma, ma felice:
Il nostro bosco, non ricco di funghi, ci ha comunque soddisfatto dei piccoli. Sono tornati a casa a mani vuote.
E volevo mangiare moltissimo. Ho fritto velocemente le uova (io stesso da 2 uova, senza burro) e fatto dei panini su pane integrale (40 g) e formaggio (35 g). Colazione per 420 kcal.
Dopo aver fatto colazione e un po 'di riposo, siamo andati al mercato di frutta e verdura e ci siamo fermati in un negozio dell'allevamento ittico per il salmone rosa affumicato a freddo. Mi mancava già il pesce: questa è la mia debolezza. Durante tutto il tempo in cui dimagrisco, mi concedo pesce rosso leggermente salato o affumicato. E come puoi vedere, la "mia debolezza" non mi ha impedito di perdere peso.
1 agosto - Inizia ufficialmente la stagione delle angurie. Abbiamo deciso di provare l'anguria. Abbiamo già preso l'anguria qualche settimana fa, ma non era particolarmente dolce, nella media. Questa volta sono stato più fortunato con un'anguria.
A casa ho fatto uno spuntino con l'anguria (fino a 800 g) - 200 kcal. Sento che oggi i miei carboidrati andranno fuori scala.
Per cena ho cucinato un'enorme pentola di zuppa di funghi. Una zuppa a base di funghi raccolti a mano è due volte più deliziosa! Ho anche preparato uno spuntino a base di pomodoro, formaggio e aglio.
Pranzo: 450 g di zuppa di funghi, 100 g di pomodoro, 25 g di formaggio, 5 g di aglio e 30 g di panna acida.
Dopo aver iniziato a mangiare la zuppa, mi sono reso conto che avevo ancora bisogno di pane e ho preso 25 g di pane Darnitsa, perché il mio grano intero era finito. Si è scoperto il pranzo per 285 kcal
Dopo pranzo, mi sono riposato, ho letto i tuoi commenti. Penso che avrei potuto perdere molto in molti commenti, quindi mi dispiace se non ho risposto a qualcuno.
Stavo riposando e il pesce nel frigorifero mi perseguitava. Tuttavia, non riuscì a sopportarlo e andò a tagliare 80 g di salmone rosa affumicato a freddo e 20 g di pane - 195 kcal. L'ho mangiato con il tè e mi sono calmato soddisfatto.
Alcuni dei funghi raccolti oggi sono andati per la zuppa e ad alcuni dei miei è stato chiesto di friggere con le patate.
E ho deciso che oggi sarà la prima volta in 2 anni di perdita di peso, quando mangerò patate fritte. E cosa, posso permettermi questo piccolo trucco carino! Inoltre, quanto ho vagato per la foresta oggi, ho scavalcato ostacoli - perché non fitness? 😂
L'unica cosa che ho cambiato riguardo alla cottura delle patate è stata prendere una padella antiaderente e il tutto la padella usava solo 10 g di olio vegetale e si è scoperto che le patate KBZHU non erano così spaventoso. E tutto ciò che dobbiamo fare è ridurre la quantità di olio in cui friggiamo il cibo.
250 g di patate fritte con cipolle e funghi - 300 kcal.
Il risultato della giornata è di 1400 kcal. Ma il problema con il BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Una cosa consola, un BJU così terribile è molto raro per me.
Come hai passato la tua giornata libera? Ti sei fatto un cheat meal o forse l'hai scaricato per intero?
Promemoria.
Video ricetta per rotolo di cagliata con pera e mela in lavash:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍
Ricetta Di Pane Integrale Fatto In Casa.
Ricetta pastroma di pollo (al posto della salsiccia).
🍒Un articolo con vanteria e conoscenti.
è necessaria la consultazione con specialisti.