🍒26.04.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Ho già detto più di una volta che ero sempre a dieta, dimagrivo con un nutrizionista (poi ho curato a lungo il mio stomaco dopo un nutrizionista e ci sono ancora conseguenze - non posso mangiare cavolo bianco - subito il dolore è terribile). Tutte le diete erano vane. Il peso è solo aumentato.
Sì, certo, ho perso peso con una dieta, ma poi sono subito migliorato, perché sono tornato al cibo normale. Ho mangiato poco! Ma quanto sono alte le calorie!
Qui 👉 in questo articolo 👈 Ho dato un esempio agli stessi "piccoli" di prima. Non è necessario guardare quanto cibo c'è nel piatto, è necessario sapere quante calorie contiene questo alimento per controllare la propria dieta e il proprio peso. Non appena ti concentri sul contenuto calorico del tuo cibo, e non sul suo volume, puoi dire con sicurezza se mangi molto o poco.
Ma la cosa più importante che sono riuscito a capire è che non ci dovrebbe essere un ritorno alla mia dieta abituale. Se hai l'obiettivo di essere magro e sano, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del cibo, cambiare la tua dieta. Per iniziare non con il cibo, ma con un cambiamento nella percezione e nell'atteggiamento nei suoi confronti, inizia con la testa.
Ti racconto il mio menu della giornata.
Per colazione, oggi volevo uova strapazzate. Mi sono fritto due uova in una padella antiaderente senza olio. E ora adoro le uova strapazzate con formaggio (60 g), con un morso. E la colazione leggermente rinfrescata alla ciliegia (60 g).
Tutta questa festa è iniziata 430 kcal.
Un tempo così bello è fuori. Nonostante tutto, la nostra gente cammina a tutta velocità.
Oggi sono andato al negozio per il latte, ma ho comprato la vitamina C.
Ho visto che i denti di leone stanno già sbocciando con noi - capisci che la primavera sta passando.
Ancora una volta voglio condividere le informazioni con te.
Per fare un confronto: i limoni in Magnet costano 400 rubli per la promozione, kiwi 109 rubli, lime 209 rubli.
Allo stesso tempo, il contenuto di vitamina C per 100 g: nel kiwi - 180 mg, al limone - 40 mg, in calce - 30 mg.
Secondo me la scelta è scontata. Inoltre, il kiwi è anche davanti al limone in altre sostanze utili.
E puoi mettere il lime nel tè per aroma e gusto, che ora è 2 volte più economico dei limoni. Mi è piaciuto molto il tè verde lime.
Spuntino - 200 g kiwi - 95 kcal.
E bevve il tè verde, aggiungendo la menta. Ci hanno portato la menta in pentole, finché non appassisce con me - berrò attivamente il tè con esso.
Per pranzo ho cucinato i macaroshki (fiocchi) per tutti.
Solo io avevo una salsa cremosa con l'aggiunta di petto di pollo, che era avanzato da ieri, e per la famiglia, su loro richiesta, l'ho cucinata con la pancetta.
Ho usato 150 g di pasta bollita, 100 g di petto di pollo, 50 g di ciliegia, 20 g di formaggio (spolverare bene per rendere felice l'occhio) e 50 ml di panna al 10%. Dalle spezie: paprika, aglio e basilico generosamente essiccati.
Mentre gli amaretti bollivano, ho fritto in padella il petto (era già pronto, l'ho appena scaldato un po ') ei pomodorini, tagliati a metà. Aggiunti paprika, aglio secco e basilico - aroma straordinario. Fritto per un paio di minuti e poi ricoperto di panna. L'ho spento per qualche minuto. A quel punto, la pasta era bollita al dente. Li ho aggiunti nella padella e fatti cuocere a fuoco lento per qualche minuto con la salsa ottenuta.
Cospargere di formaggio quando si serve.
Il risultato è davvero delizioso!
Pranzo - 420 kcal.
Oggi sono andato sul balcone, ho mangiato una piccola mela (80 g) - 40 kcal.
Si è rivelata una bella passeggiata 😂. Ad essere sincero, guardo con invidia quelli a cui non importa, a quelli che camminavano e camminano nella foresta e conducono i bambini al parco giochi su un'altalena. Ma mio marito mi proibisce di andare all'altalena, devo stare a casa дома.
Ma lì nella foto, che finora sembra una zona calva e un campo vuoto con legno morto - in effetti, giardini abbandonati. Ci sono ancora in crescita prugnolo, olivello spinoso, aronia e in alcuni punti una piccola ciliegia. E in estate questo campo è tutto punteggiato di lupini in fiore: bellezza! Dovresti assolutamente mostrarti questa bellezza in estate, se tutto va bene.
Avevo stufato il cavolo, un bel po '. Non tanto per un contorno, ma ho dovuto pensare a qualcosa con esso, è stato cucinato molto tempo fa. E ho deciso di fare un panino con cavolo e uova.
Com'è stato delizioso per me a cena!
Ho mangiato 250 g di rotolo - 315 kcal
Durante il giorno, ho mangiato 40 g di datteri iraniani con tè e ho bevuto tè con latte (50 ml) una volta - 90 kcal.
Totale risultato in un giorno - 1395 kcal.
Bevo attivamente acqua e faccio educazione fisica a casa.
Uno di questi giorni, 👉qui in questo articolo👈 abbiamo discusso i risultati della tua perdita di peso ed eravamo felici per ogni grammo perso! Mentre sto riposando e aumentando le mie calorie, il mio peso rimane a posto e sono molto contento di leggere i tuoi vanteria.
Ma vedendo così tante persone che riescono davvero a perdere peso, ci sono ancora persone come questa - "tutti mentono, io solo penso bene e ad alta voce":
Ora sono uno di quelli che non possono perdere peso e il meglio che possono è accusare tutti di mentire, tratto con umorismo.
Prima ho simpatizzato, volevo aiutare, ho anche provato a scrivere e spiegare qualcosa, ma ho capito che era inutile. Hai solo più sporco nel tuo indirizzo. Pertanto, la migliore via d'uscita è passare o tirarti su di morale.
In generale, leggendo tali commenti in diverse varianti, sono sempre più orgoglioso di me stesso.
E voglio che tu sia orgoglioso di te stesso. Sei bravissimo, stai andando bene e hai già raggiunto certi risultati, e sono sicuro che percorrerai la tua strada verso il tuo ideale fino alla fine.
Sappiamo tutto di noi stessi, e se c'è chi non crede, c'è motivo di essere ancora più orgogliosi di noi stessi, no? Facciamo quello che molti considerano impossibile!
Buona fortuna e salute!
Promemoria.
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