🍒15.04.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Non sono uno specialista o un nutrizionista, condivido solo la mia esperienza e cerco di dimostrarlo su un pasto semplice, senza problemi, supercibi, proteine e integratori, puoi perdere peso osservando solo una regola: contare calorie e BJU (proteine, grassi e carboidrati).
Non sono un fanatico del concetto di corretta alimentazione e credo che una corretta alimentazione sia, prima di tutto, una dieta equilibrata, garantire il normale funzionamento del corpo e non l'esclusione dalla dieta di cibi che qualcuno una volta chiamava dannosi.
E dopo tutte le diete, lo scarico affamato e l'esclusione di cibi innocenti dalla dieta, è stato il deficit calorico e il solito, equilibrato secondo la nutrizione BJU che mi ha aiutato a perdere peso senza interruzioni e fame.
Vado al menu.
Ieri ho tritato una ciotola di insalata Olivier con prosciutto fatto in casa. Mio marito ha bisogno di mangiare qualcosa al lavoro (ora la loro organizzazione non si nutre e diverse persone lavorano, il resto è a casa).
E la mattina mi sono svegliato con il pensiero che volevo Olivier!
E ora condisco l'insalata (250 g) con ricotta morbida (60 g) e senape bavarese (5 g, non è vigorosa come il solito, un po 'dolce, mi piace più di Digione nel condimento).
Ho fatto colazione per 300 kcal.
Dopo la colazione, ho deciso di mettere in atto una delle mie idee e fare una torta ipocalorica. Solo in modo che sia imbevuto di crema al momento degli spuntini.
E questo è il miracolo che ho fatto - e basta 295 kcal per l'intera porzione!
Delicato, morbido, delizioso. Stai già aspettando la ricetta? 😉
Oggi sono andato al negozio di mele e allo stesso tempo ho ricevuto un ordine per acquisti in comune, questa volta mi hanno portato il formaggio.
Ho visto che il nostro complesso residenziale vive una vita normale, fanno una passeggiata con i bambini, vanno al negozio, anche gli anziani si fanno visita.
Ma allo stesso tempo, in contrasto con la vita ordinaria di coloro che non sono ancora "coinvolti nel problema", persone che hanno deciso di prendersi cura di se stesse e di indossare maschera e guanti nel negozio e non uscire di casa inutilmente.
Prendere una boccata d'aria fresca e camminare almeno fino al negozio diventa una piccola gioia.
Pensi che inizieremo ad apprezzare i momenti che erano comuni e vedere la felicità nelle piccole cose?
Sono tornato a casa dal negozio giusto in tempo per il pranzo.
Sono rimasto con me dalla cena di ieri paprikash dalla coscia di pollo.
Gli ho bollito degli spaghetti duri.
Il risultato è stato il pranzo: spaghetti (50 g di peso secco) e 150 g di paprikash - 460 kcal.
E per cena, insalata di verdure (pomodoro, cetriolo - peso totale 150 g), condita con ricotta morbida (30 g) e petto di pollo al forno con formaggio, ricotta morbida e aglio.
Cena per 335 kcal.
In totale, sono state ottenute 1390 kcal in un giorno.
Per aiutare il deficit calorico - un regime alimentare stabilito. Per me sono 2 litri d'acqua.
E voglio ricordarti ancora che quando si perde peso da molto peso, è semplicemente necessario in una modalità potenziata iniziare a prendersi cura della pelle, aiutandola a rassodarsi da sola. Compreso, non è necessario affrettarsi per perdere peso. Perdita di peso lenta - perdita di peso sana che non causa problemi alla pelle.
Il promemoria contiene un collegamento a un articolo sulla mia cura della pelle.
Promemoria.
Ricetta video per involtino di pollo con spinaci - succosa e tenera:
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