19.03.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Siete già più di 65.000!!! Guardo la figura e non riesco a crederci.
Spero davvero che la mia esperienza abbia aiutato almeno una piccola parte di te a sconfiggere te stesso prima di tutto, pensare alla tua salute e solo dopo sconfiggere il tuo eccesso di peso. In questa sequenza.
Senza capire te stesso, le ragioni di un atteggiamento piuttosto indifferente verso te stesso e la tua salute - è molto difficile metterti in ordine.
Ho passato tutto questo.
Nel maggio 2018, ho deciso che è tutto, smetti di cercare nuove diete, smetti di morire di fame e sogna il cibo di notte, smetti di fare il bullismo.
Voglio preservare e aumentare la mia salute, voglio una vita piena e leggerezza nel mio corpo e, allo stesso tempo, non voglio soffrire, morire di fame e abbattere alla vista del cibo.
Ho scelto la dieta giusta e un piccolo deficit calorico. E ora, in quasi due anni, il mio risultato è una mina di 60 kg.
Ora sto lentamente aumentando il mio apporto calorico giornaliero, preparando il corpo per il passaggio da un deficit calorico alla sua norma. Ho deciso di farlo gradualmente e molto lentamente.
No, non ho deciso che mi bastava dimagrire. I pochi chilogrammi che voglio ancora perdere probabilmente andranno via durante il periodo di maggiore apporto calorico e il corpo si abituerà alla norma. E se non hanno tempo o qualcosa va storto, dopo essersi riposati dal deficit e aver permesso al corpo di abituarsi al nuovo peso, andrò di nuovo al deficit per perdere i chilogrammi rimanenti.
Inoltre, una breve pausa nella perdita di peso sarà anche benefica per la pelle. Penso che tutti quei punti dove ci sono ancora dei problemi dovrebbero essere inaspriti.
Questi sono i miei piani. Ma questo processo è lungo, non ho intenzione di affrettarmi. Inoltre, non è stato così facile aumentare il contenuto calorico. A volte semplicemente non vuoi mangiare più di quanto hai già mangiato, ma per cucinare un po 'più ipercalorico - devi sforzarti, la mano non si alza. Ma lo sto facendo di nascosto.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Per colazione, ho panini su pane di segale integrale fatto in casa (80 g) con formaggio fuso (15 g) e prosciutto di coscia di tacchino fatto in casa (95 g). Ha mangiato panini con tè verde.
Prima colazione - 380 kcal.
Sì, ho mangiato 4 panini e sto dimagrendo. E si mangia molto meno e non si perde peso, tutto questo l'abbiamo sentito cento volte😂. Forse stai facendo qualcosa di sbagliato?
Dopo colazione sono andato subito a lavorare al computer.
I miei piani per oggi sono di andare al negozio e controllare se il grano saraceno è apparso lì. Quindi sono sfortunato qui. Quando sono andato al negozio qualche giorno fa, tutti gli scaffali erano pieni e te ne ho persino scritto. E poi, a quanto pare, c'è stata una sorta di riempimento di informazioni e si è precipitato. Sfida tutti.
E oggi ho deciso di andare a comprare i prodotti essenziali che si sono esauriti e vedere cosa resta sugli scaffali.
Mentre aspettavo l'apertura dei negozi, mentre i venditori oscillavano e la merce veniva sistemata, e dopo le 10 nei negozi più vicini questo accade - ho lavorato.
Cosa sta succedendo nel negozio. Scaffali con cibo in scatola e farina pieni zeppi, anche una parte per un po 'di farina lo è. I carrelli del pane sono in piedi. Maccheroni - pieno, latte, salsicce - è tutto lì.
Niente polli, niente grano saraceno. Ma. I venditori disimballano le scatole con il sapone. In mia presenza hanno disposto cibi surgelati e uova. I poveri semplicemente non hanno il tempo di organizzare tutto. Penso che arriveranno alle galline con il grano saraceno. Ci sono contenitori per alimenti in scatole in tutto il negozio. Alla cassa mi è stato detto che non c'erano interruzioni nella consegna.
Spero che il panico nelle persone si placherà presto.
Ma ho comprato arance meravigliose. Non li assaggio da molto tempo - deliziosi!
Per le percussioni, una fetta di ricotta in casseruola con pesche (140 g) e un'arancia (100 g).
Merenda - 245 cal.
Ieri ho lasciato questo pezzo di casseruola, ma qualcuno non l'ha mangiato, agognato per le cotolette. Bene, ok, prendo più больше
Ho fatto di nuovo uno spuntino al lavoro.
Avevo bollito grano saraceno e petto di pollo cotto nello yogurt, dovevo solo riscaldarlo e la cena era pronta. Sì, mangio grano saraceno e non lo impilo sugli scaffali nell'armadio🤷♂️.
Pranzo - 150 g di grano saraceno bollito, 120 g di petto di pollo cotto nel latte cagliato sotto una crosta di formaggio e 120 g di verdure (cetriolo, pomodorini).
Il pranzo è terminato 380 kcal.
Un'ora e mezza dopo pranzo, al lavoro, avevo una gran fame di cioccolato. Dopo aver esaminato le mie calorie libere, ho deciso che potevo scrivere in 20 g di cioccolato con tè verde - 110 kcal.
E per cena - zuppa di pomodoro e lenticchie con verdure (350 g).
E con il tè, in seguito ha mangiato un pezzo di rotolo di cagliata di mele (80 g), che ha preparato per la famiglia come dessert serale per il tè.
La cena si è rivelata 240 kcal.
La maggior parte dei pasti in PP sono ottimi per le famiglie e non devono essere preparati separatamente. Puoi sempre adattarti, se c'è un desiderio.
In totale, sono state ottenute 1355 kcal in un giorno.
Regime di bere, cura della pelle e attività fisica a casa + camminare: tutto questo è nel salvadanaio del successo nella perdita di peso.
E domani uscirà il mio articolo con controllo del peso, dove ci vanteremo dei nostri risultati, che abbiamo raggiunto in 2 settimane.
Non vedo l'ora che tu ti vanti e spero che il tuo processo stia andando meglio del mio ultimamente.
Promemoria.
Ricetta video per ricotta e biscotti alla banana:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP"