05.04.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Ora chi non ha toccato solo l'argomento del virus. Dicono come lavarsi le mani, come mangiare per non ingrassare, cosa fare e dove correre.
Non apriamo ciò che è stato scoperto e conosciuto da tempo.
Per perdere peso e non aumentare di peso, devi spendere più energia di quella che consumiamo con il cibo.
È tutto. Regola di base. Nessun prodotto speciale, superpillole e farmaci aiuterà.
Comprendere la necessità di perdere peso e preservare la salute è il primo passo.
E il secondo passo è contare le calorie e il loro deficit, che può essere mantenuto anche stando seduti a casa.
Il deficit calorico mi ha fornito una perdita di peso gustosa e soddisfacente. Per 2 anni sono riuscito a perdere 60 chilogrammi di peso in eccesso.
Avendo guadagnato 132 kg con l'aiuto di diete eterne, ho finalmente trovato un modo che mi ha aiutato a sbarazzarmi del peso in eccesso e lo spero per sempre.
Passiamo al menu di oggi.
Per colazione - panini su pane integrale (70 g) con burro (10 g) e formaggio (35 g) e caviale di zucca (50). Ho innaffiato i panini con il tè verde.
Si è scoperto la colazione per 430 kcal.
Oggi sono corso al negozio e ho portato fuori la spazzatura.
Nel negozio, gli scaffali sono pieni di generi alimentari, è tutto lì: compralo, se avessi i soldi. E comprano. Pieno di gente la mattina presto.
Oggi ho visto la seguente immagine.
Alla cassa, la mamma e il suo bambino sono in fila dietro di me. La mamma è tutta al telefono con la testa. Il bambino ha quasi leccato l'intera cintura mobile alla cassa, avvolto le mani attorno a tutto. Cosa amano fare tutti i bambini? Quindi trascina le mani in bocca. La reazione della mamma: "Ho tirato il bambino, ho detto - ti avevo detto di non toccare niente" e più avanti nel telefono. Non trattare le mani con un antisettico, né prenderle e tenerle per mano🤷♂️. Naturalmente il bambino ha continuato a starmi accanto alla cassa e ad aggrapparsi a tutto, finché non l'ho allontanato delicatamente, disponendo la spesa.
Allo stesso tempo, tutti sanno già che un uomo con una diagnosi confermata è stato portato via questa settimana in una strada vicina. E potrebbe anche andare nel nostro negozio (e non solo lui, ma anche 23 persone che hanno avuto un contatto diretto con lui), toccare il nastro, comunicare con i venditori (che non tutti indossano maschere, devo dire) e così via.
Questa è la risposta alla domanda sul perché tanti giovani sono contagiati. Disattenzione e indifferenza.
Prenditi cura di te!
A casa, ho smontato i pacchi, ho camminato sulle maniglie delle porte con l'alcol e ho pulito il telefono. Per prima cosa e strofinato tutto. Lo faccio spesso, comunque. I telefoni non sono praticamente emessi dalle mani.
Qui volevo mangiare un boccone.
Snack su un uovo (60 g) con pasta di pesce (20 g) - 155 kcal.
Mentre preparavo la cena, ho mangiato 20 g di arachidi - 110 kcal.
A pranzo tutti hanno sfornato pizze su pasta di ricotta. Ho messo 50 g di petto di pollo al forno, spinaci, carote alla coreana, pomodoro nel ripieno e spolverato di formaggio.
Il pranzo si è rivelato essere 420 kcal.
Per cena - 250 g di cavolo alla pechinese in umido e petto di pollo al forno (150 g), che è avanzato dal pollo di ieri.
Si è scoperto per la cena 220 kcal.
E ancora, è uscito un ignorante, è noioso e voglio masticare qualcosa mentre guardo una serie TV. Ma mi sono subito preso e sono andato a pesarlo e ho scritto sul bancone - un'arancia (100 g) - 40 kcal.
Si adatta perfettamente a KBZHU.
In totale, sono state ottenute 1375 kcal in un giorno.
Bevo acqua durante il giorno. Bevo i miei 2 litri di acqua con piacere, anche se due anni fa non bevevo nemmeno 100 ml di acqua in un giorno - bevevo solo tè nero con zucchero e soffrivo di edema.
E io di nuovo a te per un consiglio.
Qui, sulla mia finestra, il peperoncino, che ho piantato con i semi, inizia a fiorire. Ho sentito da qualche parte che i primi fiori dovrebbero essere tagliati. È così?
Su Internet ci sono opinioni diverse e, per la maggior parte, si consiglia di strapparlo se c'è un ulteriore trapianto nel terreno. Ma non lo avrò.
Cosa fare?
Promemoria.
Video ricetta della torta di Pasqua:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
Iscriviti al mio canale se sei interessato alla mia esperienza, ricette e comunicazione.
Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!